صحت جي نظام ۾ محراب لاء صحتمند غذا جي ٿورن ضابطن

جاپاني پروفيسر Katsudzo نشي صحتمند پرهيز جي ڪيترن ئي ضابطن جي تجويز ڏني. انهن دليلن مان مرڪزي toxic، اجائي پدارٿن ۽ stimulants کان ڪفر آھي. سڀ کان انھن مان اهم کي شراب، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي باقاعدي ورتو آهي. اهو مدافعتي نظام لاء هڪ رھيو زهر آهي. ته پهرين توهان پنهنجي غذا شراب کان پيون وڃن، ۽ پوء صحتمند پرهيز جي ڪنهن به اصول تي عمل پيرا آهيون کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، آهي.

1. صحتمند پرهيز جو پهريون راڄ چوي ٿو ته اڄ جي دور ۾ اوھان کي پاڻيء جي ٽي ليٽر کي کنيو پيو وڃي. جي عبوري دور دوران 1.5 مهينن لاء - هر ٽيهه منٽ پيئڻ شروع، پاڻي جي 30 ز.

2. جڏهن ڏکوئيندڙ جذبات، جسماني ۽ ذهني malaise، بخار، ٿڪ، ڪنهن جو خاتمو ڪري، بخار صحتمند پرهيز جو ٻيو راڄ مطابق کائڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. اهو ان کي هڪ آرام ڏيو ۽ هڪ کائڻ کان اڳ اڌ ڪلاڪ لاء نازل ڪوڙ کي بهتر آهي، پر سڀ کان صحيح حل پاڻي سان کائڻ مٽائي ڪرڻ آهي.

صحتمند پرهيز جو ٽيون راڄ 3.، نه صرف بک جي احساس ۾ هجڻ گهرجي. هڪ کائڻ پاڻ accustom کي حڪم بک ۽ مزي جي ڏورانهين confuse کي نه ۾ پاڻي جي 200 ز پيئڻ کان اڳ ٽيهه منٽ.

4. هڪ سيال، جڏهن ته پرهيز، ڇاڪاڻ ته ڏهن منٽن جي پاڻي حاصل ڪرڻ کان پوء پيٽ ڇڏيائين، جو جلي جي سمجھڻ لاء استعمال نه ڪريو gastric رس، اهڙيء طرح inhibiting حاضمي.

5. رولز 5 ۽ 6 گرمي پد حالتون ڪهڙو enzymes جي ائين عمل کان ھيون ۽ ٿڌو شربت واپرائڻ نه، سندن synthesis کي وقت کان اڳ ختم ٿيو آهي ايتري قدر جو پيٽ گرمي پد هڪ عام سطح کي جنم نه رکندو آھي. آئس ڪريم کائي جيئن ته آنڊن بافتو ۾ برف جي ھڪ ڇپ ڪرڻ جو هڪ ئي طريقو.

6. ڏاڍو گرم کاڌو ۽ پيارڻ جي پيٽ مان توانائي وٺي، mechanically جي خوراڪ تي اثر کي ان جي لياقت گھٽائي ڍنگ fabrics خلاف ورزي ڪئي. جتان، انھن کي ڪمزور ڪري رهيا آهن، ان جو هڪ thinning ۽ perforation ڪري ويا آهن.

7. ستين راڄ ۾ چيو ويو آهي ته هڪ صحتمند غذا آهي ته غذا allokosurovye بنياد (چاڪليٽ، چانهه، ڪافي، cocoa، smoked) ۽ purine مواد تي مشتمل هڪ شين مان به خارج ڪيو وڃي. اهي uric امل جي سطح وڌي، سنڌ جي جسم تي هڪ toxic اثر exerting.

اڇو اٽو، نرمل چانور، تائين محدود ٿي، پوست، نرمل کنڊ ۽ ان ۾ هجن مصنوعات - ان جو نرمل ھيون ختم ڪرڻ ضروري آهي. اهو ماکي، ڀاڄيون، مٺو ميوو، خشڪ ميون کائڻ جي صلاح ڏني آهي. اهو ۾ امير ھيون جي رقم جي خاتمي ڪرڻ گهرجي رچيل سوڻ.

8. جي غذا ۾ مکيه کاڌو قدرتي ۽ را ميون، پوکون، پوکون، ڀاڄيون، ميوا ۽ اکروٽ هجڻ گهرجي.

9. ان جو بهترين طريقو جنهن جي شمسي توانائي، آڪسيجن، vitamins، کنڊ ڦاڙ ڪرڻ لاء تيار جي حصي طور، هڪ رسيل ميوو سان صبح جو شروع ڪرڻ. ميون هڪ عالمگير خوراڪ سمجهي سگهن ٿا نه ٿي، پر جيڪڏھن اوھين انھن کي 2-3 walnuts شامل، اهڙي غذا جو قدر اضافو ٿيندو. اهي جلدي ۽ آساني سان digested آهن.

هڪ سڄي رپين جي ميون کائو، جي پيل ۽ پوکون سان. اهو انهن کي هڪ الڳ استقبال، جتي گهٽ ۾ گهٽ ڳالهه ٻولهه نه آھي ڏي ڀلو آھي.

10. جي غذا ۾ ضروري 4 را ڀاڄين کان ڪو وڌيڪ سلاد جو هڪ وڏو حصو ٿي هجڻ ضروري آهي. اهو سائي lettuce، ٿوم، گوبي، چري، celery، radishes، بصر، watercress، parsley، turnips ٿي سگهي ٿو. گوبي جي سڀ کان مقوي پيداوار آهي.

11. راڄ 11، هڪ صحتمند غذا جي مناسبت سان، توهان کي اکروٽ ۽ پوکون، جنهن جو هڪ اهم ذريعو آهن کي ڌيان ڏيڻ گهرجي سبزي پروٽين. ان کان سواء، اهي افروز، vitamins، مٺي شئين ۽ آساني سان digestible سوڻ تي مشتمل.

12. جي غذا ۾ وسا جي رقم اعتدال هجڻ گهرجي. اهو اڳ ۾ ئي-پکي قط کي شامل ڪرڻ لاء ڀلو آھي. وسا (سبزي تيل، مکڻ، ڳاڙهسرو ڪريم، ۽ پوء منجھانئس.) جي بيماري قطارون ۾ خمير عمل وڌندا، بأقل ۽ جگر toxins overloading جي پروٽين جي جذب گھٽائڻ. تنهن ڪري، ان جي اکروٽ، گوشت، مرغي، مڇي، کير کان الڳ ڪري ڇڏيو آهي لاء ڀلو آھي. اها ڳالهه انهن کي ماني ۽ محدود سان استعمال ڪرڻ جي چوڪيداري لاء سمجهيو ويندو آهي.

13. سنڌ جي غذا را ھيون جو - ان جي صحت پرهيز جي 13 حڪمرانيء لاء سڀ کان صحتمند خوراڪ آهي. جيڪي هن غذا جي تابعداري نه ٿا ڪري سگهو پوء ڊيپ ڪرڻ لاء جيئن ته شين کي گهٽ ۾ گهٽ نقصان لاڳو ڪرڻ جو سکڻ لازمي آهي. مثال طور، سنڌ جي پچائڻ وقت وڏي نه هجڻ گهرجي، ۽ شين جي ڪيترن ئي قسمن تڏهن وڃي.

اتي اهڙي بادي، gastric ulcer، cholecystitis، انت ڪينسر طور بيماريون آهن ته، هن پکي کائڻ چانهه گلاب hips، persimmon، raspberry، ڪارو currant پنن جي بنياد تي، يا freshly تيار juices سان سان گڏ ٿيل آهي.