ڇا calorie گوبي بصر ۽ تاراچند سان stewed؟

هڪ شخص هڪ غذا کي adheres جڏهن، هن ڌيان سندس نامو پيدا. ٻي صورت ۾، ٿي چڪو ھو ۽ overeating جي اعلي خطري. ۽ ان جي روڪٿام جي عرصي دوران وعن آهي ۽ ڪجھ حرام تي pulls. تنهن ڪري، بجلي، مفيد مزيدار ۽ خوشبودار هجڻ گهرجي. ۽ جڏهن ته گهٽ-calorie. خوشقسمتيء سان، انهن وينجن ڪافي آهي. مثال طور، سنڌ جي calorie گوبي بصر ۽ تاراچند سان stewed ڇا آهي؟ هن من موهيندڙ جي ڪيترن ئي insipid لڳي، پر پچائڻ جي آفيسرن جي سو نه آهن. هڪ fantasy ٿي - ۽ تون هڪ hearty کائڻ حاصل ڪري.

غذا جي لاڳاپي

هڪ صحتمند ڳجھي، غذا ۽ جسماني سرگرمي - موجوده نسل، حق priorities مقرر ڪرڻ جي سکيا آهي منجھائن. زندگي جي هن قسم جي لاء، گوبي مان مثالي وينجن آهن جنهن جي هڪ گهٽ-calorie، مزيدار ۽ خوشبودار مفيد پدارٿن جو تمام گهڻو هجن پيداوار آهي. ان کان سواء، ان جي دڪانن ۽ مارڪيٽ ۾ موجود آهي، ۽ ڪيترن ئي وڌيڪ ماڻهن کي ۽ انهن جي باغن ۾ cabbages سٺا. هتي صرف پکي آهن ان کي "pulls" ڪيترو؟ Caloric braised گوبي ۽ تاراچند ۽ بصر ڄمائيندي في 100 گرام 44 گھرجون پوريون آهي. هن جي بنيادي رشيد موجب تيار قط جي توانائي اهميت حاصل آهي، پر، حقيقت ۾، سنڌ جي گوبي ڪنهن به پروجيڪٽ تي هڪ زور ۽ ingredients جي ڪنهن به فهرست سان تيار ڪري سگهجي ٿو. هي سبزي هميشه مددگار ۽ ڦاڙ کي وڻندڙ آھي. ڪنهن به صورت ۾، ان کي بهتر تريل پاسي وينجن ٿي وڃي ها ۽ مزو ڪنڀار ۾ concede نه.

اسان جي گريڊ تي زور

ذوق ته چيو ته، دليل نه ڪندا آھن. گوبي varieties هر جي ڳالهه ٻولهه مان هڪ ته سندن ۽ سحرانگيز نويسندڪار کي وڌيڪ آهن لھندين. جي حقيقت، ان جي دڪانن اڪثر هڪ گوبي آهن، پر برسلز ڄمائيندي آھي، cauliflower ۽ broccoli نظر انداز نه ڪندا آھن. مطابق، جي caloric braised گوبي، بصر ۽ گاجرا صاحب نه رڳو تياري ڪرڻ جو طريقو تي، پر به قسم تي دارومدار. خاص طور تي، رڳو سبزي تيل وڌائي جو ان کان سواء قط گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا calorie.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور اڇو گوبي وٽامن سي ۾ مالا مال آهي ان جو مدافعتي نظام سگھ، وائرس ۽ مختلف infections هٿان. Caloric braised گوبي، بصر ۽ گاجرا تيل في 100 گرام 75-100 جي باري ۾ گھرجون پوريون آهي. جيڪڏهن اسان کي تيل کان سواء ڪندا، ته پوء صرف 35 گھرجون پوريون.

في 100 گرام 70 گھرجون پوريون - cauliflower calorie ٿورو گهٽ سان وينجن. هيء ذات تمام مفيد آهي. اهو حاضمي ۽ آنڊن improves. پچائڻ cauliflower ۾ گوشت، زيتون ۽ آلو سان گڏوگڏ ٿيو.

بيشڪ غزائي موهيندڙ برسلز ڄمائيندي آھي. ان کي تيار ڪرڻ، ٻار ۽ بزرگ لاء مفيد تمام سادو آهي. گوبي جي اهڙي قسم جي شوگر، حمل ۽ معدي قطارون جي بيمارين ۾ اجازت آهي. گوبي مزو چٽيء طرح روشن جڏهن ته بصر، تاراچند ۽ مصالحي کي ملائڻ. هن جي ڪم جي في 100 گرام هڪ caloric 58 گھرجون پوريون سان هڪ من موهيندڙ آهي.

پکا اختيارن

جيئن تيل سنجيدگي calorie braised گوبي، بصر ۽ گاجرا وڌائي ٿو، ان جي مجموعي وزن جي ٻن tablespoons جي رقم حد تائين advisable آهي. پاڻ قسم جي گوبي هڪ آسان من موهيندڙ آهي، پر توهان کي گوشت، آلو يا mushrooms جي nutritional قدر شامل ڪري سگهو ٿا. د سان گوبي جي تمام مطمئن ۽ مقوي ميلاپ. جنهن جي نتيجي ۾ في 100 گرام جي باري ۾ 160 گھرجون پوريون آهي. گهٽ-وسا خنزير گوبي سان ٿيندو صرف "پهچ" - في 100 گرام 140 گھرجون پوريون. لڳ ڪڪڙ سان به ساڳي صورتحال - هڪ من موهيندڙ 150 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء ٻاهر اچي ٿو. اهڙيء طرح، گوشت کي steamed ڀاڄيون هڪ نسبتا بلند caloric مواد آهي پر من موهيندڙ سان، وڌيڪ nourishing اڃ ۽ رسيلا ٿيندو. توهان پنهنجي غذا کي لٺ ته، ان کي گوشت گڏي کان سواء هڪ ننڍي حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. مثال طور، گوبي آلو سان في 100 گرام صرف 125 گھرجون پوريون ڪيائين. ۽ جدا جدا ڪجھ انھن جي گوبي کي شامل ڪرڻ جي mushrooms fry ته، اهو صرف 119 گھرجون پوريون آزاد ڪيو ويندو. ڏٺل، به گوشت گوبي سان ميلاپ ۾ ھيئن گهٽ-calorie وينجن رهي. مکيه شيء - وسا کان سواء گوشت چونڊي ۽ تيل جي رقم جي خاتمي لاء.

فائدا ۽ نقصانن

پوء، ڇا calorie گوبي بصر ۽ تاراچند سان stewed؟ كل ايڊليڊ تيل جي رقم ۽ اختياري ingredients جي لسٽ تي دارومدار. بنيادي نسخو في 100 گرام 75 گھرجون پوريون آهي. ڪافي سا، ۽ ڪنهن ڏکيائي جي vitamins هڪ، بي ۽ سي، macronutrients ۽ مڱريو جي گوبي اعلي مواد ۾ هڪ ئي وقت ۾. پوء ته گوبي سندس sedentary ڳجھي ۽ روزو کاڌي جي انتهائي نظر پيار سان جديد انسان جي غذا ۾ indispensable آهي. اهو گوبي، تحول، هڪ معدي عمل improves جي رت جو رڳون cleans ۽ چٺي enhances. جي پيٽ جي بيمارين کان مبتلا ماڻهو، ان کي، stewed گوبي کي برداشت ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان کي حقيقي نرم کاڌو آهي. حرام جو رڳو ulcer جي exacerbations دوران بواسير ۽ gastric رس مان وڌائي acidity ڪرڻ جي propensity جاء وٺندو آهي.

اسان هڪ غذا تي ويھي

اهو ٻاهر ڦرندو هڪ غذا گوبي جي بنياد تي نه آهي ته. هن سبزي تي، جسم جو هڪ چڱو ڪرائڻ لاء بندوبست ڪري سگهجي ٿو ته جيئن calorie گوبي بصر ۽ تاراچند سان stewed چئجي کلايو. گرميء جي علاج جي گوبي جي شخصيت، ۽ معدي جي لاء محفوظ ڪندو آھي، ۽ جيتوڻيڪ مقداري طريقي سان ختم ڪري سگهجي ٿو. پر هن وس متوازن طور بيان نه ٿو ڪري سگهجي ٿي، پوء ان جي غذا دير نه ڪرڻ گهرجي. سڀ ۾ هڪ هفتي لاء ڳڀيرڻ ۾ بندوبست. هن جو اعزاز حاصل آهي ته سنڌ جي ٻين شين جي غذا ۾ شامل آهن. اقتدار جي فراهمي جي monocomponent رٿ رٿي آهي ته، ان جو مدو ٽن ڏينهن جو وڌ ۾ وڌ هجڻ گهرجي.

گوشت سان گڏوگڏ

جيتوڻيڪ هڪ غذا تي اوھان کي گوشت، ۽ بلڪل ڪنهن برداشت ڪرڻو ٿو پوي. گوشت جي انساني جسم لاء مفيد آهي. پوء کيس تي ڇڏي ڏي نه ڪندا آھن. پر پچاء کان اڳ، وسا جي ماڻهن کي هٽائڻ ۽ گوشت جو هڪ ٽڪرو سان گڏوگڏ rinse. غزائي ڪڪڙ جي ڇاتي لاء موزون. ان کي، ان جي تياري ۾ مڪر ڏيکارڻ لاء رڳو ضروري آهي ته جيئن سينو گرمي علاج کان پوء بدران سڪل بڻجي سگهو ٿا.

ڇا calorie گوبي، بصر ۽ تاراچند سان stewed ڪڪڙ؟ ڪل ايڊليڊ: 100 کان 100 رپيا گرام 155 گھرجون پوريون تائين وڃي سگهن ٿيون. جي وچڙائي گوشت ڪئي ۽ ان کان پوء ان کي fry ۽ گوبي ڪرڻ شامل آهي، ته پوء ان جي اوٽ 102 گھرجون پوريون ڪندو. جڏهن ته تيل موهيندڙ 150 تي لاڳو گرام في اٽڪل 100 گھرجون پوريون وسي.

رسيلا ڪڪڙ رهنديون، ان کي پچائڻ کان اڳ ۾ ٿورو marinate ٿي سگهي ٿو. گهٽ-وسا mayonnaise، تازو وليون، ٿوم ۽ مصالحي - اچار هڪ نرم ڪندو. هڪ ڪلاڪ ۽ هڪ اڌ لاء سردي ۾ گوشت کي ختم ڪريو، ۽ پوء ٽڪر ۾ پٽي ۽ هڪ roasting تري ۾ موڪليو. اهو تاراچند ۽ ٿوم شامل ڪرڻ جو وقت آهي. جي بسم الله ڪجو!