ڇا ھيون تي مشتمل ۾ وٽامن B2؟ سندس روزانو جي شرح ڇا آهي؟

صحت ۽ حسن جو مکيه ذريعو - وٽامن B2، يا riboflavin آهي. ماڻهو جي پنهنجي کوٽ سان هڪ مسئلو سان ويٺا آهن وانگر ڄاول aging صرف جلد ئي، پر شايد سڄي جلجي نه آهي. هن نه رڳو تعجب وٽامن جي کوٽ جو هڪ پڇاڙي آهي. ته نروس سسٽم جي ڪري مقاطعو ڇڏي خطرو مشڪلاتون، جي هاضمي جو سرشتو، مختلف جلد مشڪلاتون جي شروعات. ان کان سواء، قوم riboflavin جي کوٽ، اڪثر بيدل کي بڇڙا آهن.

وٽامن جي مال

لڳ ڀڳ سڀني کي عمل جي جسم ۾ ايندڙ، ته ڇا کائڻ intake، سياسي بافتو ترقي جي گهٽتائي، دل ۽ دماغ کي سرگرمي، riboflavin جي موجودگي جي ضرورت آهي. ان کان سواء، ڪيترن ئي جسم ۾ اضافي جي ڪم ڪرڻ لاء ذميوار enzymes جي اتحاد، هڪ وٽامن B2 آهي. هن hemoglobin پيداوار، اجائي پدارٿن ۽ ٻين جي neutralization.

پوريء طرح سمجهڻ لاء اسان کي ڇو وٽامن B2 جي ضرورت آهي، ان جي مال تي غور ڪرڻ گهرجي. Riboflavin سرانجام ڏنل ڪم:

1. metabolic عمل ۾ ملوث.
2. اهو مدافعتي نظام سگھ، جسم جي لان ڪم وڌائي.
3. خواب Improves، اک ٿڪ گھٽجي ٿي.
4. hematopoiesis ۾ ملوث آهي. هن چيو ته calves ڳاڙهي زندگي prolongs ۽ نئين گهرن جي پيدائش promotes.
5. جو نروس سسٽم سگھ، ان سان لاڳاپيل جو اڃان اوھان کان جسم relieves.
6. جي معدي قطارون جي سرگرمي Normalizes.
7. اهو thyroid فعل regulates.
8. ان کي سگھ ۽ mucosa (جي gut ۾، وات) جي حالت stabilizes.
9. اهو stimulates ۽ دماغ فعل improves.
10. خراب بافتو (مختلف زراعت، زخم) جو شفا اڳتي وڌايو.
11. اهو ڦڦڙن ۽ ايئرويز ۾ اجائي toxins جو اثر گھٽجي ٿي.
12. اهو جلد ئي مشڪلاتون (ريش ۽ dermatitis) روڪي.

riboflavin کان سواء ڪيترن ئي vitamins (مثال طور، وٽامن فارنهائيٽ ۽ فولڪ ائسڊ) جي جسم طرف وڌي رهيو آهي مٿي جا نشان نه آهي.

B2 - وٽامن، جنهن کي وڏي پيماني تي cosmetology ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو جسماني حسن prolongs: جي flaking جلد ختم ڪري، ان جي aging عمل slowing، ۽ وار جي ترقي promotes، ميخن واريء، جي وات جي ڪنڊن تي گهنج ۽ cracks جي ايندڙ روڪي.

نئين خلاف جنگ

مٿي مال واضح وٽامن B2 جي فائدي ۾ فيسليٽيٽرز. Riboflavin بيماري جي هڪ وڏي تعداد ۾ ڪهڙو استعمال ڪيو آهي:

1. ته نروس سسٽم جي بيمارين. وٽامن جي ذهني حالت normalizes. ان لاء مفيد آهي نروس breakdowns، بيدل.
2. اکين جي بيماري. اهو هڪ فائدو اثر جڏهن keratitis، conjunctivitis ڪئي. اهو cataracts جي ترقي روڪي.
3. جسماني exhaustion. جذباتي دٻاء يا گھڻو جسماني وٽامن کان پوء جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
4. جي دل نظام جي بيمارين. تي جي صبر جي حالت Improves dystrophy infarction، ischemia، نظارو myocardial infarction.

ان کان سواء هن جي استعمال وٽامن B2 جي هيٺين نئين ۽ حالتون لاء ضروري آهي:

• وٽامن deficiencies، وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي؛
• بادي ۽ السر؛
• ايتري غير شفا جي زراعت ۽ زخم؛
• candidiasis؛
• انفلوئنزا، مظاهرا colds؛
• ٻارن جي ترقي ۽ اوسر ۾ retardation؛
• هيپاٽائيٽس (سوز، دائم)، جگر cirrhosis؛
• seborrhea؛
• جي معدي قطارون ڪم جي خلاف ورزي؛
• زيد، يا angular stomatitis.

ڏهاڙي dose

اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته سڀڪنھن شيء کي چڪاس ۾ سٺو آهي. پوء ته لاش صحيح ڪميٽيء کي، وٽامن B2 اوھان کي ڪافي سا جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، هن شخصيت جيئن ڪيترائي عنصر، تي دارومدار:

• جسم جي حالت؛
• منزل؛
• عمر؛
• مختلف اڃان اوھان جي موجودگي.

وٽامن B2 جي روزانو intake آهن:

1. هڪ سال کان گهٽ عمر ٻار لاء - 0.5 1 تائين mg کان.
2. 18 سالن تائين هڪ سال کان ٻارن 1 کان 1،8 mg کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
3. 19 مان 59 سالن کان عورتن جي 1.5 mg جو سندن روزانو intake تي غور ڪرڻ گهرجي.
4. جي پراڻن عمر (60-75 سالن) جي نمائندن 1،3 mg گهٽجي dose.
5. جي 19-59 عمر ۾ ماڻھن کي روزانو 1،6 mg واپرائڻ گهرجي.
6. پراڻن عمر (60-75 سالن) تي - جي ضرورت شرح 1،4 mg ڪري بيٺي آهي.

اهو سمجهڻ ٿيڻ گهرجي ته ڪجهه بيماريون يا حالتن ۾ مٿي ذڪر ڪيو، جي dosage وٽامن وڌي وڃي. تنهن هوندي به، جي ضروري رقم صرف هڪ ڊاڪٽر جي صلاح ڪري سگهو ٿا. ٻي صورت ۾ ان کي نه پوندو ڪري سگهو ٿا.

Overabundance يا کوٽ

وٽامن B2 جي کوٽ اڻ وڻندڙ clinical جلوه ڪري ويا آهن:

• وزن وڃائي؛
• اتي هڪ ماڻس آهي؛
• مزي جي ڪمي؛
• اتي هن جلد جي هڪ ٻرندڙ آهي؛
• نه آهي اکين ۾ سور، impaired رات خواب؛
• اتي هڪ درد آهي؛
• اتي angular stomatitis آهي؛
• seborrheic dermatitis ۽ ان جي برعڪس labial folds بابر؛
• وات ۽ زبان جي مست mucosa؛
• وار نقصان ۽ جلد dermatitis موجود آهن؛
• ٻارن جي اوسر stunted آهن؛
• ذهني ڪارڪردگي بيٺي.
• conjunctivitis، blepharitis بابر.

هن سوال وٽامن B2 hypervitaminosis جي اثر طور پٺتي. ڊاڪٽرن خاطري آهي ته انساني جسم riboflavin سٿجي جي قابل نه آهي. جي پيشاب ۾ مال جي ڀؤ هميشه ڏيکاريل آهي. صرف عنصر آهي ته هڪ فاضل ڪرڻ جون پوائينٽون: - هن سيال جي ڇانو. hypervitaminosis پيشاب ۾ روشن پيلو ٿيندو.

ڪير وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي ڪرڻ بڇڙا آھن؟

شروعات ۾، ان کي نوٽ ڪيو وڃي ته اهڙي حالتن ناياب آهن. وٽامن جي کوٽ ماڻهن کي شراب، malignant tumors سان مريض، hyperthyroidism کان مبتلا محسوس ڪري سگهون ٿا. اڪثر هن درجي ۾ بزرگ آهن.

ان کان سواء، ان جي جسم ۾ وٽامن B2 بيٺي (وڌيڪ وعن، ان جي سطح) هيٺين سببن جي لاء:

• ڌڙڪن رياضت؛
• دٻاء؛
• اوچتو گرمي پد لاهه؛
• thyroid سرگرمي جي خلاف ورزي؛
• زباني contraceptives.

قدرتي وسيلن

نه ڪو به شڪ نه ته حقيقت اها آهي ته ڪيئن مفيد آهي وٽامن B2. جنهن تي مشتمل حسن ۽ صحت جو ذريعو؟ وٽامن جي حقيقي storehouse کير ۽ گوشت جي مصنوعات آهن. جيڪڏهن سنڌ جي روزانه اوهانجي yoghurt يا کوھ پنير، ۽ پنير (50-100 گرام) آسودو، جسم riboflavin جي ڏهاڙي جي گهرج حاصل ڪندو.

اسان جي وٽامن جي مکيه ذريعن ويچار ٿا ڪريون.

سبزي مصنوعات:

• ميون، ڀاڄين leafy؛
• خمير؛
• تائين محدود ٿي (خاص buckwheat ۽ oat)؛
• مٽريء؛
• چانور؛
• اکروٽ؛
• تائين محدود ٿي؛
• بيڪري جي شين.

وٽامن جي جانورن جي ذريعن:

• پنير؛
• کير جي مصنوعات؛
• گوشت؛
• offal (دل، جگر، بأقل)؛
• ڍڪيل (پروٽين).

استعمال ۽ اسٽوريج لاء سفارشون

اهو اوهانجي، جنهن کي استعمال ڪيو ويندو آهي، وٽامن B2 کي رکڻ لاء تمام ضروري آهي. مصنوعات، مفيد مواد جو مال، جھنڊو تياري ۽ اسٽوريج تمام جلدي ان کي وڃائڻ ڪري سگهو ٿا.

اهو ذهن ۾ رکو ته riboflavin perfectly تيز گرمي جي مزاحمتي آهي. هن معاملي ۾، پاڻي، روشني، ايتري ڄميل حالت بلڪل دوست نه رکندو آھي.

اهڙيء طرح، هن مفيد وٽامن B2 کي محفوظ ڪرڻ لاء، ڪنهن کي ڪجهه ٽوٽڪا جي تابعداري ڪرڻ گهرجي:

1. سبزي وينجن، ۽ کير جي lid کليل سان محفوظ نه ٿو ڪري سگهجي.
2. اهو ڀاڄيون واش پاڻي جي ڌڙڪن رقم نه هجڻ گهرجي.
3. ڄميل شين unfreeze جي تابع نه آهي. انهن کي فوري طور تي ٽھڪندڙ پاڻيء ۾ وجهي وڃي.
4. کاڌو هڪ ڀيرو کان وڌيڪ نه reheated ڪيو وڃي.
5. وڌيڪ 3 ڏينهن هڪ فريزر مفيد وٽامن هجن کاڌن ۾ ذخيرو ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي.

ٿڪل

اهو ٿلهو "ساڙڻ" کي، جي جسم ۾ توانائي عمل جي وهڪري stimulate ۾ مدد ڪري. phosphoric امل ۽ پروٽين سان ميلاپ ۾ سراغ عنصرن جي موجودگي ۾ enzymes پيدا. آخري آڪسيجن ٽرانسپورٽ ۽ تحول لاء ضروري آهن. Vitamins جي هڏن جي مک ۾ رت سيلز جي ٺهڻ ۾ ملوث آهن، ان جي جسم جي لوهه جي جذب promotes. ۽ هن riboflavin جي پرفارم مفيد ڪم جي حتمي فهرست نه آهي. ڪو عجب ان جي سڀ کان اهم vitamins، جنهن جي هڪ ڊگهي وقت سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء اجازت ڏئي ٿي سمجهيو ويندو آهي.