جنهن جي وٽامن B12 تي مشتمل آهي؟ ڇا شين ۾ وٽامن B12؟ وٽامن B12 جي ذريعن

وٽامن B12 (ٻئي جي نالي - cyanocobalamin) انساني جسم لاء اتساهه آهي. ان تي ڪيترن ئي نظام جي ڪم جو دارومدار. هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي هنن يا هنن کي ٿي ويا آهن. اهو ان ڪري جو جسم ۾ هن هدايت ڪري مقاطعو ڇڏي کان بچڻ لاء تمام ضروري آهي. جنهن تي مشتمل آهي ، وٽامن B12 جي واضح رهي ته اصل ۾؟ اهو cyanocobalamin جي وسيلن جي باري ۾ آهي ۽ ان جو مکيه مال هن مضمون ۾ بحث ڪيو آهي.

وٽامن B12 جي ڪم

وٽامن B12 جي اثر جو بنيادي مرڪزي نروس سسٽم، جي حوالي ڪندا، ۽ سڄي جسم جي harmonious ضرورت يقيني تي هدايت ڪئي آهي. Cyanocobalamin مٿانئس جھڙ ھجي ته نس fibers جي حفاظت، پوء دماغ جي ضرورت ۽ هڪ شخص جي جذباتي حالت تي منفي اثر وٽامن جي کوٽ پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي. وٽامن B12 جي غذا ۾ ڪافي مواد سٺو رات جي ننڊ روزي ڏيندو ۽ بيدل جي ترقيء ۾ مدد دٻاء normalize (جنهن جي وٽامن B12 هيٺ بيان ڪيو وڃي ٿو مشتمل) روڪي. Cyanocobalamin lipid ۽ carbohydrate ڏي وٺ regulates. وٽامن لگايو جي خلاف پناھ ڏيندو، جي جگر ۾ ۽ جسم اهڙي ڀؤ وسا جي موسمي روڪي. سندس اثر هيٺ، جي مدافعتي نظام سگھ ۽ leukocytes جي سرگرمي stimulates. وٽامن B12 سڌو hematopoiesis ۾ ۽ هڏن جي بافتو جي ٺهڻ ۾ شامل آهي. ٻار يا بلوغت جي غذا cyanocobalamin جي هڪ پورين مواد ٿيندو ته، سنڌ جي هڏن جي گهڻو وڌيڪ کاڌائين سٺا ٿيندا. وٽامن B12 جي ذريعن - اهو ان ڪري جو روزانو کاڌو پروجيڪٽ ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي. هن اسان کي هاڻي بحث ڪندو.

کاڌي ۾ Cyanocobalamin

اهڙيء طرح، وٽامن B12 - ڇا جي شين ۾ ان تي مشتمل آهي؟ سڀ کان اول - ان جانور جو بڻ جي خوراڪ آهي. جي حقيقت، cyanocobalamin جو ٿورو مقدار جس تي مشتمل، hops، ڪجهه ڀاڄين، lettuce، spinach، seaweed، خمير، پر انهن شين ماڻهن infrequently ۽ ننڍي تحفو ۾ استعمال جي اسلامڪ. به وٽامن B12 جي ۾ آهي ، ڪڻڪ جو ڪيڙو جو فائدو مال جنهن جي ڪيترن ئي جي ڪري مشهور آهي. cyanocobalamin جي هڪ وڏي تعداد ۾ جيئن ته د جگر، آنا yolks، بأقل، غير وسا سڪل کير، سامن، herring، sardines، oysters ۽ crabs جيئن کاڌن جو هڪ حصو آهي. وٽامن B12 جي ننڍا مقدار د، ڪڪڙ، خنزير، سامونڊي، پنير، کير جون ٺهيل شيون شامل آهن. cyanocobalamin جي ننڍي مقدار ۾ گهر نرم پنير ۽ سيال کير ۾ موجود آهي. هن معاملي ۾ سخت vegetarianism جي حامي سڀ کان شڪار. انهن جي غذا صرف نه گوشت پر به مڇي، پنير، کير، ڍڪيل کان Excluding، اھي وٽامن B12 جي ضروري dose حاصل ڪرڻ لاء عملي طور ڪو به موقعو آهي.

Cyanocobalamin مواد (ز) في 100 ز پراڊڪٽ

وٽامن B12 لکئي

ڪيترائي وٽامن پيچيده يا اضعافي، اتي هن کي هدايت ڪئي آهي. Vegetarians، smokers، بزرگ، دائم دستن سان ماڻهن، اهو اضافو وٽامن B12 وٺي advisable آهي. قيمت هن اوزار جي لکئي ۾ 100 ٽڪر في 1000-1500 روبل جي اندر آهي. Cyanocobalamin جي ڌار مال ڪيو آهي - ان کي، جي spleen ۾ accumulate ڪري سگهو ٿا جگر، ڦڦڙن، بڪيون. ڪيترن ئي سالن لاء وٽامن اسٽاڪ ڪافي کاڌي جي ابتري سان. تنهن هوندي به، حڪم ڪري مقاطعو ڇڏي روڪڻ ۾، باقاعدي تن کي غذائون کائي، جتي هڪ وٽامن B12 نه آھي گهرجي.

cyanocobalamin جي روزانو dose

0.3-2 mg - في ڏينهن بالغن جي وٽامن B12 جي 2-3 mcg، ٻارن (عمر تي مدار) هجي. هن جي وقفي جي ضرورت، هڪ کان ڊڄندو جنهن سنجيده بيماري ترقي ڪري سگهن ٿا سان آهي. حمل دوران يا جڏهن ته cyanocobalamin وڌائي جي ڏهاڙي جي گهرج breastfeeding 2-4 ۾ هاري.

وٽامن B12 ڪري مقاطعو ڇڏي جي غداري

تمام ناڪاري صحت اثرات کي cyanocobalamin ڏس جي کوٽ. سڀ کان انھن جو عام - هن روزو هنن بيمارين ۽ گھڻن sclerosis. ان کان سواء، وٽامن B12 جي کوٽ ماڻس، dizziness، درد نمودار ڪري سگهو ٿا. اڪثر اتي irritability، tearfulness، اتي اهڙي بيدل، ذهن ۾ شرارت جيئن اڳتي ڌڪيندا آهن. cyanocobalamin جي کوٽ سان extremities ۾ sensitivity بيٺي، رويا ۽ سوچڻ deteriorating. هڪ اهم ڪري مقاطعو ڇڏي hallucinations ۽ immunnodefitsitnym رياستن کي ٿي ويا آهن. تنهن ڪري نه صرف معلوم ڪري، جنهن جي وٽامن B12 تي مشتمل آهي، پر پڻ باقاعدي حصو جنهن جو اهو حال آهي ته جيئن سنڌ جي شين لاء استعمال اهم آهي.

cyanocobalamin ڪري مقاطعو ڇڏي جو ازالو

وٽامن B12 جي کوٽ جي سبب، اتي ڪافي تمام گهڻو آهي. هڪ راڄ جي طور تي، cyanocobalamin ڪري مقاطعو ڇڏي vitamins جي عام ۽ حاضمي کي preventing، جي معدي نظام جي مشڪلاتون جي هڪ پڇاڙي آهي. هن لاء سبب جي پٺيان طور ٿي سگهي ٿو.

1. هڪ زهريلو روزو هنن بيمارين، جو هتان جنهن ۾ زبان ٻرندڙ، ٿڪ، ماڻس، gastric رس جي ڪري مقاطعو ڇڏي جي سبب معدي جي بيمارين، جو پير ۾ سور، پنڌ ۾ دقت.
2. Atrophic بادي - هڪ حالت آهي جنهن ۾ هن جي پيٽ thinner شيل ٿيندو. 50 سالن کان مٿي ماڻهن جا 30 کان وڌيڪ٪ هن بيماري جو شڪار.
3. انت جو حصو جنهن ۾ سرجري جي غداري ختم ڪري يا آنڊن ڪيو ويو آهي.
4. Crohn جي بيماري، celiac بيماري، reproduction، parasites يا بيڪٽيريا: جو ننڍو آنڊو متاثر بيمارين.
5. شراب جي.
6. Autoimmune بيمارين (systemic lupus erythematosus، قبرون 'بيماري).

به، وٽامن B12 جي فراهمي جي contraceptives ۽ ٻين منشيات جو گھڻو استعمال جي نتيجي ۾ ختم ٿي سگھي ٿي.

overdose

هاڻي توهان کي خبر آهي، جنهن جي وٽامن B12 تي مشتمل آهي. اهو به تمام اهم جسم ۾ ان overabundance کي روڪڻ لاء جنهن جي خساري کان ڪو گهٽ خطرناڪ آهي. hypervitaminosis ۾ اهڙي pulmonary edema جيئن حالتون، urticaria، thrombosis، كهلي برهان ٿيندا آهن. Overdosing cyanocobalamin ممڪن صرف تڏهن وٽامن B12 جي هڪ synthetic analogue استعمال ڪندي آهي. تنهن ڪري ان جي نمازن جي هدايتن ۽ شرڪت طبيب جي سفارشون جي پيروي ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.

سٺي خبر کي!

جسم ۾ وٽامن B12 ڪري مقاطعو ڇڏي جو سبب نه رڳو pills جي استعمال، منشيات، يا ڪنهن به بيماري جي موجودگي بڻجي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو cyanocobalamin جسم طرف وڌي نه ڪيو. هڪ راڄ جي طور تي، ان بزرگ آهي. اهو ئي سبب آهي جو سالن کان هاضمي جو سرشتو vitamins جي synthesis لاء دعا گهري امل جي هڪ حقير رقم ڄمائيندي آھي. تنهن ڪري، cyanocobalamin، ۽ لوھ گهڻو بدتر وڌي وئي آهي، رخ ۾ روزو هنن بيمارين سبب ڪري سگهو ٿا جنهن جي. هن صورت ۾، توهان کي هڪ وجھڻ طور cyanocobalamin ملي هجڻ ضروري آهي.

ياد قدرتي خوراڪ گهڻو وڌيڪ ڪارائتو nutritional اضافي ۽ وٽامن پيچيده لکئي جي هڪ قسم جي ڀيٽ ۾ آهي ته. هڪ متوازن کائو، روزانه استعمال جي شين، جنهن ۾ وٽامن B12 سميت مختلف شيون، نه آهن جي ڪوشش ڪئي. ڇا شين ۾ هن مال تي مشتمل ۽ جيڪي اسان جي جسم لاء فائدا آھن، اوھان جي مضمون پڙهڻ کانپوء سکيو آهي.