B2 (وٽامن): مال ۽ جسم ۾ ڪردار ادا. کاڌو ته وٽامن B2 تي مشتمل

جيئن ته "زندگي" ۽ "پروٽين" لاطيني ٻوليء جي لفظ "وٽامن" مان ترجمو ڪيل ترجمو ڪيو. هڪ خط vitamins سان سلهاڙيل ته جيئن اهي کي دريافت ڪيو آهي. انهن مان ڪجهه جا نالا نه رڳو هڪ چيز، پر به زباني آهن. مثال طور، B2 - riboflavin، وٽامن الف - retinol، B12 - cyanocobalamin. حقيقت اها آهي ته انهن عنصرن ننڍڙو تحفو ۾ اسان لاء تمام ضروري آهي، ۽ سندن واپرائڻ ڏهاڙي هجڻ گهرجي باوجود. ڪجھ ڪيسن ۾، انھن لاء ضرورت وڌي رهيو آهي، مثال طور، حمل دوران، ڪجهه بيمارين ۾، وڌي جسماني يا ذهني دٻاء سان.

جسم ۾ ڪيترائي طريقا ايندڙ vitamins

• Exogenous. هن معاملي ۾، جي vitamins جي ٻاهران کان اسان جي جسم ۾ اچي - کائڻ سان، يا حياتياتي مال سان. بهترين اختيار، يقينا، قدرتي شين ٿي. پهرين ڳالهه، ته اهي ڀلي انسان طرف وڌي رهيا آهن. ٻيو، ته outdoors vitamins جي مختلف گروهن جي ميلاپ سان مهيا آهي، هڪ ٻئي reinforcing اثر.
• Endogenous، يا اندروني. Vitamins جي gut ۾ بيڪٽيريا جي synthesis ۾ ڪم. هن pathway جي ڪمزورين - antibiotics جي نتيجي ۾ ننڍي مقدار جي پيداوار، ممڪن آهي ته معدي قطارون بيمارين جي ڪري ناڪام، گڏو گڏ ان جي سيمي کان vitamins جي پورين ۾ جذب ٿي.

کائڻ کان vitamins جي کوٽ لاء سبب

• غريب معيار مصنوعات. سڀ کان پوء، هن جي رهائش ۽ ماحول تبديل ڪري ڇڏيو آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ فصل تمام ضروري nutrients جو پورو فائدو حاصل نه ڪندا آھن. ته جيئن آئينده جي اڳ ۾ معمولي ذخيرا deplete پدارٿن Polluting. انساني غذا increasingly فقير واه آهي. جنهن جي نتيجي ۾ هڪ نامو ڪرڻ ته جيئن مڪمل طور تي ان لاء ضروري پدارٿن سان جسم مهيا ڪرڻ جي لحاظ کان هميشه نه آهي.
• Vitamins گرمي علاج جي شين جي دور ۾ گم ٿيل آهن.
• پرهيز مشڪلاتون ڪم جي جسم جي ضروري پدارٿن جذب ڪرڻ جي اجازت نه ڪندا آھن.
• vitamins جي پوري يا unbalanced intake.
• Seasonality عامل: سرء بدن vitamins دڪانن ۽ انهن جي خساري جي بهار ۾ مليو آهي. وٽامن intake باقاعده هجڻ گهرجي. نوٽ ڪريو ته اوھان کان اڳ هڪ multivitamin کڻڻ شروع، اوھان ۾ بحيثيت صلاح ڪرڻ گهرجي.

Riboflavin: بيان

وٽامن B2، وٽامن يا ترقي، انساني جسم خانا، پروٽين جي تحول، سوڻ، آڪسيجن، بافتو respiration جي عام ضرورت جي لاء رکي ٿو. Riboflavin - پاڻي-وليء مال. وٽامن هڪ سان ميلاپ ۾ ان mucous جي سالميت کي يقيني بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان سواء، هن هدايت وٽامن B6 ۽ کائڻ کان لوهه جي جذب ۾ ملوث آهي، ان جي اک ٿڪ حاجت ڪرڻ ۾ مدد ڪري، cataracts کي روڪڻ. ان انشا وٽامن B2 ۾ گذارڻ Formulations، جلد ئي بيمارين جي علاج ۾ استعمال ٿيندا آهن، غير تسلي بخش زخم، هنن پيشاب، اکين جون بيماريون، intestinal pathologies، hepatic cirrhosis شفا.

وٽامن B2 جي مکيه فعل

• جسم جي زنجير uptake جي شموليت؛
• سميت، ۽ ATP جي synthesis ۾ سڀ metabolic عمل، ۾ شموليت؛
• hemoglobin جي Synthesis؛
• خواب جي چڏي جي عام ضرورت قائم رکڻ؛
• جي thyroid غدود جي عام ضرورت يقيني؛
• هن جلد جي هڪ صحتمند حالت ۾ قائم رکڻ، ميخن واريء، وار.

ڇا riboflavin تي مشتمل هوندي

وٽامن B2 جيئن کير، تائين محدود ٿي، وليون، جگر، بڪيون، ڀاڄيون، خمير، بادام، mushrooms جيئن کاڌن جو هڪ حصو آهي. ان جي انساني جسم ۾ accumulates، پوء هر روز ان سامان جڳهون ڪيو وڃي نه آهي. هن وٽامن جي سراسري روزانو جي گهرج 1،3 mg جي سراسري آهي. گب ۾ هن ذلت 1،6 mg ڪرڻ لاء وڌي رهيو آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته نور کاڌن ۾ وٽامن B2 ھلاڪ. اهو جڏهن پچاء ۽ کاڌي ڪٺي سمجهيو وڃي. جيئن ته گرمي علاج مڪمل طور تي کير ۾ موجود riboflavin ناس ڪري سگهو ٿا Pasteurized کير، ٽچڪندو لاء موزون آهي.

ڇو ته اتي جي جسم ۾ riboflavin جي کوٽ آهي

جسم ۾ وٽامن B2 ڪري مقاطعو ڇڏي جو مکيه ڪارڻ آهن: unbalanced غذا، جو کاڌو فراهم ۾ هن وٽامن جي کوٽ، improper رکڻ يا پچائڻ ھيون امير riboflavin. ٻئي سبب جي أنت ۾ malabsorption، جسماني سرگرمي وڌندا، يا، مثال طور، حمل سان هن وٽامن جي لاء ملڪي ضرورتن ٿي سگهي ٿو. دائم دستن، جگر جي بيماري، شراب به وٽامن B2 جي ڪري مقاطعو ڇڏي سبب ڪري سگهو ٿا.

B2 کوٽ علامتن

riboflavin ڪري مقاطعو ڇڏي جي مصلي seborrheic dermatitis (خراب scaly جلد ئي، خاص طور تي منهن تي)، angular stomatitis، وات جي ڪنڊن ۾ cracks جي characterized ٿي سگهي ٿو. نه نس مشڪلاتون، سياسي ماڻس، پير ۾ سور آهي. هڪ راڄ جي طور تي، complications کان سواء وٽامن B2 جي ڪري مقاطعو ڇڏي ناياب آهي. گهڻو ڪري عام طرح ان کي مشڪلاتون ۽ biochemical جي حراست ۾ تبديليون پرهيز سان گڏ ٿيل آهي. هن وٽامن جي انتهائي منفي هجڻ جي ٻار جي لاش کي متاثر ڪري. اهڙيء طرح، ڪري مقاطعو ڇڏي riboflavin جي ٻارن کي سندن ساٿين جي پويان lagging آهن، انهن جي هوندي بدتر ڪرائڻ آهي ۽ inattention، پريشان نه آهي. وٽامن B2 جي شڪي ڪري مقاطعو ڇڏي لاء رت جي امتحان مقرر ڪيو ويو آهي.

capsules ۾ Vitamins

riboflavin جي کوٽ لاء اپ ٺاهڻ لاء اڪثر لازم آهن ampoules ۾ وٽامن B2. 1.5 مهينن - حاصل ڪرڻ جي شرح 1 آهي. B2 وٽامن B6 سان گڏوگڏ blends، ان جي افاديت ۾ واڌارو ڪيو. به مفيد جست بيمارين سان riboflavin جو ميلاپ آهي. هيء ميلاپ جست جي digestibility، جنهن جي ڪري بهتر ٿيندو هن جو سراغ عنصر وڌيڪ bioavailable آهي. Riboflavin vitamins سي ۽ B1 گهريو آهي.

گب عورتن جي ضرورت

Vitamins B1، B2 عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ هڪ تمام گھڻو وڏي حد تائين گب عورتن جي ضرورت آهي. جڏهن ته روزاني جي "دلچسپ" پوزيشن ۾ عورتن ۾ thiamine لاء گهرج في ڏينهن 10-20 mg آهي. vitamins کڻڻ جو قسم آھي، ان کي، toxicity، uterine inertia جي شروعات جي آيتن کي روڪي جي دل ۽ نروس سسٽم stimulates، مزي improves. انهن عنصرن جي ڪري مقاطعو ڇڏي تي معدي مشڪلاتون طالع، نه، جذب ۾ هڪ ماڻس آهي ته دل ۾ درد، اتي ترقي ۽ جنين جي اوسر جي هڪ آزار آهي. وٽامن B2 به teat cracking روڪي آهي.

بي vitamins

بي vitamins جي سڄي پيچيده هڪ صحتمند نروس سسٽم مهيا ڪرڻ ۽ توانائي تحول لاء ذميوار آهي. به، انهن عنصرن جي ڪيترن ئي ۾ مدافعتي نظام جي ضرورت ۽ سيل جي اوسر جي ڪارڪردگيء تي دارومدار. جديد انسان جي ذهني ۽ جذباتي دٻاء، زور جراثيم، دائم بيمارين، ان جي بي vitamins وڏي مقدار ۾ گهربل آهن محسوس ڪيون. Vitamins B1، B2، B6 brewer جي خمير ۾ مليو آهي. Pyridoxine امينا تيزابي جي حاضمي جي لاء جسم جي ضرورت آهي، ۾ شامل آهي ، پروٽين، جي تحول سوڻ، آڪسيجن. Vitamins B2، B6، B12 د جگر جي واپرائڻ جي حاصل ڪري سگهجي ٿو. عام hematopoiesis لاء دعا گهري Cyanocobalamin، جگر ۾ lipid تحول جي normalization مهيا ڪري اهڙيء طرح رت cholesterol سطح ڪش ۽ ياداشت بهتر.

Vitamins B1، B2، B12 mammals ۾ ڪنهن به جلجي جي عام ضرورت جي بنياد آهي. هڪ راڄ جي طور تي، انهن مواد جي خساري سان پاڻ کي پڌرو شروعات ۾ آيل علامت آهي ته ماڻهو عام طور تي ڌيان نه ڪندا آھن. بهرحال، ٿوري دير کان پوء اهي تبديليون irreversible کي ڏس. اهڙيء طرح، جسم ۾ calcium، فاسفورس، جست ۽ هي ميگنيشيم جي مواد لاء گھڻي قدر. هن، موڙ ۾، ڏند جي تباهي، جسماني exhaustion، مزي جي نقصان، ۽ هڪ پڇاڙي طور، anorexia، ڌنڌلي خواب جو اظهار ڪيو.

Vitamins B6، B2، B1، B12 پاڻي وليء آھي، پوء اھي کائڻ سان روزانو واپرائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. Riboflavin به بيوٽي تي capsules ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو. پر ھي حال ڪيو وڃي صرف جيڪڏهن وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي هڪ ڊگهي وقت تائين هتان آهي، ۽ صرف وري پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو. ڪمپليڪس ب vitamins اثر گهڻو الڳ هر عنصر کان وڌيڪ موثر آهي. Unbalanced غذا vitamins جو تعداد جي کوٽ کي اڻٽر ٿي ويا آهن، تنهنڪري ان کي مٿن ڏاڍو پيچيده وٺڻ ضروري آهي.

vitamins جي اهميت

اهي پدارٿن گرمي علاج جي تباهه ڪري رهيا آهن. وٽامن B2 نور کي سنجيده آهي ۽ پاڻي وليء آهي. کائڻ کان انهن ڀؤ افروز حاصل ممڪن نه آهي. ڀؤ جسم excreta مان نڪتل. بي vitamins، روزاني جي بنيادن تي اسان جي ادارن ۾ ڪرندا آھن ته جيئن اهي accumulate ڪرڻ جي صلاحيت نه ٿا وڃي. اهي پدارٿن شراب، ڪافين، nicotine، tannins، کنڊ ڪوئٽه-ڇوڪر جي تباهه ڪري رهيا آهن. به اهي antibiotics جي واپرائڻ سان excreted ڪري سگهجي ٿو. هڪ ڊاڪٽر جي علاج دوران اهڙي مول کان بچڻ لاء، ampoules ۾ وٽامن B2 مقرر ڪري سگهون ٿا. دٻاء دوران تحول جي شرح، پوء اهڙين حالتن ۾، سنڌ جي جسم جي vitamins وڌائي لاء ضرورت وڌائي. بادي ۽ peptic ulcer بيماري وٽامن microflora جلجي جي synthesis ۾ هڪ آزار آهي.

کاڌو ۽ Vitamins

وٽامن B2 جانور بڻ جي کاڌي ۾ مالا مال آهي: کير ۽ کير جي شين، ڌونري، آئس ڪريم، گوشت، مرغي، ڍڪيل، مڇي، پنير، جگر، خمير. به، هن جو سراغ هدايت جي جسم اکروٽ، آسودو ڪري سگهو ٿا سڄي اناج breads، broccoli، spinach، avocado - تائين محدود ٿي، mushrooms، ساون ۾ ڀاڄيون. روزاني riboflavin معيار لاء untreated غير تريل پائن اکروٽ جي ڪافي اڌ teaspoon ٿي ويندي. جيڪڏھن اوھين ڦرندؤ ته اوھان کي ھڪ روزانه اوهانجي buckwheat، چانور ۽ oatmeal ۾ جسم ۾ وٽامن B2 جي کوٽ جي باري ۾ پريشان نه ٿا ڪري سگهو. ڦر جي شائقين کي خبر آهي ته riboflavin جي سڀ کان apricots ۾ مليو وڃي.