هڪ بزرگ شخص لاء Vitamins: نالو، تبصرا

اهو ڪو راز آهي ته پراڻن هڪ شخص پيو آهي، جو slower ان تحول organisms نمودار. عمر سان گڏ، ان جي سرگرمين بيٺي آهي، ته ان کي گهٽ طعام کائيندو آھي، پوء ته ماڻهن جي اڪثريت کي يقين آهي ته vitamins جي ضرورت، به، جي زوال تي آهي. حقيقت ۾، هن گمراه آهي.

vitamins جي ضرورت وڏي آهي

لاء Vitamins بزرگ شخص ڪليدي آهن. عمر سٺ سالن کان مٿي ماڻهو کين روزانو واپرائڻ گهرجي. تنهن هوندي به، اسان جي ملڪ ۾، افسوس، هن راڄ سڀني جي اهڙيء طرح سندن صحت تي محفوظ آهي، جنهن کي، يقينا، وڌي گھٽائڻ لاء ٿي ويا آهن پٺيان نه آهي،. ان کانسواء، ماڻهن جو هڪ خاص حصو mistakenly يقين آهي ته هڪ بزرگ شخص لاء vitamins - ته ٻيا نه، هڪ whim طور، ڇاڪاڻ ته انهن جي کوٽ آساني سان معياري خوراڪ سان ڀري نه ٿو سگهي. هيء ڏسي به tenable نه آهي. هر لاء گهربل Nutrients، ۽ پراڻن ماڻهن جي - خاص ڪري. ڇو؟

جي ها، سڀ کان پهرين ڇاڪاڻ ته اهي "absorptive" جو انت فعل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته کاڌي بدتر digested آهي بيٺي آهي. ان کان سواء، قوم سٺ سالن جي redox عمل کان پوء نازل سست سان گڏوگڏ اندروني چڏي deteriorates.

واضح رهي دائم بيمارين کي منهن ڏيڻ لاء جي Amplified استقبال ضروري macronutrients ۽ vitamins جي هڪ ھوريان ڪري مقاطعو ڇڏي ڪري ويا آهن.

انھن کان سواء، ان کي نه ٿي ڪري سگهي ٿو

جيئن اڳ ۾ ئي زور، هڪ بزرگ شخص لاء vitamins - هڪ whim نه، پر هڪ تڪڙي ضرورت آهي، اهي هوا جي طور تي ضروري آهن. سڀ کان پوء، اھي ئي گذر سفر بهتر ۽ aging عمل نازل سست ڪرڻ جي قابل آهن.

سڀ کان اول، سنڌ جي پراڻن ليکڪن جي ماڻهن لاء اهميت حاصل آهي پاڻي-وليء vitamins (ب پيچيده، س، ف). اهي ضروري کي ريٽائرمينٽ جي عمر انسان جي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. سندن فائدو ڇا آهي؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته اهي مخالف sclerotic اثر ڪيو ۽ رت جو رڳون جي ڀتين کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ته. ان سبب ڪري ئي عام آپريشن جي دل جي نظام کي وڌائي تڪرارن ته ماڻهو ٿيندو رهندا جيستائين ممڪن.

اوھين نه ڄاڻندا آھيو ٻيو ڇا هڪ بزرگ شخص لاء سٺو vitamins آهي؟ سڀ کان اول اهي دل جي بيمارين جي روڪ لاء تمام ضروري آهي. هن فنڪشن جي گروپ سي اھي عام لوچ ۽ رت جو رڳون جي طاقت کي ڏس ۽ رت cholesterol سطح normalize سان تعلق رکندڙ جي مفيد پدارٿن جي پرفارم ڪيو آهي.

کاڌي جي vitamins 100٪ جي ضرورت لاء مٿي ٻڌائي نه رکندو آھي

جي حقيقت، اتي ماڻهن جو خيال آهي ته جي هڪ خاص درجو آهي بهترين vitamins ڀاڄين ۽ ميون آهي - seniors لاء. جهڙو، هڪ ڏينهن هڪ صوف کائي، ۽ ڪيتريون ئي بيماريون پنهنجي طرف متعلقه ٿيندو. تنهن هوندي به هن عهدي به گمراه سمجهي سگهجي ٿو. فولڪ ائسڊ ۽ ascorbic امل: ميون ۽ ڀاڄين جي صرف ٻن vitamins جي کوٽ لاء مٿي ٻڌائي. جي حد ڦر قسم کڻي ويندو آهي، ته توهان به خساري carotene جيئن صحت اتحاد لاء ضروري کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. قابل ذڪر آهي ته 100 ml جي حقيقت آهي. صوف جو جوس صرف 2 mg "askorbinki" موجود. هن وٽامن (60 mg) لاء روزانو جي گهرج لاء اپ ٺاهڻ لاء، اوھان کي روزاني جي بنيادن تي رس جي 15 glasses پيئڻ جي ضرورت آهي!

جيڪڏهن اسان گروپن هڪ، أي، د سان تعلق رکندڙ کي فائدو پدارٿن جي باري ۾ ڳالهائي، جي ڀاڄين سندن جسم کي غني ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو - اڳ ۾ ئي اعلي calorie ھيون گهري رهيا آهن: کير، ڍڪيل، گوشت، مکڻ، تائين محدود ٿي، بيڪري جي شين.

Ascorbic امل - جي رڳون کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ indispensable اتحاد

ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر آهي ته (گروپن هڪ، أي، د ۽ B12 حصي ۾ کانسواء) vitamins جي روپ ۾ نه رهيا آهن، ۽ کائڻ سان جسم ۾ داخل. اسان جي دماغ ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا نه "جي دڪان ۾" جي مٿان پدارٿن، پوء اسان کي باقاعدي ھيون ته انھن ۾ مالا مال آهي کائي هجڻ ضروري آهي.

سڀ کان اول، اسان کي وٽامن سي جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن اهو هڪ antioxidant ته خاص ڪري وڏي عمر جي ماڻهن جي ضرورت آهي. اهڙي ascorbic امل، tocopherol، carotenoids ۽ سامهون آيو oncology بيمارين ۽ دل pathologies جي ترقي لاء جزا جي کوٽ.

جيڪي جيڪي بزرگ لاء vitamins جي سوال جي باري ۾ ڳڻتي آهي سڀ کان وڌيڪ قيمتي آهن، کي خبر آهي ته سڀ کان پهرين ان کي ascorbic امل وهم جي ضرورت آهي. اهو ڦڦڙن کي پناهه ۾، جي مدافعتي نظام سگھ، تحول normalizes. "askorbinki" ليماڻن ميون جي ذريعي تلافي جي ڪري مقاطعو ڇڏي، مٺي مرچ، spinach.

جي آنڊن ۽ carotene جي ڪري ڇڏيندو آپريشن لاء خواب جي چڏي جي ضرورت improves وٽامن بي ضروري آهي.

وٽامن بي جي ڪري مقاطعو ڇڏي

ماڻهو جي عمر ۾ "60+" جو درجو اڪثر جي بيماري قطارون جي بيمارين کان شڪار. ھن سببان آھي جو لاش vitamins B2، B6، B12، پي پي وڃائيندو آھي. پڇاڙي تحول جي هڪ slowdown آهي ۽ جسم جي ڪجهه enzyme نظام جي سرگرمي ضايع. هن بزرگ فولڪ ائسڊ هنن جي کوٽ جي ڪري.

وٽامن B2 ڪري مقاطعو ڇڏي رويا، سنڌ جي معدي نظام جي ڪم impairs، نروس سسٽم unbalances چٺي گھٽجي ٿي. حقيقت اها آهي ته هن بزرگ ۾ مٿي مال جي ضرورت نوجوان ۾ کان گهڻو ننڍا آهي باوجود، هن سال کان مٿي جي digestibility پوء خراب آهي ته ان کي (B2) riboflavin جي صلاح ڏني رقم ۾ اضافو ڪرڻ ضروري آهي بڻجي چڪو آهي. ان جي کوٽ پنير، کوھ پنير، د، cocoa جيئن کاڌن جي ذريعي ڀريو ڪري سگهجي ٿو.

وٽامن B12 جي Digestibility به عمر سان گھڻي قدر. جي خساري کي ختم ڪرڻ لاء باقاعدي greens، سلاد، اوجاڳيل ويل، د ۽ خنزير جگر، spinach، سامونڊي کاڌي کائڻ گهرجي.

ڀلي digestibility tsiankobolamina (B12) hydrochloric امل مدد ڪري، ته جيئن ان جي مٿان شين کي هڪ سگهون ميون ۽ ڳاڙهسرو ٻير کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي وٽامن

جسم وٽامن هڪ ملي نه ٿو ته، ان جي duodenum جي بيمارين جي شروعات ڪرڻ لاء پاڪ، بادي، چٺي ڪمزور. هڪ وڏو مقدار اهڙي شين ۾ Retinol (وٽامن ج) شامل آهن: ڍڪيل، تاراچند، spinach، ڪدو، اوجاڳيل ويل جگر.

وٽامن د جي کوٽ

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن بزرگ لاء وٽامن د به تمام قيمتي آهي. مٿين حصن جي خساري calcium جي گهرن ۾ جذب ٿي، جنهن کي مضبوط ھڏا لاء تمام ضروري آهي ۾ نتيجا. ان کان سواء، ان atherosclerosis ۽ malignancies جي ايندڙ ترقي جي تڪرارن وڌائي. وٽامن د جي گرم موسم ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي سج ۾ رهڻ لاء ۾ ultraviolet ذريعي جڳهون ڪري سگهجي ٿو، پوء بزرگ. تنهن هوندي به، UV ڪرڻن کي پاڻ کي بي نقاب ڪري تمام گهڻو وقت سفارش نه آهي. کاڌي لاء، وٽامن د جي آنا yolks ۽ ۾ آهي مڇي تيل.

پر افروز جي ضرورت عمر سان گھڻي قدر. ان کان علاوه، انهن مان ڪي (calcium لوڻ) جو joints ۽ ثي ۾ طريقي سان آهن. بهرحال، هي ميگنيشيم، iodine، selenium جي جسم ۾ مواد، لوهه تي ڪنٽرول ڪري سگهجي هجڻ ضروري آهي. اڄ، ڪنهن به بيوٽي تي، امان جي معدني ڪري مقاطعو ڇڏي جي مسئلي کان پاسو ڪرڻ ۾، توهان جي وڏڙن لاء vitamins جي لاء ڪوشان رهندا پيچيده چونڊيو ڪري سگهو ٿا. بهرحال، ان کي توهان جي ڊاڪٽر سان هن مسئلي تي صلاح ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

وٽامن ڪمپليڪس

هن وقت مارڪيٽ تي موجود شين جي پوري برج آهي، جنهن ذريعي اوهان هن مسئلي tsiankobolamina يا retinol ڪري مقاطعو ڇڏي حل ڪري سگهن آهي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته seniors لاء vitamins، جنهن جي انھن مان گھڻا متضاد تبصرا، افاديت جي ڊگري تي پڻ مختلف آهي. تنهن هوندي به، انھن مان گھڻا هڪ خسخانا کان سواء دواسازي ۾ آزاد ڪيو. اسان جو سڀ کان عام لسٽ ۾.

دوا "Geksavit"

پوء اڄ ڪيترن ئي ساز ٺاهيندڙن بزرگ لاء vitamins پيدا ڪري. نالا "Geksavit"، "Gerovital"، "Vitrum صدي" روسي صارفين کي واقف.

أ، ب، B2، B6، سي، پي پي - انهن multivitamin پيچيده جي پهرين ڇهه vitamins، جنهن جي عمر 60 ماڻهن لاء اتساهه آهي سگھجن. دوا "Geksavit" جي قدمن وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي منهن ڏيڻ لاء مان هڪ جي حيثيت مڃيل آهي.

ڪسٽمر تبصرا ڄاڻ آهي ته هڪ طاقتور اوزار آهي رکي جنھن مھل ان کي nutrients جي کوٽ جو مسئلو ايندي. صارفين به ophthalmological بيمارين خلاف جنگ ۾ ان effectiveness نوٽ ڪيو آهي.

"Undevit" جو مطلب

جي حقيقت، ان جي ننڍي نسل، جيڪو سندن پيار وارن جي صحت جي باري ۾ ب، اوھان کي باقاعدي بزرگ لاء vitamins خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي. نالا "Undevit"، "Supradin"، "Gerimaks" سندن دلين ۾ صاف ڪر هجڻ ضروري آهي. "Undevit" - هڪ دوا جنهن پنهنجي انشا ۾ يارهن اهميت تي مشتمل vitamins (B1، B12، أي، ص فولڪ، pantothenic امل ، وغيره). ۽ هڪ جيلي مٽر - nutrients لاء روزانو جسم جي ضرورت آهي. ڪمپليڪس "Undevit" به اهڙي beriberi جيئن بيمارين خلاف جنگ ۾ اثر آهي.

هاڪاري جو اڪثر حصو لاء هن جي تيارين جو جائزو. ڪيتريون ئي گراهڪ ان جان ليوا ردعمل سبب نه ڪندو آھي ڇا ۽ بامعني colds کي جسم جي مزاحمت وڌائي لاء ان کي ساراهين ٿا. سٿ في رڳو 45 روبل - کان سواء، صارفين جي پيداوار جي سستي قيمت طرف راغب ڪري رهيا آهن.

"Vitrum Centuria"

Vitamins بزرگ لاء "Vitrum" - نه ڪو خراب پسند. سڀ کان اول، انھن جي مدافعتي نظام کي مضبوط ۽ ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد. ان کان سواء، هن جي دوا بامعني ڪينسر ۽ دل pathologies ترقي جي تڪرارن گھٽجي ٿي. به، "Vitrum صدين کان" جي aging عمل ڍلو. تنهن هوندي به هن ان جي مثبت مال جي موڪليل نه آهي. اهو هڪ دوا افروز جي کوٽ کي ڀريندؤ. گڏو گڏ hypovitaminosis ۾ هڪ prophylactic طور تي لازم آهي.

هاڪاري - "Vitrum صدين کان" تي ڪسٽمر تبصرا جي کربين. هن بزرگ ۾ دوا وٺڻ improves چڱي-رهيو کان پوء، جرئت نه آهي. بهرحال، ڪجهه جي بدران (سٿ في 500 روبل) ۽ جان ليوا ردعمل جي امڪان کي پسند نه ڪندا آھن.