ڇا پروٽين رکي؟ سڀ کان ڪارائتو مصنوعات جي فهرست

هڪ شخص جي صحت لاء مڪمل ۽ متوازن غذا vitamins ۽ معدني جزا جو ڪافي مقدار ۾ هجن هجڻ ضروري آهي. انهن مان هڪ، يقينا، پروٽين آهي. جي پروٽين جي اندروني عمل جي اثر هيٺ، امين تيزابي ۾ تبديل ڪري رهيا آهن، ۽ اهي تمام ضروري آهي ته اسان جي مشڪون، جلد، ۽ سڄي جلجي بحال ڪرڻ لاء. جيڪي حقيقت ۾ پنهنجي صحت جي باري ۾ خيال ڪيو، اڪثر جيڪي پروٽين موجود آهي جي باري ۾ لڳو. امان مان چٽيء ريت جواب ڪرڻ جي قابل ٿي ع ۾، ان کي ڪجهه شرطن ۾ وڌيڪ تفصيل سان سمجھڻ لاء ضروري آهي.

پروٽين سبزي ۽ جانور اصليت جو ٿي سگهي ٿو. هڪ شخص جي زندگي جي مختلف مرحلن ۾ مختلف حصن جي ضرورت پوندي، ان جي عمر، جنس، عام جسماني سرگرمي جي سبب آهي. ڇا تي مشتمل پروٽين سبزي بڻ؟ پهرين buckwheat، oatmeal ۽ چانور آهي. انهن شين جي غذا جي لڳ ڀڳ ڪنهن به حصي ۾ مليو ٿي سگهي ٿو. اکروٽ، پوکون، Pshenko، کجيون، جئي، سڀ مٽر جي varieties به تمام شاهوڪار آهي سبزي پروٽين ۾. ان کي ياد ڪري هن کاڌو عام ۽ اڃا جي هڪ اعلي مواد آهي ته اهم آهي آڪسيجن. ڇا تي مشتمل جانور بڻ جي پروٽين؟ هن، يقينا، ڍڪيل، ڇهن ئي yolks. به مڇي ۾ اعلي پروٽين مواد، جيئن کير جي مصنوعات پنير، کوھ پنير يا کير. جي فهرست ۾ اوھان کي بچائي به سوي ۽ ان جي derivatives، پهرين گريڊ اٽو، tofu آڻي سگهي ٿو. اهو ممڪن نه ذڪر جي گوشت جي باري ۾ آهي: د، ڪڪڙ، rabbit، جٺ ڪيائون. ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته هن ۾ عمل گوشت پروٽين جي ليول بامعني پوي ٿو. خاص طور تي اهم ته آهي گب لاء کاڌو ۽ lactating عورتون ۽ نوجوان ٻارن کي.

کاڌو ته پروٽين رکي، ان کي گرميء جي سفارش نه ڪئي آهي. حقيقت اها آهي ته صفائي کان پوء پروٽين بهتر ۽ تيز سمو، پوء ان جي اهميت امينا تيزابي وڃائيندو آھي. باوجود خاص طور تي وڏو نقصان لاڳو freezing ۽ پوء defrosting هڪ مائيڪرو ويو اوون استعمال ڪرڻ جي شين. هن معاملي ۾ پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي کان بچڻ لاء پنهنجي غذا ھيون ته اهڙي ڪنهن اثر جي ضرورت نه ٿا ڪري شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

يقينا پروٽين، صحتمند هجن ھيون. ان ڪري مقاطعو ڇڏي بلڪل سنجيده غداري تائين رسي سگهن. به چٺي، اعلي ٿڪ، هوندي مسئلا، hormonal ناڪامي جلال، جگر ۾ به irreversible تبديليون شروع ڪري سگهو ٿا. پروٽين intake ڪش عام ۽ حاضمي کي ۽ ٻين اهم پدارٿن روڪي.

جيڪي پروٽين موجود آهي جي موضوع تي کنيو Summing، اوھان کي چند لفظن جو چوڻ آهي سگهو ٿا. پوريء طرح انساني جسم ورش ڪرڻ، ان کي ھڪ پيداوار لاء استعمال ڪرڻ ممڪن نه آهي. اهو مناسب غذا ۽ ھيون ته ٻنهي ٻوٽي ۽ جانور پروٽين تي مشتمل جي باقاعده intake جي تياري ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻين شين مان، ماهرن جو چوڻ آهي ته ڪجهه ھيون جو ميلاپ ان bioavailability ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. ڍڪيل کجيون يا مٽر، ۽ سويابين، ۽ ڪڻڪ سان گڏ هڪ سٺو ميلاپ آهي. آفاقي راڄ سبزي ۽ جانور پروٽين جو هڪ مرڪب آهي.