وزن نقصان اٿارجن لاء رياضت: سلم ٻانهي ڪندا!

جي پيٽ پلپل ۽ ڪيترائي عنصر جي نتيجي ۾ پکيڙبي ٿيندو. دٻاء جي کوٽ جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي پيٽ اندروني چڏي جي دٻاء تحت اڳتي bulges، به ته ان تي ڪو ڀؤ وسا آھي ڪرڻ ٿي ويا آهن. روزاني سرگرمين ۾ تمام ٿورا ماڻهو داخل جي ڦيري ۾ جذب نه. تنهن ڪري، جسم جي هن حصي اڪثر ڪرڻي پوندي سان واسطو رکي ٿو.

جيئن ته حمل ۽ ويم جي طور تي هڪ عورت جي زندگيء ۾ ائين ئي اهم واقعا، بامعني، جي ڦيري ڀت نڪي ھيڻا ٿيا ڇاڪاڻ ته حمل دوران هن جو واسطو پيٽ ڪيترائي ڀيرا پکيڙبي آهي. انجام کي نه جنم ڏيڻ کان پوء جيڪڏهن تڪڙا وزن نقصان لاء مشق پيٽ، ته جڌهن پريس پنهنجي چلم خواب سمجهي سگهي ٿو.

Menopause - هڪ tummy جي ظاهر ڪرڻ لاء هڪ ٻئي سبب ڪري، انهن کان به عورتن کي هميشه هڪ لوڻ ٻانهي تي ڇالاء ڪرڻ جي قابل ٿي ويا آهن جن جي لاء.

وزن گھٽائڻ جي لاء رياضت آنڊن اوھان کي هڪ مضبوط ۽ جڌهن آنڊن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ان سان گڏو گڏ، پورڻ مهل، چال ۽ مزاج کي بهتر.

پيچيده سرانجام ڏئي، اهو ياد رکڻ گهرجي ته سڀني تحريڪن سچارا ڪيو وڃي، ان جي سر صحيح کڻ کي هڪ اڻ ڌريو پوزيشن ۾ آهي،. وزن نقصان پيٽ لاء رياضت جلدي مهيا ته اوھين انھن کي باقاعدي ۽ صحيح ڪندا، مدد توهان پنهنجي پراڻي فارم انهن کي واپس.

وزن نقصان اٿارجن لاء رياضت - رول

جي کٽولو تي ويھاريو، پنهنجي پير جھڪيون ۽ منزل جي خلاف پنهنجي پيرن کي گمراھ. توهان واپس Straighten، ڄڻ ته انھي جي حيلي ان کي ڊگھو. هٿ hips Clasp.

هڪ exhalation تي، جي tailbone کان، کاڌائين ۽ آسانيء سان واپس لسٽن بابت ته سڀني جي vertebrae جتان منزل کي ڇھي ٿو. جي پيٽ پل جي vertebrae جي وچ ۾ voltage هجي هجڻ ضروري آهي. مٿي پھچي جڏهن ته کٽولو، سڀني تحريڪن جي مخالف طرف ۾ ٿي چڪو آهي. پهريون، ته ڳچيء ۾ واپس ٿينديون، ۽ پوء. ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. رياضت 8 کان 12 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.

وزن نقصان پيٽ لاء رياضت - twisting

پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجي گوڏن جھڪيون، منزل خلاف نسرندو فوٽ. جي گوڏن straightening کان سواء، پوء ته پنهنجي thighs جي لاش سان گڏ هڪ حق موڙ بڻجي پنهنجي پير ٿينديون. جي منزل کان ڪجھه centimeters جي اوچائي کي پنهنجي هٿ ڪڍي ھيچ. جڏهن ته هٿيارن جي منزل کي ٻي جاء ٿي وڃي.

جسم جي هيٺئين حصي جي منزل تائين نسرندو آهي. ڦيري ۾ جذب Straining. جي exhale تي، منزل بند جي shoulders بند ڇني ڇڏي ۽ fingertips اڳتي پل، پوء اھي buttocks جي پويان هئا. جي inhale تي کاڌائين ھيٺ وڃو، جي inhale fingertips اڳتي تي پوئتي ڌڪيو. اهڙيء طرح، اسان کي bobs مٿي-نازل چاهيو، ڇھي ٿو نه ئي کٽولو blades. 8-12 هڪ وقت جي مشق انجام.

وزن نقصان پيٽ لاء رياضت - ڊگھو

هن واپس تي ٿيندڙ حيثيت. گوڏن وهايو، جي منزل تائين نسرندو فوٽ. توهان جي صندوق کي پنهنجي کاٻي knee پل. ، Exhale توهان جي ڦيري ۾ جذب فزيشنز ۽ منزل بند پنهنجو دامن ٿينديون. اهو ممڪن آهي ته جيئن جيئن تيز پيئي ٿينديون، جڏهن ته واپس کٽولو تي رھڻ گھرجي جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. ساڄي پاسي کاٻي knee ۽ کاٻي هٿ تي اختيار - سندس کاٻي ankle تي. جي inhale تي پنهنجي پيٽ فزيشنز ۽ منزل بند پنهنجي shoulders ٿينديون.

ڪپڙو (کاٻي ٽنگ straighten ڪرڻ، حق جھڪيون) ادل. ، کاڌائين منتقل ڪرڻ جي ڦيري ۾ جذب جي elaboration تي توجهه جي ڪوشش ڪئي. توهان جو متبادل هٿ ۽ پير تبديل جيستائين اوھان کي 8-12 repetitions مڪمل.

وزن نقصان اٿارجن لاء رياضت - strap

توهان پنهنجي گوڏن ۽ کجين تي نازل حاصل هجڻ ضروري آهي (سڀ ڊٺو تي حاصل ڪري). جڏهن ته کجين پنهنجي shoulders ۽ پنهنجي گوڏن کان هيٺ هجڻ گهرجي - پنهنجي hips هيٺ. هڪ ٽنگ پوئتي ڌڪيو ڪرڻ، سندس آڱرين جي ڏوڏين جي تي reliance بڻائي ٿي. ساڳي ئي ٻي ٽنگ کڻي ٿا.

ڦيري ۾ جذب tensing جسم وٺو. سنڌ جي بند ڪلهي ڊيگهه جي جسم سڌي ليڪ بڻجي هجڻ ضروري آهي. هن بزم منٽ ۾ منعقد ٿيندو آهي. مناسب ھونديون جي باري ۾ نه وساريو.

مکيه شيء آهي ته ڦيري جي مشق ڪري رهيا لاء ياد ڪيو وڃي ٿو - جيڪڏهن توهان جي ڪوشش ڪر، جي نتيجي ۾ وجهن آهي. توهان جي مشق صحيح ۽ باقاعدي نماز ته، توهان کي جلد ئي هڪ لوڻ toned آنڊن جي مالڪ بڻجي ويندو. پاڻ ۾ ايمان آندو ۽ اوھان کي ڪامياب ڪندو!