وزن نقصان اٿارجن لاء رياضت: هڪ تي بهار جي ڪم

بهار جي مڪمل ۾ اڳ ۾ ئي آهي ته اسان جي دنيا ۾ اچي ۽ فطرت ۾ راجائن جي sovereignly - ان وقت هڪ اڻائو زندگي، لطف، ناقابل اعتبار، نقوش ۽ نئين acquaintances جي مڪمل شروع ڪرڻ آهي. پوء جيڪي ڪندا ته ڊگهي زوال ۾ شخصيت ۽ سياري جي مهينن جي فارم گم ڪري ڇڏيو آهي، ۽ پريس لوڻ هڪ نرم tummy ۾ بدلجي؟ جي حقيقت، هر عورت جي هٿ جي لهر انهن مشڪلاتن مان نجات حاصل ڪرڻ جي باري ۾ پريشان خواب آھن، يا، پيريء ڪيس ۾، پنهنجي شاهه سان جدوجهد ڪري ٿيندي آهي، جيڪي هڪ متوازن ۽ ٻڌائيندو slimming لاء مشق جو پيٽ.

جي چڱو جنسي جي ڪيترن ئي باقاعده ۽ لڳاتار موڊ پريس جي ذريعي ۾ گهنج آڻيندي اھي سگهي سان ته ڊيل لڳي. مون کي فوري طور تي نوٽ ڪرڻ چاهيو - ان کي هڪ اختيار نه آهي. مضبوط ميڊيا جي مشڪون مضبوط ٿيندو، ۽ اھي، موڙ ۾، جو ٻانهي جي مڪمل محو ڪري. تربيت معتدل مستحڪم هجي، پر جنون کان سواء: ڀؤ وسا کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ٻاهر کڻندا ڪرڻ ڪافي ٿيندو slimming لاء مشق جي پيٽ زماني جو هڪ جوڙو هڪ هفتي. هڪ وقت تي ٻه يا ٽي جي مشق، ڳڙ، پهريون، مٿي سيء جي rectus مشڪون جي پريس انجام ڪري سگهو تي، ۽ فقط ان کان پوء - oblique. ۽ سڀ کان بهترين، انهن طبقن هڪ ور سڌائڻ جي سڄاڻ هيٺ منعقد ڪيو ويندو جيڪڏهن بار حساب ۽ ٽيڪنڪ جو مشاهدو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.

۽ جيڪڏھن اوھان کي ته توهان وارو حڪم جي شخصيت خيال آهي، پر مون کي بهار کي ٿورو آرام ۽ flaccid ۾ جذب نه ٿيڻ ڪري "مٿي ڪيڊ ۾" چاهيو، ان کي اڃا به سولو آهي - في پيٽ slimming لاء خاص مشق جي ضرورت آهي، ۽ ان کي هر صبح جو رياضت انجام کي رڳو ضروري آهي، مثال طور، جيئن هيٺ بيان ڪيو.

رياضت نمبر هڪ - جي لايو بيٺا سيء ۾ ڳڙ آهي ڦيري مشڪون. اهو ضروري آهي: هڪ سخت مٿاڇري تي ڪوڙ کي ۽ محڪم جي گوڏن تي حق موڙ وڪڙ ۾ سندس هيٺين واپس ۽ پير کي نسرندو، ۽ آرام ڪرڻ. هن وقت هٿن ۾، سر infest ٺونٺين تائين ۽ سياسي پارٽين کي موڪليو. Inhale - سر ۽ پکن جي مٿاڇري کان بند آ - exhale - پنهنجي اصلي حيثيت کي جسم موٽي. هي ۽ اهڙي طرح جي پيٽ slimming لاء مشق 15-20 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو، ۽ وري اوھان کي ايندڙ کي اڳتي ڪري سگهو ٿا.

رياضت نمبر ٻه - سڀڪنھن شيء جي پهرين ۾ به ساڳيو آهي، پر ان جي مٿاڇري کان وحي تي رڳو blades ۽ سر، پر pelvis ڦاڙيو نه.

رياضت نمبر ٽي - سڄي جسم جو عروج. جھڪيون ۽ ڪپڙو، سندس سر شروع پويان هٿن آرام ڪرڻ (جي منزل تي) ھڪ سخت مٿاڇري تي ڪوڙ ڪري،: اهو ضروري آهي. هن دم - جسم جي مٿاڇري کان بند ايندو ۽ وهايو گوڏن ظاهر - exhale - پنهنجي اصلي حيثيت.

رياضت نمبر چار - پيئي ڍڳا، هڪ ڪرسي تي ويٺي. جي ضرورت آهي: هڪ ڪرسي تي ويھي ۽ سندس هٿن جي پاسيري تي ٽيڪ. Inhale - پير sharply جي لاش کي سخت - exhale - پنهنجي اصلي حيثيت ڏانھن موٽي. انهن جي مشق انجام ڪافي وزن آنڊن محروم ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهنڪري اتي ڪو به ڪهڙو لحاظ کان آهي - ائين، ڪيترائي جي طاقت آهي.

رياضت نمبر پنج - جي لاء oblique ڦيري مشڪون. جي ضرورت آهي: هڪ ڪرسي تي ويھي ۽ sharply سڄي جسم انجام کي موڙي. ڳالهين ۾، هن مرحلي تي، اوھان مڙني جو نظارو طريقن ورجائي سگھو ٿا، انھن twists ۽ پٺيرو ٿيو سان گڏي. خبردار ۽ ماپ unnecessarily جي ٻوڏن ۽ تحريڪن پنهنجي spine نقصان نه ٿي - ياد ڪرڻ جي رڳو ويهي.

اهڙي هڪ پيچيده روزانو ڪڍي کڻي (ڪڏهن ڪڏهن اوهان کي برداشت ڪرڻو ٿو پوي، ۽ هڪ ڏينهن ۾)، اوھان کي فوري طور جي فڪر ۽ سکيائي، تحريڪ ۾ پوئتي ۽ اوکائي ۾ اڻ وڻندڙ احساسات جي آدرشن محسوس ڪندو. خاص طور تي جيڪڏهن صبح جو رياضت ، ٿڌو غسل يا هڪ وڻندڙ ۽ ڪارائتو طريقيڪار سان ختم طور تي ٿيندو ڦيري مالش وزن وڃائي ڇڏيو ۽ مشڪون مضبوط ڪرڻ. aerobic ناچ ۽ تلاء جي رسائي - - کان سواء، رياضت هڪ سرگرم سرگرمي سان ڪري سگهجي ٿو هن بيمارين جي ٻانهي کان نه رڳو غير ضروري sleeves pleats آهي، پر شايد "تيز" جي شخصيت، ان جي حق ۾ ناماچاري ڏنا.