ميون تي صوم ڏينهن: جي استعمال ۽ اختيارن

سڀ، سواء، ڦر پيار. رسيلا، خوشبودار ميون هڪ شاندار شيرين آهي ۽ هڪ سٺي مزاج ڏي. ان کان علاوه، ميوا ڏاڍا مفيد آهي: اهي، vitamins ۽ حقيقت افروز سان جسم saturate antioxidants، ۽ بدران مدد جسم وسا ذخيرا سان حصو کي. اڄ اسان جو انتظام ڪرڻ لاء ڪيئن تي بحث ڪندو ڪرائڻ ڏينهن ميون تي. مزيدار ميون جي اعلي مڱريو مواد جي ڪري ڀؤ بچت جو جسم صاف ڪر مدد. ڪنهن به عورت اوھان کي سڌ ڏيندو آهي ته ان جي برخلاف تي ڦر ڪافي آسان تي هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ، ايندڙ اوھان anticipation سان انتظار ٿي ويندس.

جيڪڏهن اهڙي ڳڀيرڻ ۾ مددگار آهي؟

ضرور جواب ڏکيو. اسان کي متوازن غذا سان هڪ انسان، جنهن هن لاء هڪ سان گڏوگڏ آهي جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن ته ان کي به، ان لاء مڪمل طور ڇڙو راندين ۾ ملوث آهي شايد، صوم ڏينهن، گڏو گڏ غذا،. پوء جيڪڏھن اوھان جي سراسري شهري، جن جي ڪمپيوٽر تي سڀ ڏينھن ماڻھوء وٺي ۽ هميشه کائي نه ٿا صحتمند خوراڪ، هفتيوار بک سندس جسم متاثرن جي دانھن کڻ ۽ مٿي کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. ۽ بلڪل ان جي اڪثر ڪافي ڀيرو يا ٻه ڀيرا هڪ مهيني ۾ هڪ سخت مونو-غذا برقرار رکڻ لاء ائين ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

بنيادي اصول

هيٺ اسين مونو-غذا قونصل لاء مختلف اختيارن جي باري ۾ ڳالهائي، پر جنهن مان توهان کي چونڊي ھا، اوھين ضرور ڏنل ضابطن تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ جي ضرورت پوندي:

• 2 3 کي ليٽر - سڀ کان اول پاڻي جو پکو پيو.
• کاڌو کائي وڃي - ڪسري حصو 5-6 servings لاء سڀني جي روزمره جي شرح.
• هي ڏينهن توهان جي مرضي طاقت جي هڪ امتحان ٿي ويندي. کاڌي جي باري ۾ خيال ڪرڻ، ائين ڪرڻ نه ڳالھ جي خيال کي پڪ ٿي. هن وقت جڏهن توهان ريفريجيريٽر ۾ اسٽاڪ ٻاهر ڊوڙندو کي هن واقعي Priurochte، ۽ اڃا بهتر - هڪ فطرت لاء وڃو، رڳو انھن سان گڏ کڻڻ لاء جيڪي کائڻ لاء ئي پلان آهي.
• ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته کاڌي ۾ حد پت جي جمود ماري، پوء ان کي صبح جو broth choleretic وليون ۾ پيئڻ لاء اهم آهي.
• ڪرائڻ کان ٻاهر، ڏاڍو، خيال جي ضرورت آهي. اهو ڀڳل meats ۽ pastries سان ايندڙ صبح جو شروع ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي.

effectiveness

ته ميون تي پنهنجي جسم کي هڪ صوم ڏينهن ڏيندو؟ نظريه جو مشورو آهي ته effectiveness پنهنجي stamina ۽ شين ته اوھان کي پاڻ لاء منتخب ڪيو تي منحصر ڪري ٿو. لوڻ ۽ کنڊ جي پوري نتيجي ۾ استحڪام، پوء انھن کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. apples يا ٿوم تي سراسري ڏينهن تي مدد ڪندو ڀؤ وزن جي اپ لاء 3.5 رپيا مان جان ڇڏايو. تنهن هوندي به، هر جسم جي مختلف آهي، تنهنڪري اڳواٽ ۾ نتيجا ڏاڍا ڏکيا گوئي ڪري. توهان باقاعدي، اهڙي مني-غذا پاڻ لاء بندوبست ته، انهن جي ڪارڪردگيء تي گهڻو اعلي ٿي ويندي. ته سسٽم ۾ هڪ مراد ماڻڻ آھي.

هن پروجيڪٽ جو اندازو

ڦر تي ڏينھن روزا ڪجهه ضابطن موجب جاء وٺي هجڻ ضروري آهي. اهو unloading لاء حق پيداوار چونڊي ڪرڻ ضروري آهي. Nutritionists جو چوڻ اوھان جي ميون ته توهان جي جاگرافيائي علائقي ۾ سٺا گهر ۾ رهڻ جي ضرورت آهي. جاري، بيروني ميون تمام مزيدار آهن، پر گهڻو ڪري سفر ۾ ڦر جھلين تڏھن سندن مختلف ابتري کي روڪڻ لاء ٺهيل منشيات سان علاج آهن. ان کان سواء، اهي گهڻو بدتر digested آهن ۽ هڪ جان ليوا رد عمل سبب ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اونهاري - جي ڀرپور وقت ميون تي ڳڀيرڻ ۾ ڏينهن جو انتظام ڪرڻ. باغ ۾ ۽ suburban علائقن apples ۽ pears، جنهن کي پنهنجي غذا جو بنياد بڻجي ويندو ڦر جھلين تڏھن.

چونڊ ميون

هتي به ڪو subtleties آهن. ميون تي ڏينھن روزا نه رڳو ڀؤ اوپن مارڪيٽ مان نجات حاصل ڪرڻ جو موقعو ڏي ٺهيل آهي. اضافي طور، توهان کي، toxins کي ختم ڪري سگهن ٿا صاف ڪر ۽ جسم rejuvenate. تازو فيشن جي باري ۾ وسارڻ، ڦر، مڪمل طور تي کڻي وڃي ته جلد سان گڏ. اهو هوء هئي، ۽ مڱريو مان گھڻا تي مشتمل آهي. في ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر - اهو به پاڻي جي گھڻائي پيئڻ لاء تمام ضروري آهي.

امان جي غذا دليل ڪرڻ ۾، ان جو ميوو ۽ ٻير تي ڳڀيرڻ ۾ ڏينهن جو انتظام ڪرڻ ممڪن آهي. تنهن هوندي به، nutritionists به هن قسم جي دور جا پيروڪار سفارش نه ڪندا آھن. سنڌ جي وڏي ۾ وڏي اثر جي مونو-غذا آهي، پوء ideally هڪ ڦر ۽ ان کان سواء ڪجهه ٻير چونڊي. ھوء سڀاڻي ڇاڪاڻ ته اهڙي حڪومتون بچائڻ لاء توهان کي توهان جي عام غذا ڏانھن موٽي ويندو.

اسان جي ميز مقرر

ميوو کائڻ جي صوم ڏينهن ٿو؟ Nutritionists مان چٽيء ريت جواب آهي ته ان کي رڳو ممڪن آهي، پر ضروري نه آهي. هن مڱريو ۽ ڪيترن ئي ضروري پدارٿن جو هڪ ڪارائتو ذريعو آهي. سڀ کان عام طرز - ان apples تي ڏينهن آهي. اهي ميوا تمام مهانگو نه آهن، اهي هميشه اتي وڪري لاء، گڏو گڏ وانگر اهي لڳ ڀڳ سڀ ماڻھو آھن. هن ڏينهن تي توهان ڦر جي 1.5-2 ڪلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو پنهنجو پاڻ کي starve ڪرڻ لاء، بهتر اضافو صوف کائڻ ضروري نه آهي.

نه سڀني ماڻهن کي تازو ميوو جي هڪ وڏي انگ ۾ چڱي برداشت آهن. جنهن جي نتيجي ۾ swelling ڪري سگهجي ٿو، colic، جنهن کي ڏاڍو وڻندڙ نه آهي. تنهن هوندي به، هن کي آساني سان جيڪڏھن تنور ۾ ڦر جنگين کان بچڻ ڪري سگهجي ٿو. هن جو فائدو گھٽائي نه آهن.

Peaches ۽ apricots potassium ۽ لوهه ۾ مالا مال آهن. اوھان کي انھن چونڊي، ته پوء توهان کي هڪ ڏينهن ۽ لذيذ ميوا جي هڪ اڌ ڪلوڪئلري ۾ دعوت کائڻ ويا آهن. تنهن هوندي به، اهڙو اختيار کان شوگر سان مريض کي تاراج ڪيو ڇڏي.

شمسي ٽوڪري

ميون ۽ ڀاڄين جي ٻنهي الڳ الڳ ۽ گڏ تمام مفيد آهي. اهي perfectly، ھڪ ٻئي complement کان ڪجهه امينا تيزابي ۽ vitamins جي ذريعن آهن، جڏهن ته ٻين کان وڌيڪ nutrients ۽ مڱريو رکي سگهن ٿا. ميون ۽ ڀاڄين تي صوم ڏينهن، پهچ تمام گهڻو وڃڻ ڪري سگهو ٿا ته جيئن گهٽ-calorie ڀاڄين جي روڪٿام کان سواء لڳ ڀڳ کائيندا ڪرڻ جي اجازت آهي.

اهڙي ڏينهن لاء هڪ شاندار اختيار هڪ ٿيل سلاد خدمت ڪندو. مثال طور، grated تاراچند ۽ chopped صوف، شهزادي رس سان sprinkle. هن من موهيندڙ هڪ کان وڌيڪ ڦر مطمئن ڪندو رهيو. ايندڙ وقت نارنگي، هڪ روشن ۽ مزيدار سلاد سان گوبي جي ڪوشش ڪئي. جي فين تي plums سان beetroot کي جوش اچي ويو آهي. اهي سڀ وينجن تمام سٺو ڇو جو اهي ضروري nutrients رکي، اهي اهڙيء طرح تمام bulky آهن، ان جي intestines لاء سٺو آهي.

ڏينهن - ڀاڄيون هڪ ڏينهن - ميوو

اسان مان هر هڪ جو هڪ مختلف جسم ڪئي آهي، نه ماڻهو جي ميلاپ غذا رکندو آھي. ميون تي صوم ڏينهن - ان کان پوء اوھان کي، مثال طور، هاڻي هڪ سبزي ڏينهن ڪر سگهي ٿو، ۽ سڀاڻي. نظريه جو مشورو آهي ته هن variant جي سڀ کان شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ان کي ممڪن بڻائي. پهرين ڏينهن تي ڪنهن به ميلاپ ۾ صرف ڀاڄيون آباد ڪيو ويندو، پر رڳو را. توهان سلاد يا smoothies وجهن لاء کين تيار ڪري سگهي ٿو، ته هڪ blender ۾ pulp سان کين گڏجي پيس ڪرڻ آهي. انگ ڪنهن به شيء ٿي سگهي ٿو، ان کي 5-6 servings ۾ ورهائي.

ٻئي ڏينهن تي ڦر جو وقت نه اچي. کاڌي intakes جي مقدار - 4-5 في ڏينهن. هر وقت ز في 350 کان وڌيڪ کائڻ لاء وٺي پر bananas جي رد ڪيو وڃي. ٽئين ڏينهن تي توهان نيرن تي سبزي سلاد ڪرڻ ڪري سگهو ٿا، لنچ لاء ٻيو ايڪٽ ناشتو ڦر جي طور تي، پاڻ کي سريلا ۽ سبزي جو سلاد ڪندا. لنچ apples تي فٽ، ۽ رات جي ماني لاء - steamed ڀاڄيون. پوء جتان اوھان کي عام غذا ايندو.

پر جيڪي پروٽين جي باري ۾؟

اڄ، صرف سست سان گڏو گڏ وزن نقصان لاء پروٽين جي فائدا جي باري ۾ نه ٻڌي سون. پوء ڇو اسين ڪيئن ڦر سان پروٽين جي شين گڏ ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي نه آھن ڇا؟ صرف هن ۽ هاڻي اسان کي ايندا آهن لاء وقت ۾. ۽ پهرين شيء آهي ته ذهن کي اچي - تازو ميوو جي ٽڪر سان هڪ مهربان ڌونري آهي. حسن ۽ پنهنجي جسم کي فائدو. ڦر ۽ ڌونري تي ڏينھن روزا ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي گهرڙي fermented کير پيارڻ ۾ شامل، مدد جي جسم جي سادي مڱريو سان منهن ڏيڻ جي مفيد آهي.

ڏينھن جي لاء توهان کي پيئڻ yoghurt جو 1 liter جي ضرورت پوندي. اهو گهٽ-وسا پيو چونڊي ڪرڻ ۽ ان کي کنڊ شامل نه ٿا ڀلو آھي. هڪ صوم ڏينھن اوھان جو وزن 1 ڪلو تائين محروم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان ڦر سان ڌونري گڏ ڪرڻ چاهيو ٿا ته، پوء اوھان جو ڏينهن لاء ڌونري جي اڌ liter ۽ apples يا oranges جي 500 گرام جي ضرورت پوندي.

ڌؤنري تي "unload" - سنڌ جي شاندار نسخو ڏانھن وڃو

ڦر ۽ ڌونري تي ڏينھن روزا - هڪ versatile، بجيٽ اختيار، لڳ ڀڳ سڀني عورتن سان سڃاتو ويندو آهي. تنهن هوندي به، nutritionists ڪي اصول جي پيروي ڪرڻ جي صلاح. ڌونري جي بهترين ڪپ سان ڏينهن ٿيندڙ. لنچ - ڦر جي 200 گرام يا چند رهي ميون. لنچ لاء - وري، ڌونري جي هڪ ڪپ. لنچ تي پاڻ کي هڪ سٺي ٽڪرا ڪرڻ ڪهڙو ميون جو سلاد جو، ۽ ڌونري سان ڏينهن ختم. اضافي طور، توهان کي سائي چانهه يا پڌرو پاڻي جي چند ليٽر پيو ڪري سگهو ٿا. هڪ اهڙي ڏينهن ۾، توهان کي وزن جي اڌ ڪلوڪئلري لاء محروم ڪري سگهو ٿا.

"پنير" ڏينهن

توهان جيڪڏهن توهان هن پيداوار پسند ڏاڍا خوش آهن. اهو، ڦاڙ ڪرڻ آسان پروٽين ۾ مالا مال آهي ۽ ڪيترن ئي گھرجون پوريون تي مشتمل نه رکندو آھي. مزيدار ۽ صحتمند، ان کي به تمام رسائي آهي. بازار اڄ تي اختيارن nonfat کوھ پنير، جنهن جي غذا لاء هڪ مثالي نتيجو آهي نه آهن. کوھ پنير تي صوم ڏينهن ۽ ڦر باقاعدي جا پيروڪار ڪري سگهجي ٿو - 2 کان 4 ڀيرا هڪ مهيني لاء. هن پنهنجي waistline ۽ پيٽ جي بيماري قطارون، جنهن جو هڪ ٿي چڪو ھو وسي ۽ تعظيم ڪري سگهجي ٿو لاء مفيد آهي.

گھٽ وسا کوھ پنير جي پيداوار جو 100 ز في 100 Kcal جي ڪل caloric مواد ڇڏيو آهي، پر هن ضروري امينا تيزابي ۾ جسم saturates. ان جو ميوو Complementing، تون پنهنجو پاڻ کي مڱريو ۽ آڪسيجن سان مهيا ڪري. بهترين جاء والارڻ لاء apples يا oranges، kiwi، اوھان کي ھڪ شامل ڪري سگهو ٿا. هڪ جيڏن جي ڏهاڙي Menu 600 ز 3 قط ۽ ڦر جا 400 ز ۾ تقسيم ڪيو شامل.

کوھ پنير سان ڌونري

ڪڏهن ڪڏهن ته بيماري قطارون جو فرد ڪنڀار ھڪ ٻئي ميون ۽ کير جي مصنوعات سان گڏ ڪرڻ ممڪن نه آهي. ان کان پوء اوھان کي ٻيو آپشن کي منتخب ڪري سگهو ٿا. هن ڏينهن تي توهان هڪ liter جي ضرورت nonfat ڌونري جي. اهو پنج قط ۾ تقسيم ڪيو وڃي. ان ڪري جو مکيه قط دوران وسا-آزاد ڌونري جي 3 tablespoons شامل ڪيو ويو آهي.

ڇاڪاڻ ته هن جي بيماري سرگرمي بحال هي اختيار، جي جلجي لاء تمام مفيد آهي ۽ توهان کي هر ڏينهن 1 ڪلو وزن گهٽتائي مان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته ان کي، هر ٽن ڏينهن ۾ بار بار ٿي سگهي ٿو تنهنڪري اهڙي غذا جي جسم کي نقصان نه آهي. هڪ جهنگلي شامل ڪرڻ لاء تمام مفيد decoction ۽ اهڙي stinging nettle طور وليون جي infusion اٿي. هڪ مزو لاء، اوھان کي ماکي herbal چانهه جي هڪ بوند شامل ڪري سگهو ٿا، اهو توهان کي زور ڏي ۽ هڪ سٺي مزاج ڏيندو.