ڪيئن lyashek هفتي کان وسا کي ختم ڪرڻ تي طريقه

اهو ڪو راز آهي ته عورتن کي ڪيترن ئي ماڻھن maddening سلم ۽ خوبصورت پير آهن ۽ چڱي جنسي ٻرندڙ حسد جي ٻين ميمبرن جو ڪارڻ آهي. ڇوڪرين ۾ اڪثر جي سوال جي عذاب آهن ڪيئن وسا کي ختم ڪرڻ lyashek جي وچ ۾. حقيقت ۾، ان کي آسان بنائڻ لاء، توهان صرف ان بنيادي اصول آهي ته وزن بچائڻ جي عمل ۾ پٺيان هجي معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪيتريون ئي عورتون ڏسي ته سندن دلدار Lyashko - هن جو مکيه سبب اهو آهي، ڇاڪاڻ ته جنهن جي سندن ذاتي زندگين ۾ شامل نه ڪندو آهي، يا جي بيماري پوڻ. عام طور، اهي ان جي مالڪ کي سهڻ جي تمام گهڻو آڻ. ته آهي ڇو اڄ کين جو سوال ڪيئن هن هفتي lyashek کان وسا ڇڏيا، rhetorical رهيو کان پري، ڇاڪاڻ ته لڳ ڀڳ هر عورت ڀرپور ۽ پرڪشش ۽ هن زبردست ڪوشش لاء ڌار ٿيڻ جي تياري ٿيڻ چاهي آهي.

کاڌو

مان ڪيئن هن هفتي lyashek کان وسا ختم سوال پڇڻ، اوھان کي سمجهڻ گهرجي ڪجھ به پاڻ ڪندي هاڻي ته. هن مقصد حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي پهرين حق پرهيز شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي غذا طور تي ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين جي ظاهر ٿيڻ گهرجي، پر sugary ۽ تريل ھيون جي واپرائڻ اوھان کي گھٽ ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. کاڌائين کاڌي جي هر کي چٻين chew جي ڪابه ضرورت نه آهي. اڃان تائين اهو معلوم ڪرڻ لاء ته اوھان کي ڪيترا دفعا هڪ ڏينهن، پر ٿورو ذرو کائڻ جي ضرورت اهم آهي. اهو گهڻو وڌيڪ ڪارائتو واحد gluttony کان آهي. Nutritionists به روزا ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن بندوبست ڪرڻ جي صلاح. پاڻي جي باري ۾ نه وساريو. هن ڏينهن تي هر ڪنهن کي پيو وڃي ان 1.5-2 ليٽر کان گهٽ نه آهي.

خاص جي مشق

lyashek پوء ڏکيو نه ته جيئن ان کي لڳي سگهي کان وسا هٽائي ڇڏيو. هن لاء، ته جيئن اسان اڳ ۾ ئي خبر آهي، تون کائڻ لاء شروع ٿي، ۽ جڏھن خاص مشق غذا سان اوھان کي هڪ شاندار اثر ڏيندو.

• اوھان کي اوھان جي ساڄي پاسي تي ڪوڙ هجڻ ضروري آهي، ۽ knee حق پيئي جھڪيون. کٻي جي منزل ۽ springy کنيو ۽ ھيٺ گدگدايو بند ٿينديون ڪرڻ جي ضرورت آهي. پيئي اهڙيء طرح مٿاڇري ڪن ڳاڻون ڏينھن نه ڪرڻ گهرجي. هڪ ڀيرو اوھان کي 10 reps ڪندا، ٻئي پاسي ڏانهن flip.
• بهترين مشق سندن مدد اهو ممڪن آهي سان lyashek کان وسا کي ختم ڪرڻ لاء هڪ هفتي جي حيثيت squats، آهن. اوھان کي نه رڳو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ شروع ڪري، پر پنهنجي پير مان مشڪون مٿي pumped ٿيندو. هٿ سندس سامهون رکيو وڃي، واپس جنھن مھل ان کي لسي هجڻ گهرجي. ان جي اڳيان جهڪڻ رکيو.
• ايندڙ رياضت لاء توهان هڪ شخصيتن جي ضرورت پوندي. سندس واپس ڪرڻ لاء ايندڙ وڙهي ۽ زال تي سندس هٿ وجهي. حق پيئي ٻانهي سطح تي horizontally اٿي ۽ ان کي جھولي وانگر توهان کي ڇڏڻ لاء ڪجهه ڪرڻو آهي ضرورت آهي. تبديلي رفتار کان پوء.
• هاڻي اسان کي انهن شخصيتن جي سيٽ کي ڦري ۽ پڻ پوئتي تي پيئي اٿي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هٿن ۾ هڪ افقي حيثيت ۾ ڪلهي سطح تي پکڙيل ڪيو وڃي. انهن شخصيتن کي سڌو ٿي پيئي جي چڪر تي سيمي ورتل تحرڪ ڪرڻ، ان کي ڇھي کان سواء ڪوشش. ته ٻي ٽنگ ڪندا ساڳي ئي ضرورت آهي.
• توهان جي گوڏن ڀر ويھي ته اوھان جي کڙين (ڀرپوء) جي buttocks هيٺ آيو. جي exhale تي Lifts، منزل کان مٿي پيا. هن ج ڪيترائي ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.

هڪ هفتي کان وٺي lyashek کان وسا کي ختم ڪرڻ آهي ته پهريون نتيجا توهان کي ست ڏينهن اندر کي اطلاع ڪندو رهيو ته ڪافي ممڪن آهي. پر اهو نه وساريو ته هي رڳو سڀ ضابطن ته ايڏو وڏو ٿيندو.