صحتمند کي کائيندو ڏٺو، يا جيڪي ڦر مائن lactating ڪري سگهجي ٿو

Breastfeeding - هر ماء جو سندس ٻار سڀ جو سڀ کان مفيد ۽ nutrients صحتمند ترقي ۽ ترقي لاء گهربل حاصل ڪرڻ جو موقعو ڏئي لاء هڪ منفرد فطري مليل. تنهن ڪري، سينو-کارائڻ جي دور ۾، تون ڌيان انهن جي نگراني هجڻ ضروري آهي غذا جي صورت ۾ کڻي کي کير جي ذريعي انهيء جي vitamins ۽ حقيقت افروز ان جي ضرورت ملي. نرسنگ مائن جي صحيح ٿيل شين جهڙوڪ فولڪ ائسڊ، پروٽين، iodine، جست، calcium، vitamins هڪ ۽ B6 طور پدارٿن تي مشتمل هجڻ ضروري آهي.

خاص ڌيان ڏنو ڊاڪٽرن ۽ nutritionists گهڻا ۽ ڦر جي ڪهڙي قسم جو پنهنجي غذا کي شامل ڪرڻ، جيئن اهي nourishing nutrients ته کڻي سينو کير سان گڏ حاصل ڪرڻ جي ضرورت تي مشتمل مائن lactating ٿي سگهي ٿو جي سوال ڏي. سراسري طور تي، جو ڦر هڪ ڏينهن ۾ ٻه پنج ڪرڻ جي زماني کان کاڌي ۾ وٺي هجڻ ضروري آهي، ۽ ان سان گڏ، ۽ تازو ٻير antioxidants ۾ مالا مال آهن.

ميون lactation stimulate

Breastfeeding ڪڏهن ڪڏهن اتي جي ماء ۾ کير جي پيداوار، يا هڪ مڪمل نقصان جي خاتمي جو امڪان آهي. اهڙين حالتن ۾، nutritionists اعلي calcium مواد سان ھيون شامل صلاح. جي ميون ان apricots (في ڏينهن 4 ٽڪر لاء) ۽ ٿي سگهي ٿو مان رهي figs، raisins يا هيون، جنهن جو استقبال تازو ٻير، چيري، blackberries، strawberries ۽ gooseberries سان متبادل ٿي سگهي ٿو.

کڻي لاء Nutrients

نرسنگ مائن جي لاء سڀ اوچا چڱي متوازن هجڻ ضروري آهي. منهنجي ماء، ۽ بيبي کي جسم لاء تمام ضروري nutrients، آڪسيجن، پروٽين ۽ سوڻ جي رقم اوھان کي ميون ۽ ڀاڄين جي مختلف قسمن جي نظر ڪرڻ جي ضرورت وسي. پوء، آمريڪي nutritionists ايمان کي ته ڇا ڦر جون مائر ۽ سندن ننڍڙا ٻار lactating ڪري سگهجي ٿو اچي ويا آهن. انهن کي يقين آهي ته اتي، نوجوان مائن جي غذا ۾ ضروري شين جي ميون مان هڪ هيٺين ريت هجڻ گهرجي تازو ميوو ۽ ڀاڄيون سان گڏوگڏ: honeydew، آم، oranges، cantaloupe، apricots، grapefruit، peaches، bananas جي، apples، pears، kiwi ۽ guava.

superfruits جي طاقت

انساني جسم لاء ڀاڄين جو فائدو اڄ صرف سست خبر ئي نٿي پوي، پر "ڇا ڦر جي فهرست کي مائن» dietitians lactating ٿي سگهي ٿو جو بنيادي پپيتو ۽ avocado شامل آهن. سندن عقيدي کي تحقيق ۽ دنيا ۾ جتي انهن superfruits بنيادي foodstuffs آھن جي ايشيائي علائقن ۾ نوجوان مائر ۽ سندن ننڍڙا ٻار لاء ڊاڪٽرن جي مشاهدي تي ٻڌل آهن.

پپيتو، جنهن مفيد enzymes، افروز ۽ گروپن أ، ب، سي ۽ اي، صحتمند ترقي ۽ ننڍن ٻارن جي ترقي لاء اهميت جي vitamins جو تمام گهڻو آهي. Avocado (دماغ خانا ۽ خواب جي چڏي stimulates) مائر لاء مفيد آهي (cholesterol ۽ رت جي دٻاء lowers)، ۽ پاليو لاء.

صرف cautiously ٿي سگهي ٿو

انهن جي ڌڙڪن واپرائڻ ۾ مفيد ميون ٿي سگهي ٿو جيڪي هميشه جي پاليو ۾ جان ليوا ردعمل جو امڪان آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽرن ۽ nutritionists، صلاح مشورا، جيڪي ڦر مائن lactating ٿي سگهي ٿو انهن جي غذا لاء چونڊيو، ان pineapples، oranges، grapefruits، lemons ۽ ٻين ليماڻن ميون کي ميون جي وڏي مقدار کي ويجھا نه ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ان جو سبب اهو آهي ته (جيئن، بيشڪ strawberries ۽ بجا۽) وٽامن سي جي اعلي سطح سان ميوا کڻي rashes ۽ جلد irritations پهلوئن ٿو.

واٽ قسم جي شين جي باقاعدي چونڊ جي باري ۾ شرڪت طبيب سان هڪ مشاورت superfluous نه ٿيندو. هڪ سٺو ۾ بحيثيت هميشه اوھان کي ڪنھن طعام منصوبو ٺاهي ته توهان کي ۽ توهان جي crumb صحتمند رهي مدد ڪندو.