غذا "جيان ڇهه": تبصرا، Menu ۽ آپريشن جي صورت ۾

اتي ڪيترن ئي ڇوڪرين جو dieted ڪڏهن به نه آهن. توهان هن پڙهڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي شايد هڪ لفظ توهان کي واقف سنئين آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي diets جو تمام گهڻو هو، پوء تون منهنجي تجربي ۾ آهن پڪ آهي ته دير يا سوير اھي ڪم بند ٿي ويندو ٿي سگهي ٿو. وزن اٿي پيو، ۽ اوھان کي نون طريقن وزن گھٽائڻ لاء نظر آهي. ڇو ته ان کي متبادل غذا لاء اهم آهي جيستائين اوھان کي حاصل آهي توهان جي مثالي تور ۽ ماپ. اڳيون ان جي نظام کي هن رستي ۾ ٺهيل آهي، ۽ هن کي غذا سڏيو ويندو آهي "ڇهه جيان." ان جي باري ۾ جواب تمام کن، پوء ڪوشش!

جيڪو ڇهه جيان جي غذا سان وٺي آيو؟

ايذائيندا Yuhansson - هڪ غذا معلوم سويڊن کان dietitian اڀري. ته ڇو توهان جي جسم لاء ان جو فائدو ۽، يقينا، افاديت جي باري ۾ پريشان نه ٿا ڪري سگهو آهي. هي هڪ مختصر مدت غذا 6 ڏينهن جنهن لاء اوهان کي مٿي ڪرڻ لاء 5 ڪلو وزن نقصان انجام لاء ٺهيل منصوبو آهي. کن، حق؟ هر روز توهان کي هڪ نئين غذا آهي ته هڪ طرفي پيداوار جي بنياد تي آهي ڪئي ويندي. ڇهين جي ڪل، پوء اوهانجي "ڇهه جيان"، تبصرا جنهن جي متاثر ڪرڻ، ان جو نالو اٿس. جي سمجھڻ گھرجي، ڇا جي ڪري هي اوهانجي ڪم.

هن جي ذات غذا: جي ڦيرگھير پروٽين ۽ carbohydrate monodney

جي غذا جي مکيه اصول - الڳ قط. ته اڄ اوھان کي رڳو carbohydrate يا کائڻ جي دور ۾، آهي پروٽين ھيون. قدرتي طور، جنهن جي هر oils سميت سمورن ٽي جزا، (جيتوڻيڪ اهي سڀ شين تي مشتمل نه ڪندا آھن) تي مشتمل آهي، پر مکيه وقفي سان مقابلي ۾ سندن تعداد. نتيجي طور، ۽ حاضمي کي آسان ۽ تيز جاء وٺندو آهي، ۽ وزن کي ٻاڏايائين جي عمل improves. پوء، اوهانجي ڪهڙي قسم جو اوهانجي "ڇهه جيان" ۾ شامل ٿي؟ مڇي، ڀاڄيون، ڪڪڙ، سريلا، پنير ۽ ميوو: Menus، جنهن جي اڪثر پرجوش تبصرا، هيٺين شين شامل آهن. متفق آهن، ته ان کي سڀني تمام مزيدار ۽ صحتمند آهي. هڪ پيداوار اوھان جي ڏينهن اهڙي کائو، ۽ ايندڙ ڏينهن جي ايندڙ ڏانهن رخ. ۽ اوھان کي انھن جي بيان تسلسل ۾ وعن rotate کي، اهڙيء طرح هن جي غذا جي effectiveness وڌندا جي ضرورت آهي. Navrnyaka تون ته ڏينهن پروٽين carbohydrate، جنهن وسا کي ساڙڻ لاء هڪ مثالي صورتحال آهي سان متبادل آهن اطلاع.

هر "petal" غذا جي غذا

پوء، جيڪي کائو ۽ غذا "ڇهه جيان" پيئڻ جي اجازت آهي؟ سندس غذا جا دورا ان effectiveness تصديق. روزاني پاڪ پاڻي ۽ سائي چانهه، ڪارو ڪافي اجازت (توڙي جو ليکڪ ان کي ڇڏي ڏين advises). ان کانسواء، ان کي ٿورو مقدار ۾ هڪ مسالا، لوڻ ۽ وليون استعمال ڪرڻ ممڪن آهي. جنهنڪري، رواع، جسم صاف ڪر ۾ مدد ڪري. ٻين شين جي ڏينهن جي غذا تي دارومدار رکي ٿي. پهريون ڀيرو، مڇي، جي ڏينھن اوھان کي مڇي کائڻ:، پڪل کي جوش اچي يا steamed. ٻئي ڏينهن سندن را، پڪل يا stewed ۾ ڪنهن به ڀاڄيون کائي. صرف آلو، تاراچند ۽ beets خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي غذا کي ڪڪڙ هڪ ڏينهن ڪڪڙ جي ڇاتي، steamed يا تنور ۾ آهي. چوٿين ڏينهن مزيدار تائين محدود ٿي جو مشتمل ٿيندو: ڪنهن به porridge، پاڻيء ۾ پکي، ننڍي مقدار ۾ ڄمائيندي آھي، ماني ۽ سن فلاور پوکون germinated. جڏهن ته پنجين ۽ ڇهين ڏينهن تمام مزيدار آهي. پهرين اهو پنير سراسري وسا مواد ۽ ٿورو کير، پوء رسيلا ۽ مٺو ميوو آهي، جنهن جي تقريبا کان پوء هڪ هفتي جي روڪٿام خاص مزيدار لڳي. هن جي غذا ڇڏيندي "ڇهه جيان." هاڻي سندس جا دورا ۽ پنهنجي راء replenish. توهان جو نتيجو سان مطمئن آهن؟

جن هڪ غذا تي ماڻھوء لاء motivation

ان عرصي دوران، نه رڳو وزن جسم وڃائڻ، پر پڻ جسم صاف ڪر. اهڙي غذا عمارت سازيء جي معدي عمل ڪري رھیو آھي، ۽ وسا ذخيرا جي ٻرندڙ لاء مشڪلات پيدا نه ڪري. ڇاڪاڻ ته هر روز هن کي سندن ڪم لاء هڪ نئين nutrients ۽ vitamins پيو مختلف شين جي ڦير ڦار، جسم هڪ معيشت جي صورت ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. هڪ غذا آهي ته وڌيڪ آساني سان گذري چڪو آهي، توهان جي ڏنل نفسياتي چال جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. هر ڏينهن تي، هن جو نالو ۽ ڏينھن جي تعداد سان گڏ ٺاهڻ ۽ ڪاغذ ٽئب ڪڍي پٽي ۽ انھن جي هڪ گلن ڪر. سڀ کان ڇهه جيان آهن گهرجي. ته تصديق slimming تبصرا، هر روز petal کڻڻ لاء، اوھان کي فتح ڪرڻ لاء هيس ۽ غذا ڏين نه چاهيو ڪيو محسوس ڪندو. ان جي ڪوشش ڪئي، ۽ اوھان جي ضرورت سڀ ٻاهر موڙ.