Calorie banana

Banana تن ريء ته هڪ ڊگهي وقت تائين آباد آهن مان هڪ آهي. ھندستان سمجهي هن ڦر جي جنت، ڇاڪاڻ ته ان جي قابل کي راضي انساني جسم سان گڏ سڀني ضروري جزن. پوء ته banana، جنهن گھرجون پوريون نه تمام تيز، مان ٻين شين، تمام ڪارائتو آهي، گذارڻ ۾ ان جي انشا جو هڪ وڏي رقم جي قدرتي شئين، جيئن fructose، گلوڪوز ۽ sucrose. اهو به مڱريو ۾ تمام شاهوڪار آهي.

Banana - توانائي جو هڪ عجيب ذريعو. پوء، صرف ٻن bananas جي توانائي جي 30 منٽن لاء سرگرم ٿي سان اوھان کي مهيا ڪري. اهو نوٽ ڪيو وڃي ان جي انشا ۾ هڪ پروٽين tryptophan، جنهن serotonin ۾ تبديل ڪيو آهي ته. ۽ هن چيو ته، جيئن ته اسان سڀني کي خبر آهي، ته "خوشيء جي هارمون آهي"، جنهن جو مزاج improves ۽ اوھان کي ملن ۾ مدد ڪري سڏيو ويندو آهي. پوء اوھان کي ڏکيو دور ۾ هڪ ڦر ڪري پاڻ کي ڪهڙو ڪري سگهو ٿا - ۽ پنهنجي روح گهڻو آسان ٿي ويندو.

vitamins جي وڏي رقم، سردار جن مان potassium آهي جي باري ۾ نه وساريو. سندس banana ڪرڻ کان سواء vitamins B6، B12، sodium، carotene، لوهه، فاسفورس، وٽامن سي، پي پي، اي، calcium ۽ هي ميگنيشيم آهن. تنهن ڪري ان کي ذهني ۽ جسماني دٻاء سان اهي ميوا کائڻ جي صلاح ڏني آهي. تنهنڪري calorie banana گهٽ آهي، ته پوء ان کي diets استعمال ۽ مختلف لاء ڪافي ممڪن آهي. ان کان سواء bananas جي ۾ مدد toxins ۽ هيٺين cholesterol جو لاش، جنهن جي رت ۾ شامل آهي صاف ڪر. هڪ ٻي سان گڏوگڏ - gastric mucosa جي سوزش جي خاتمي ڪرڻ جي صلاحيت.

تن سڀني جو انهن جي وزن ڏسي رهيا آهيون، هڪ ڀيرو عجب نه: ڪيترائي گھرجون پوريون هڪ banana ۾؟ هڪ اضح جواب حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. جيئن ته سنڌ جي caloric مواد جي banana دارومدار تي روپ ۾ جنهن ان تي واقع ۽ جيڪي سائيز ان آهي. bananas جي مختلف قسمن ۾ ايندا، جيڪي ڦر جي سائيز تي دارومدار کان. اهڙيء طرح، انهن جي caloric مواد مان 72 135 تائين گھرجون پوريون گھرجون پوريون کان سلسلن.

ھر جنس جا ميوا ننڍي، وچولي ۽ وڏي ۾ ورهايل آهن. ننڍي ڊگهي 81 گرام ۽ 15 سي ايم وزني، 72 kcal ڪئي. اهي آڪسيجن جي 18 گرام ۽ مڱريو جي 2 گرام رکي. وچولو، وزن ۽ وڌيڪ 17 سي ايم جي ڊيگهه ۾ 117 گرام تائين، 105 kcal، آڪسيجن 26 گرام ۽ مڱريو جي 3 گرام آهي. ڊيگهه ۾ وزن ۾ 135 گرام ۽ 20 سي ايم کي وڏي ڦر، 120 kcal، 30 ز آڪسيجن ۽ مڱريو جي 4،1 گرام هجن. ۽ وڏي banana وڌيڪ 150 گرام ۽ هڪ ڊيگهه 23 سي ايم جي ڀيٽ ۾ تمام وڏو وزني، 135 گھرجون پوريون، آڪسيجن ۽ مڱريو جي 4.5 گرام جي 35 گرام ڪيو آهي.

Calorie banana اڃا هڪ کارڪون banana تي ڀاڙي نه ٿو يا نادان. تبديلي رڳو فارم جي آڪسيجن. نشاستي ۽ کنڊ جي نظر به جواني سان وڌائي ٿو. ۽ وڌيڪ مقوي جھڙو جي کارڪون ميون.

ٻئي calorie banana ڪيئن ان کي تازو يا رهي آهي تي دارومدار. تازو banana سراسري طور 90 kcal ڪئي آهي ته، پوء هن رهي ڦر جي انڊيڪس 273 kcal پھچي. پر هڪ ئي وقت ۾، رهي banana گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته گهڻو وڌيڪ سراغ عنصرن ۽ حقيقت افروز رکي. ۽ سندن ڪنسنٽريشن تازو ميون، 5 ڀيرا سان comparing، انهن پدارٿن جي مواد ڏيندو. پڻ، رهي banana potassium ۾ تمام شاهوڪار آهي. جيئن ته ميوا جي 100 گرام هي ميگنيشيم 90 mg هئا ۽ هڪ ڦر مفيد مڱريو 5.5 گرام ڪئي.

سواء هڪ مناسبت هر ڪنهن ۾ اهي ميون. اهي تازي يا رهي استعمال ڪري سگهي ٿو نه رڳو، پر پڻ تائين محدود ٿي جو هڪ قسم شامل، pastries، cakes يا ڊيپ banana mousse يا آئس ڪريم. خوشقسمتيء سان، اتي هر مزو لاء ڪيترن ئي مختلف ترڪيبون آهن. پوء اوھان کي هر روز توهان جي پيار وارن هڪ نئين مزيدار موهيندڙ، جي مکيه ڪاٿو لڳايو جي banana آهي جنهن جي راضي ڪري سگهن ٿا ته جيڪڏھن اوھين چاهيون ٿا.

جيتوڻيڪ جن پيرا ڪرڻ لاء هڪ خاص غذا، نه پئجي ويا ۾ استعمال جي اهڙي هڪ مفيد ۽ بخش ميوو. هڪ banana ۾ گھرجون پوريون جي ڳڻپ ۾ مدد لاء ڇو ته ان fibers ته وزن ڪنٽرول سان مدد تي مشتمل ڪو به ضرورت آهي. ۽ هڪ ئي وقت ۾ توهان 140 جي باري ۾ گھرجون پوريون کائي هاڻي گهڻو ويچارا کان satiety جي آمهون سامهون مهيا ڪيو ويندو،.