سکڻ لاء ڪيئن کائڻ لاء صحتمند ۽ خوش مزاج ٿي

اڄ، ٿورا جو مناسب غذا جو فائدو جي باري ۾ نه ٻڌي سون. سڀ ورجائي: "مون وٽ کائڻ لاء، نه ڏک کي، وسا حاصل نه چاهي!" ڇا سادو ۽ ساڳئي وقت تي وڌيڪ ڏکيو کي پڌرو شيء آهي ته صحت جي لاء مفيد آهن ٿي سگهي ٿو؟ هن منطقي لڳي ها ته کاڌي انساني صحت تي هڪ سڌي اثر ڇڏيو آهي. ڪير کائي نه ڪندا آھن، معدي مسئلا، جلد ۽ جسم جي عام حالت لاء حڪم ۾. جي حقيقت، سڀ غلط. پر جيڪي انهيء کان اوھان کي "مناسب غذا" جي معني؟ ڪيئن کائڻ لاء صحتمند ٿي؟ سڀ کان پوء، ان کي نه ڪافي چئجي وڌيڪ ڀاڄيون کائي ۽ starchy ھيون ۽ مٺايون کائي نه ڪندا آھن آهي. اسان کي هڪ خاص نظام جي ضرورت آهي. ان کي صرف هڪ غذا جنهن هفتن جي هڪ جوڙو کي لٺ، ۽ پوء ويچارا قط ۽ overeating کي واپس ڪرڻ لاء ضروري آهي نه آهي،. هڪ شخص، هڪ موٽڻ واٽ نه ٿيندو ته هن کي سنجيدگي سان ڪيئن حق کائڻ جي باري ۾ سوچي رهيو آهي. کاڌو سادو جو استعمال مناسب لاء طريقه، به همراه. مکيه اوکائي جي حقيقت اها آهي ته اهي سڀ وقتن تي تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ جي ضرورت ۾ ڪوڙ. جي حقيقت، هڪ شخص کي سندس سمورن زندگيء جي صحتمند ٿي، پراڻي عمر جيستائين گھري ته.

هڪ صحتمند غذا جي فاروق سومرو

پوء، پهرين راڄ پٺيان وڃي - هي اوهانجي. ڏينھن توانائي جي دور ۾ جسم عام ضرورت لاء گهربل آهي، ۽ ان کي، باقاعده کي آھسته آھسته پهتو وڃي ته جسم دٻاء محسوس نه ڪيو. سٺي صحت جي لاء ان کان وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين جي غذا، علاج گرميء کي تابع نه ۾ شامل ڪرڻ لاء اهم آهي. را کاڌو آهي ته هڪ گرمي علاج جي غائب سراغ عنصرن ۽ حقيقت افروز جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. هي جن کي ڪيئن حق کائڻ لاء سکڻ چاهيان ٿو لاء نصيحت وٺڻ لاء بنيادي آهي. صحتمند ٿيڻ لاء، اوھان کي رڳو داخل ڪرائيندو گوشت ۽ آلو نه کائي سگهي ٿو. اهو نامو، کير جون ٺهيل شيون، اناجن جو دليل ڪرڻ ضروري آهي. ۽ سڀ کان اهم - ڪنهن به کاڌي ڌيان ڪو به صورت تڪڙ نه ڪيو ۾ chewed ڪيو وڃي ٿو، کاڌائين،.

آڪسيجن - توانائي جي بچت

جي غذا ۾ غذا تي طريقه آڪسيجن جي هڪ ڪافي مقدار جو مطلب، ۽ اھي پيچيدو ويندو آهي. ڪمپليڪس آڪسيجن آهن تائين محدود ٿي (مختلف تائين محدود ٿي، چانور) ۾ بنيادي مليو. ڪافي آڪسيجن کي کائيندو ڏٺو، هڪ شخص توانائي جي مڪمل ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين بکيو محسوس نه ٿيندو ٿي ويندي. پر سادي آڪسيجن جي لحاظ کان جيترو ننڍو هجڻ گهرجي. اهي سڀ sugary کاڌن ۾ مليا آهن کنڊ ۾، ۽ عام ۾.

ڪو به اڃ

هر خبر کي صحتمند ٿي کائڻ لاء ڪيئن چاهي ٿو. پر نه هر ڪو ڄاڻي ٿو ته هن کان وڌيڪ ۽ صحيح پيو جي ضرورت آهي. اها پاڻياٺ کائڻ طور فنا ٿيڻ گھرجي کان اڳ (15-20 منٽ پاڻي جي هڪ گلاس پيئڻ لاء)، ۽ بعد (2 ڪلاڪن کان پوء). اهڙي پيئڻ جي صورت ۾ سنڌ جي معدي قطارون جي صحت لاء سڀ کان آرام. ان کي ياد ڪيو وڃي ٿو ته اهو ضروري آهي ته کاڌي نازل واش نه آهي. تون جڏهن ته پيئڻ جي وڏي gulps ڪرڻ نه ڪوشش هجڻ ضروري آهي.

جي ڏينهن دوران ورهائڻ جي مقدار

کاڌي جو مقدار جي ڏينهن جي آخر ڌاري بيٺي هجي: هڪ hearty ناشتو، ٿوري گهٽ جھڙو لنچ ۽ تمام هلڪو رات جي ماني. قط جي وچ ۾ snacks جي اجازت آهي، ڪوشان رت کنڊ ليول برقرار رکڻ ۽ بک جي جذبات جي شروعات کان روڪڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن جنهن جو. هتي، حقيقت ۾، صحتمند پرهيز تي سڀني کي سفارشون. ڪيئن، صحت مناسب، توانائي ۽ طاقت جي مڪمل ٿيڻ کائڻ جي باري ۾ پيچيدو ڪجھ به نه آھي. مکيه شيء - ان نقطه نظر ۽ خود اعتمادي آهي.