چند اهم ٽوٽڪا: ڪيئن وزن وڃائي کي کائڻ لاء

ڪيترن ئي ماڻهن کي سمجهڻ ته هڪ مناسب غذا - صحت ۽ صحتيابي جي ڪنجي، گڏو گڏ وزن بچائڻ جي واٽ آهي. پر پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ تعالى عنہ، ڪجهه ماڻهن کي صحيح جي پروجيڪٽ جي حيثيت رڳو هڪ شخص جتي شروع کي خبر ئي نٿي پوي آهي.

امان کي سمجهڻ جي وزن وڃائي کي کائڻ لاء ڪيئن ۾، توهان کي هڪ اهم راڄ کي سمجهڻ جي ضرورت آهي: ڪنهن به صورت ۾، پاڻ کي exhaust نه ٿا diets ۽ سخت حدن، انهن جي نتيجي ۾ هميشه آهي ته جيئن اهو ساڳيو - ناڪامي ۽ overeating.

پاڻ ٽي مکيه قط ۽ ٻن عالم برزخ قسمن صورت لاء پهريون سيٽ. هي مطلب نه آهي ته توهان سڀني کي ڏينهن ۽ رات overeat ڪرڻو آهي ته، ڇاڪاڻ ته ان جي مصنوعات جي تيارين جي مختلف، گڏو گڏ طريقا آهن.

نيرن

صبح جو کائڻ توانائي سان جسم saturate گهرجي. هن سبب، رس جي مناسب گلاس ۽ هڪ نارنگي يا ڪافي جو ڪپ نه آهي. هي سڀ حقيقت شام ۾ بک جو شديد احساس آهي ته ڪري ويا آهن. oatmeal، ميوا، کير ڌڏي سان کوھ پنير تي پسند روڪي.

لنچ

اهو معلوم ڪرڻ ممڪن نه آهي، کائڻ لاء ڪيئن ، وزن گھٽائڻ لاء جيڪڏهن توهان هن کي کائڻ کي نظرانداز ڪري. لنچ ڳري آڪسيجن، پروٽين ۽ سوڻ رکي وڃي. هتي جي چونڊ انتهائي وسيع آهي: soups، تائين محدود ٿي، سلاد، گوشت وينجن. ماني لاء کائڻ جي عادت جي باري ۾ وسارڻ، ڇاڪاڻ ته ان کي اضافو وزن جي هڪ سيٽ کي هڪ پڪ واٽ آھي.

رات جي ماني

هن کائڻ خاص satiety تڪرار نه ڪرڻ گهرجي. ڪهڙو ٿي، ان کي نه موزون شام جو گوشت، تائين محدود ٿي، بيسڻ، ميوو کائڻ لاء آهي. Ideally، جيڪڏھن اوھان تي چونڊ روڪي پروٽين ھيون کوھ پنير، ڌونري، ڪرد جيئن.

ثانوي قط

وڌيڪ، وزن گھٽائڻ لاء کائڻ لاء ڪيئن سٺن، اهو ضروري ڪرڻا پوندا ۽ هن nuance ڪرڻ آهي. جيئن ته هڪ "snacking" ڦر، اکروٽ، استعمال ڪرڻ بهتر آهي کير ڌڏي، پر نه سنبوسا، ڪوڪيز يا مٺائي.

غصو ۽ motivation

اڪثر اسان مان هر هڪ جي ريفريجيريٽر ڪرڻ يا هڪ ڪيفي کائڻ حڪم ۾ چوڻي آهي، ڇاڪاڻ ته نه هو بکيو هو، پر رڳو ڏک پھچندو ۽ مان ڪڍي، يا "جي صحبت لاء." اهڙيء طرح، اسان جي جسم گھرجون پوريون جي روپ ته کڻي کاڌو جيئن پوء آساني سان غائب ٿي نه ڪندا ۾ اضافو توانائي ٿو.

پريشاني ۽ دٻاء لٺ نه ٿو ڪري، ته جيئن ان کي لگايو هڪ رشيد آهي. به، پاڻ لاء عذر ٺاھ ٺاھيندا آھن ڇا نه، ڇاڪاڻ ته ان مسئلي کي پري وڃڻ نه ڪندو آھي، ۽ اوھان کي وزن حاصل ڪرڻ جاري رهندو.

ڪيئن وزن وڃائي کي حق کائڻ جي باري ۾ ڳالهائيندي، اسان جي صلاح آهي ته توهان پاڻ لاء ننڍا پليٽ خريد ڪري. اها ڳالهه، وڏي حصن ته ڏاڍ سان کائيندا ڪرڻ ڏکيو آهي لاڳو ڪرڻ ضروري نه آهي، ڇاڪاڻ ته اھو اوھان لاء خراب آهي. توهان هن کي ياد هجڻ ضروري آهي، ته مان اوھين سمجھو کي وزن گهٽائڻ لاء کائڻ لاء ڪيئن ڪرڻو آهي. هن نقطي کان پروجيڪٽ معين ٿي هجڻ ضروري آهي.

اسان جي واٽ کاڌي جي شين جو بدلجندڙ آهن

گهڻو ڪري استعمال وينجن جي اجائي اهڙي طرح آهي ته اهي فائدو ۾ تيار ٿي سگهي ٿو. پوء، تريل ڪڪڙ جي بدران، توهان جي تنور ۾ تيل fillet کان سواء پڪل چونڊي سگهو ٿا. تريل نه آلو ۽ جوش اچي (۽ ان کي شامل حاصل ڪرڻ لاء ضروري نه آهي)، نه mayonnaise ڊريسنگ، ۽ تيل، ۽ پوء تي. سڀ بلڪل سادي.

ڪيئن وزن وڃائي کي حق کائڻ جي باري ۾ ان جي ڪهاڻي ختم، ان کي شامل ڪيو ۽ رياضت ڪرڻ ضروري آهي. جيتوڻيڪ هڪ معمولي رياضت جي مدد ڪندو اضافو kilograms بچائڻ جو عمل تيز، ۽ جيڪڏھن اسان جي جم تي نسل يا طبقي جي باري ۾ ڳالهائي، هن معاملي ۾، اثر نه ڊگهي وٺي ٿو.