انشا، تبصرا: عورتن لاء هڪ walnut جي ڀيٽ ۾ مفيد

هي پيداوار جي انساني جسم کي unquestionable فائدو پوڻ جي حيثيت ۾ عالمي صحت جي تنظيم جي تسليم ڪيو آهي. هيء حقيقت به شڪ نه ڪنهن به هڪ شخص جو سبب نه ٿيندو. قديم زماني کان وٺي، اسان جي ابن ڏاڏن نه رڳو کاڌو walnuts کائڻ ۾، پر به ان کي استعمال ڪري مختلف بيماريون ڪهڙو.

ڇا سڄي دنيا جي حيراني، آمريڪا ۾ تحقيق؟

آمريڪي سائنسدان ۽ تحقيق جي جديد دريافتون جي هڪ پوري دنيا حيراني. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته walnuts جي 43 ز جو روزانو واپرائڻ بامعني ڪينسر، جي دل نظام جي بيمارين ۽ شوگر جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته عربن جي پيداوار superkalloriynym سمجهيو ويندو هو، ۽ مختلف pathologies سان مريض ۾ استعمال، ۽ خاص طور تي لگايو کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته ان کي، هذا آهي. پر سائنسدانن لڌو آهي ته هڪ ڏينهن صرف 7 walnuts 10٪ جي رت ۾ اجائي cholesterol جي سطح گھٽجي ٿي ۽ 20 سيڪڙو فائدو وسي تيزابي سان جسم کي غني آهن. اهي پهچڻ ئي، اسان جي ابن ڏاڏن جي حڪمت تصديق ته ان جي ڦر جي واکاڻ ڪئي ۽ کيس هڪ دوا وانگر ئي هوندو. سنڌ جي مسئلي کي هيڪاندي پڇڻ ۽ عورتن لاء ڪيئن ڪارائتو walnut تي نظر ٿا ڪريون؟

جي شيل هيٺ ڇا آهي؟

جي حقيقت، انهن سڀني فائدو مال هن قدرتي پيداوار، ان جي موجودگي جي ڪري منجھس ڪجهه biologically سرگرم پدارٿن جي ڏانهن منسوب آهن. Walnut، جي انشا شامل آهن جنهن جي vitamins، افروز ۽ ٻين منفرد مرڪب جي وڏي مقدار مختلف اڃان اوھان لاء هڪ سٺي خدمت جي طور تي عبادت ۽ جسم کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.

اچو ته ڏسو، جيڪي سٺا هن پيداوار سان fraught آهي. پوء، walnuts جي 100 ز ۾ رکي:

• پروٽين - '16
• ٿلهو - صرف 5.5 ز monounsaturated - - unsaturated جي 18،2 ز - 30،4 ز انهن رچيل جي 60،8
• آڪسيجن - 11،1 ز
• غزائي مڱريو - 6.1 ز

biologically سرگرم حصن ۾ گذارڻ جي نقطي نظر کان، walnut هيٺين انشا (في 100 ز پراڊڪٽ) ڪئي آهي:

• Vitamins الف - 8 mcg؛ سنه-carotene - 0،05 mg؛ پي پي - 4،8 mg؛ B1 - 0.4 mg؛ B2 - 0،12 mg؛ B5 - 0،8 mg؛ B6 - 0،8 mg؛ B9 - 77 mg؛ ج - 5.8 mg؛ أي - 2،6 mg؛ ڪرڻ - 2.7 mg.
• معدنيات: calcium، هي ميگنيشيم، potassium، sodium، chlorine، لوهه، مينگانيز، فاسفورس، iodine، fluorine، selenium، sulfur، جست، ٽامي ۽ cobalt.

هن معلومات جي بنياد تي، اسان کي ويچار ڪري سگھو ٿا: walnut - هڪ ميڊيڪل پيداوار جن فائدو overestimated نه ٿو ڪري سگهجي. صرف خيال آهي جيڪي ڌار پدارٿن جي هڪ وڏي تعداد هن کي ڦر جي شيل هيٺ لڪل. ان جي هر روز کائڻ جهڙي، اسان vitamins، macro ۽ micronutrients جي جسم لاء ضروري پردو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي ته ختم ڪري مقاطعو ڇڏي حالتن جو مطلب آهي. جي جسم جو پورو گنجائش تي هلائڻ لاء ٿيندي آهي، اسان vivacity، توانائي جي پٿرن کي، اسان جي اکين اڳيان ننڍي ٿيندڙ، ۽ ڪيترن ئي بيمارين recede لڳي.

مادي جسم لاء ڀرپور

هڪ هذا انشا ڪرڻ جي مهرباني، انهن کي ميون جي شفاف جنسي لاء سٺو جو بيشڪ هڪ storehouse سمجهي سگهجي ٿو. سنڌ ۾ تفصيل سان نظر ڏي جيڪي مفيد walnut آهي عورتن جي لاء:

• اهو، هن سخت بيماري کي روڪڻ لاء مدد ڪري سينو ڪينسر وانگر. اکروٽ phytohormones ۾ شامل آهر mastitis ترقي جي خلاف قان ون.
• اکروٽ ۾ موجود هي ميگنيشيم، ڪندو آھي ته مادي جسم کان وڌيڪ دٻاء ۽ نروس ۾ مصالحت، جنهن کي ڪيترن ئي بيمارين جو ازالو آهن مزاحمتي آهي.
• وٽامن ۾ امير ۽ معدني پيچيده وار کي مضبوط بڻائي، ختم ڪري dandruff، curls جوڙجڪ بهتر آهي، نه لوچ ۽ روشن آهي.
• Vitamins أي، هڪ ۽ سي، موجوده elixirs نوجوانن آهن سڀ نظام کي مادي جلجي جي حمايت ۽ aging عمل reversing.
• بي vitamins جلد مڪمل ڪرڻ، ان جي rejuvenation ۽ regeneration کي ڏيندا.
• فولڪ ائسڊ خاص طور مفيد آهي جڏهن رٿابندي ۽ عام حمل، ان کي سخت fetal اسريو neural ٽيوب جي ترقي روڪي.
• لوهه ۽ وٽامن سي، ڀرپور کڻندي ۾ آهن عورتن هنن سان ڀائر ۽ رت جي نقصان کان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ.
• Walnuts چٺي پيداوار لاء indispensable آهن. antioxidants ۽ flavonoids جي مواد مختلف infections کي جسم جي مزاحمت وڌي.

هڪ ڀيرو جي فطري پيداوار جي ڌار مال جي ڪنهن حد تائين سمجهي، ڪو هڪ شڪ جي مسئلي جي باري ۾ طالع :. "ڪيئن ڪارائتو عورتن لاء walnuts"

ان اکروٽ جي مدد سان وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ممڪن آهي؟

ڪيتريون ئي عورتون ڀرپور شڪل ۾ پنهنجي جسم وجهندا جي باري ۾ ڳڻتي آهي. مناسب غذا، جوڳي غذا، جي فٽنيس ڪمرا ۾ exercising - انهن قدمن جي موڪليل باقاعدي مثالي فارم جي جستجو ۾ لولي عورتون جي استعمال ٿيندا آهن. انهن مان ڪنهن به هڪ کان پڇ ته: اهي ھيون گھرجون پوريون جو تمام گهڻو تي مشتمل ":"؟ ڪيئن ڪارائتو عورتن لاء walnuts "هن جواب مون کي ڏيندو، پڌري ٿيڻ جو امڪان آهي. انهن جي غذا مان به خارج ڪيو هجي يا ڪنهن وقفي کي واپرائڻ جي خاتمي. " هي ڏسي عام آهي، پر ان جي ڪمن جو سچو رياست کي ڪو سلسلي ڪئي.

حقيقت ۾، اکروٽ ۾ اعلي وسا مواد جي باوجود، اھي ڀرپور حالت ۾ نقصان ۽ تور سار وزن کي ڏيندا. جي روزگار جو ڇو نه هر عورت ان ڏينھن اهڙي مناسب غذا سان منظم ڪرڻ ممڪن آهي. سنڳر عام عورتون پي، هڪ سموسن جو يا هڪ چاڪليٽ بار، ۽ ٿلهي کي سڌو رستو سڃاڻي. فاسٽ آڪسيجن ۽ رچيل ٿلهو، جنهن ۾ روزو رکڻ کائڻ سان ڀريل آهي، fullness جي دوکو ڏئي، پر سنڌ جي بيرحميء وارين بک واپس بلڪه جلدي اچي ٿو. اکروٽ هڪ مثالي سنڳر طور خدمت ڪري سگهن ٿا. اهي جلدي saturate ۽ توانائي جو تمام گهڻو ڏي، جيئن مان ڪو حصو غزائي مڱريو هڪ ڊگهي وقت تائين satiety جي آمهون سامهون رکي. ٿورن kernels چپ چاپ ڪجهه بيسود کي چٻين کي اها طمع هوندي، ۽ اعلي-calorie کان سواء لنچ يا رات جي ماني جيستائين رهڻو مدد.

تيز، اعلي، مشڪل

ان جي اعلي nutritional ۽ توانائي انهيء، اصل ۾ walnut، مفيد مال جي استعمال جنهن جي ان انشا سبب آهي ۽ contraindications، perfectly جي جسم ۾ metabolic عمل stimulates. اهڙيء طرح، سڀ کان نا مناسب هنڌن ۾ ٿلهو، گهڻو تيز جسم جي فنا ٿيڻ آهستي آهن. هيء هڪ وڏي واٽ غذا ۽ جم جي اثر کي وڌائڻ لاء آهي. ان کان سواء، ان مجموعي طور عورتن جي صحت لاء ڀؤ وزن ڏيارڻ ڪرائڻ جي اهميت overestimate ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪيتريون ئي چڏي ۽ نظام، صحيح ڪميٽيء ڪرڻ شروع جسم مضر پدارٿن جي ڪاميٽي جو ڏيارڻ طريقو آهي.

سبزي پروٽين، جنهن walnuts جو حصو آهي راندين جي تربيت ۾ شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. اهو، ٿڪ گھٽجي stamina وڌائي ٿو، بدن ٿلهو سياسي سان متبادل آهي promotes. هن جو مطلب آهي ته تمام جلد پنهنجي جسم جي صفت، جنهن کي عربن رڳو جا خواب سگهي حاصل ڪندو.

سوچيم ته تيل يا مکڻ جي

توهان ڪيترن ئي سلاد جي انشا ۾ اکروٽ، تائين محدود ٿي، پهريون ۽ ٻيو ڪورس ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. اهڙيء ريت، هڪ عورت تيل جي اضافي پيون وڃن ۽ سمورين calorie قط جي خاتمي سگهو ٿا. ان کان سواء، هن ڌانڌلي جي خوراڪ جي استعمال رڳو وڌندڙ آهي. ڀرپور ناشتو - ميوو، ٻير ۽ اکروٽ سان oatmeal - سڄو ڏينهن لاء vivacity جي چارج ڏيندو.

اتي جي اکروٽ کان ڪنهن به نقصان آهي؟

تنهن هوندي به، جنهن جي تڪرار وزن، هر شخص جي لاء مناسب نه هوا جي استعمال کي ڪنهن ٻي پروڊڪت، walnut، مفيد مال ۽ contraindications وانگر. نه ڪجهه حالتن جنهن ۾ ڦر جي غذا ۾ شامل نه ٿو ڪري سگهجي يا ان جي استعمال ڪري ڇڏيندو وڃي آهن. اکروٽ پرهيز ڪرڻ Contraindications آهن:

• فرد sensitivity. هڪ جيء نه ڄاڻندو آھي ته جان ليوا اطلاعت ڏانھن ڇڪيندو آھي پر جيڪڏهن، اکروٽ جي استعمال angioedema کي rashes کان انهن علامتن جي هڪ قسم جي سبب ڪري سگهو ٿا.
• colitis، enterocolitis، intestinal خطرناڪ روپ ۾ walnuts جي نفي لاء الزمي طور بيمارين جي موجودگي.
• هڪ شخص اعلي رت جمنا ڪئي آهي ته، هن پيداوار جي استعمال جي ڊاڪٽر سان متفق گهرجي.
• اهڙي eczema ۽ psoriasis جيئن جلد ئي بيمارين جي موجودگي - اکروٽ جي استعمال نه مڃڻ لاء ڪو سنجيده سبب. اهي هڪ اونڌو ڪٺور ڪري سگهو ٿا.

تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان ڪا به walnuts جي استعمال لاء ڪو به سڌو contraindications آهن، پوء به ان ۾ ملوث حاصل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي. چڪاس ۾ هي ميوو ڊي، ته جيئن ڀؤ گھرجون پوريون سان پنهنجي جسم overload کي نه.

ڪيئن بهترين اکروٽ چونڊي؟

اهو سوال اهم آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي پيداوار جو استعمال ان ۾ صارفين جي خصوصيات تي دارومدار.

ڪيترن ئي ماڻهن جي سوچ آهي ته ڪو به وڌيڪ ڪارائتو آهي، وڏي walnuts خريد ڪرڻ کي ترجيح. تنهن هوندي به، جنين جي ماپ - ان بدران سندن گريڊ جي هڪ سوچن آهي. ننڍي خشڪ آهي، هڪ وڏو سان گڏ، substantially هڪ ئي حاصل مال ڪيو آهي. پاسو شيل ٿولهه به نج داخلي. وڌيڪ آسان، يقينا، پتلي کي شيل سان اکروٽ شگاف، پر ڦر لاء تمام وڏا "پيڪنگ" سان سوال "ڪيئن walnuts ذخيرو ڪرڻ لاء" جيئن پکڙجي نه آهي. مضبوط thinner رند گهڻو slower آهي، ۽ ان جي بنيادي بدليل مزو رهي ۽ گهڻي پٺڀرائي. ماهرن جو هڪ خشڪ افطار ڪرڻ جي صلاح. ڦر پيلو-ناسي، جو آلو ٿي هجڻ ضروري آهي. اونداهي مچلن جي موجودگي ظاهر آهي ته ڦر aging جي irreversible عمل نمودار ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ ان کي پنهنجي مال گم ٿي وئي آهي. سوال ڪيئن walnuts ذخيرو ڪرڻ لاء، اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا، مين سڪي ۽ چڱي-ventilated جاء تي آهي ته اهي بهترين هڪ سڪو ۾ محفوظ آهن.

هن شيل يا نه؟

ڪجهه peeled walnuts جيئن هن پيداوار پيارو. ماهرن جي شيل ۾ سڀ هڪ ئي ڦر خرید جي صلاح. جڏهن ته پاڪ پيداوار وهن oxidized، rancid مزو آهي، پر ان جي مٿاڇري تي مٽي ۽ microorganisms طريقي سان. واٽ جو قسم آھي، جيڪڏھن اوھان کي walnut سڪو مچلن، تاريخ ۾ هن پيداوار پاسي اطلاع.

اکروٽ جي سک overestimate ڪرڻ ڏکيو آهي. بهرحال، به بهترين پيداوار لاء ڪو اندازو جو تصور آهي. پنج اکروٽ، هڪ ڏينهن جي چڱي طرح هڪ نوجوان جو لاش ۽ pep برقرار رکڻ لاء ٿي ويندي.