وزن گھٽائڻ جي لاء صحتمند پرهيز. ان کي ڪيئن هجڻ گهرجي؟

جن کي ٽي وي screens کان insists ته وزن نقصان لاء صحتمند پرهيز ڪنهن غذا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي جو ڇا مطلب آهي؟ پهرين جاء تي ان کي انهن جي تياري جي لاء حق جي پروڊڪٽس ۽ طريقن، جنهن جو اندازو کي منتخب ڪرڻ لاء اچي توانائي جو قدر، vitamins جي حفاظت، جو سراغ عنصرن ۽ پوء تي. المتوفي

مناسب ڇا آهي غذا؟ اها ڳالهه آهي به ڏينهن اهڙي قط جي مناسب ورڇ. تحقيق جي نتيجي ۾ قائم ماھر جي حيثيت سان، تمام ٿلهي ماڻهن جي اڪثريت نيرن جي غفلت ڪري. هڪ hearty ناشتو - تنهن هوندي به، دوا جو وزن وفادار دوست کي ٻاڏايائين ته ثابت ڪري ڇڏيو آهي. اهو صحيح جي ڏينهن دوران خوراڪ intake distribute ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

مناسب غذا - ان کي به هڪ نالي ماتر تريل آهي. اهو جوش اچي ھيون، stews متبادل بڻايو ويندو هجڻ ضروري آهي. مثالي - steamer خريد ڪري. گرميء جي علاج جي نتيجي ۾ vitamins ۽ حقيقت افروز جو هڪ وڏو في سيڪڙو تباهه ٿي ويو آهي. هڪ دٻاء کوکر اوھان کي لڳ ڀڳ سڀ nutrients محفوظ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. کاڌي جي پاڻيء ۾ پکي آهي، ان کي، گهٽ وسا تي مشتمل پوء وينجن وڌيڪ lightweight ۽ گهٽ-calorie آهن. ، ڳاڙهسرو ڪريم تي mayonnaise مٽائي گرم چٽڻي - سڪي seasonings تي. جيئن ڪيترن ئي تازو ڀاڄيون کائو.

ضابطي سيمي ختم مصنوعات جي هڪ صحتمند غذا جي ناڪاميء جي ضرورت آهي. جو رخ، وقت جي کوٽ، ravioli جي حصول ۽ وانگر، جهڙو ثابت ٿيو جي نظر ۾. تنهن هوندي به، جڏهن توهان قدرتي، additives ۽ flavorings انھن ۾ استعمال لاء ڪيترائي عيوض سمجهيو، ته پوء ان کي پڌرو ٿيندو ته ان وقت بچت اوھان جي صحت ۽ شخصيت کي هڪ ھجيس ڏک جي نتيجي ۾ ٿيندو. خير، جيڪڏھن اوھين dumplings ۽ بهار جي لسٽ پيار، ان کي بهتر کين گهٽ اڪثر ۽ صرف گهر جي پيداوار کائيندو آهي.

"وزن نقصان لاء صحتمند پرهيز" جي مفهوم ۾ ٻيو ڇا شامل آهي؟ تون رڳو پکي، تازو کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي. ته اٿي گرم ڪرڻ لاء نه ڪيو توهان جي کائڻ لاء ننڍي مقدار ۾ ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت آهي، آهي. هن، يقينا، ڏاڍي ڪندا، پر هن جي لاء ڪوشش ڪرڻ گهرجي ڏکيو.

وزن گھٽائڻ جي لاء صحتمند پرهيز لاء ڪوشان رهندا سراسري رقم فنا روزانو گھرجون پوريون جي ضرورت آهي. هن ڪندا، اھي ڳڻي meticulously ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن، اوھان کي صرف ڳرو (intuitively) فنا في ڏينهن توانائي ھيون جي nutritional قدر. هن راڄ سان منهن ڏيڻ، صحت ۽ حق جي شين جي جسم overloading کان سواء، 3-4 ڪلاڪ جي آھسته آھسته ٿورو مقدار ۾ کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش تمام ڳري کاڌو ته جلدي عمل ڪرڻ ڏکيو آهي. هن وڌيڪ وقت هن درجي نه، جو وڌيڪ امڪان ٿلهي جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، سبزي سلاد، desserts بدران whipped ڪريم کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

سڀ dieticians جي مشهور شعاري - پاڻي گھڻو پيو. عام صاف پاڻي. ذلت - هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر هڪ ڏينهن کان گهٽ ناهي. توهان ٿو ته، وڌيڪ پيو. رواع، جي کربين سيال، سيال طعام (soups، purees ۽ دبي. المتوفي) طور اهم آهي. جيئن جيئن، جي کاڌي ڦاڙ ڪرڻ سولو آهي، ان جي پيٽ ۽ سڄي هاضمي جو سرشتو لاء مفيد آهي.

ٻئي راڄ آهي، جنهن جو وزن نقصان، لاء هڪ صحتمند غذا تي ٻڌل آهي - جدا جدا کاڌو intake. هن جو مطلب آهي ته توهان جي carbohydrate ۽ گڏيو نه ٿا ڪري سگهو پروٽين ھيون. مڇي، ڍڪيل، پنير، گوشت، محدود ۽ آلو صرف ڀاڄيون ڪرڻ جي ضرورت آهي. هاڻي هن اصول ڪيترن ئي جي پٺيان آهي.