کاڌن جي carbohydrate مواد: دنيا

آڪسيجن - هن کي ٽي اهميت ۽ نازڪ حصن ۾ آهي ته ڪنهن به کاڌي ۾ موجود آهن جي هڪ آهي. اهي هڪ خاص نمائندگي حياتياتي مرڪب هائيڊروجن، آڪسيجن ۽ ڪاربان جي consisting.

سکيا جي رفتار ۽ آڪسيجن جي دستيابي سبب انساني جسم لاء توانائي جي مکيه ذريعو بڻجي ويا آهن. وڌيڪ، اهي سڌي طرح، ڊي ۽ آرين انو جي synthesis ۾ ملوث آهن، جي معدي قطارون improves تحول بهتر.

اتي ڪيترن ئي مکيه آهن آڪسيجن جي قسمن :

• سادي آڪسيجن (fructose، lactose، galactose، maltose ۽ sucrose)؛
• ڪمپليڪس آڪسيجن (glycogen، نشاستي، pectin، cellulose ۽ hemicellulose).

سادي آڪسيجن سان گڏ جسم طرف وڌي رهيا آهن ۽ بامعني جو اضافو ، رت کنڊ جي سطح تي ، جڏهن ته پيچيده آڪسيجن کاڌائين digested آهن، fullness جي پائيدار احساس فراهم ڪرڻ. هن ملڪيت وڏي پيماني تي dietetics ۽ مختلف ڪمپليڪس slimming ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.

پروٽين، سوڻ، آڪسيجن جي حڪم جي جسم جي عام ضرورت کي برقرار رکڻ لاء ۾ موجود سنڌ جي شين ۾. جي پدارٿن مان هڪ جي کوٽ سنگين غداري سبب ڪري سگهو ٿا. مثال طور، سنڌ جي carbohydrate ڪري مقاطعو ڇڏي، جگر خانا ۾ وسا جي deposition provokes ڇاڪاڻ ته جنهن جي ان وسي زوال پذيري ۽ سڌريو. رت ketones accumulate، جنهن جي جسم ۽ دماغ کي بافتو پوائسننگ اندر سيال جي دربدري ڪري ويا آهن.

ڀؤ آڪسيجن - هن لگايو جي رستي تي حق اوزار آهي. مکيه جسم انسولين، جنهن ۾ گلوڪوز جذب ڪرڻ ۾ مدد پيدا ڪرڻ - کان سواء، کنڊ جو تمام گهڻو سدائين پرهيز، ماڻهو شوگر جي هڪ فڪرهڪ فارم ۽ پينڪرياز جا خانا جي تباهيء وسيلو.

سنڌ جي پيداوار جو carbohydrate مواد مان انھن کي ڪيترن ئي گروهن ۾ ورهائي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو:

• آڪسيجن جي وڌ ۾ وڌ رقم (65 گرام) - هڪ مٺائي، کنڊ، ڄام، ماکي، بيسڻ، چانور، هيون، raisins ۽ خشڪ ميوو، مکڻ biscuits، marshmallows، oatmeal ۽ buckwheat porridge، apricots ۽ prunes.
• آڪسيجن جي هڪ وڏي رقم (40 60 تائين ز کان) - هڪ ڪلٽيوينس، ماني، halva، سڪو چاڪليٽ، خشڪ figs ۽ جهنگلي اٿي.
• carbohydrate (11-20 ز) جي سراسري مواد - bananas جي، سويابين، تازو گلاب، ناريل، ڇليل، اڇو چاڪليٽ.
• آڪسيجن جي گهٽ رقم (10 ز) کير جون ٺهيل شيون، ميون ۽ ڀاڄين، mushrooms، مٽر، ۽ اکروٽ ۾ موجود.

غذا جي ڳالهائيندي، ان جي احوال ته في ڏينهن فنا ھيون جي carbohydrate مواد مان 500 ز ان کي استعمال ڪرڻ جي اشد ضرورت آهي وڌي نه وڃي لڳي آهي غزائي مڱريو يا مڱريو، جنهن کي ميون ۽ ڀاڄين ۾ گھڻو ۾ مليو آهي.

جيڪي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، ياد ڪرڻ سان nutrients جي کوٽ "خالي" توانائي ۽ کاڌن جي غذا ۾ موجود نه هجڻ گهرجي جي ضرورت آهي. مثال طور، اجائي carbohydrate ھيون، جيئن ته مٺائي ۽ کنڊ جي طور تي قدرتي ماکي ۽ خشڪ ميون، ۽ پالش چانورن جي varieties سان متبادل ٿي سگهي ٿو - ناسي.

جيئن اهي بک ۽ چڱي-ڀريو آنڊن جي احساس جي plagued سان منهن ڏيڻ لاء مدد هڪ غذا لاء، مثالي، قدرتي آڪسيجن آهي. اهي سڄي داڻو ۽ unrefined تائين محدود ٿي، ڀاڄين ۽ ميون، پاڙ شامل آهن. اهڙي شين ۾ carbohydrate مواد قبول معيار کان وڌيڪ نه ايندي آهي، ۽ ساڳئي وقت تي اهي گھرجون پوريون ۾ گهٽ آهن.

سنڌ جي قدرتي carbohydrate جي شڪ شبهي جي فائدن اهڙي افروز، vitamins، وليء ۽ insoluble مڱريو، bioflavonoids طور nutrients، جي اعلي مواد آهي. اهو سڀ رت کنڊ ۽ هيٺين cholesterol stabilizes.

کاڌن جي carbohydrate مواد - هي هڪ اهم سمجهيو آهي، پر، سڀ کان پهرين، ان جي هن کي ڪيئن ڪارائتا ٿي ويندي يا ته پيداوار پنهنجي جسم کي آھي لاء ڌيان ادا لڳي آهي. رڳو اهڙي هڪ اچڻ هڪ سٺو شڪل سان اوھان کي مهيا ڪرڻ ۽ پنهنجي صحت کي بهتر ٿيندو.