صحتمند پئي هر هجڻ گهرجي!

صحتمند رهيو - ماڻهن جي سڀني وڏي تعداد جي بنيادي خواهش، پر نه ماڻهو ڪندا اهم ڪوششون بڻائي آهي.

صحت ڇا آهي؟

تاريخ کي، اتي جي مدت جي ڪيترن ئي معنائون آهن. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ صحيح آهي ته جنهن جي خدمت ۾ قبول ڪئي آهي ته ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي طرفان. ان کي چيو ويو آهي ته صحت جي انسان ۾ بيماري جو مٿيون نه هجڻ، پر ان جي پوري، جسماني سماجي ۽ psycho-جذباتي چڱي-رهيو جيئن لحاظ ڪيو وڃي. اهڙيء طرح، امان جي صحتمند هجڻ ۾، توهان خيال نه رڳو جو اڃان اوھان جي سڀ هر طرح جي غير موجودگيء جي باري ۾ وٺي هجڻ ضروري آهي، پر شايد ته، امان ۾ بلڪل سندن ايندڙ لاء ڪو به سبب پيدا نه ٿيندو. پوء هن نقطي تي، جي مدت "صحت" دوا جو سڀ ۾ گهڻ مان هڪ آهي.

ڇا ائين ڪرڻ؟

تمام اڪثر توهان جيئن ته "مون کي صحتمند ٿيڻ چاهيان ٿو،" پر نه به ڪيترن ئي ماڻهن کي واقعي امان پنهنجي جسم کي مضبوط رکڻ لاء ۾ ڪجهه قرباني ڪرڻ لاء وڃڻ لاء تيار آهن بيان ٻڌي سگهو ٿا. ته صورت ۾، جي ماڻهو اڃا تائين ته ڀلي لاء پنهنجي جان کي تبديل ڪرڻ چاهي ٿو ته، هن جي هيٺين ٿا وڃن:

1. حق کائو.
2. جوڳو ننڊ.
3. جسماني تعليم لاء وقت ڪهڙو.
4. خراب عادتون ڇڏي ڏي.
5. سٺي صفائي عملي طور تي.
6. رهندا هڪ سٺي جاء تي چونڊيو.
7. stressful حال کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

غذا سان

صحتمند پئي رڳو صورت ۾ ممڪن آهي ته توهان کي حق کائي. ۽ ان جي غذا جي معياري ۽ مقداري انشا جي باري ۾ صرف نه آهي، پر ان کي کاڌو کائيندو آھي جڏھن. تاريخ کي، سنڌ جي "سون" معياري 5 قط هڪ ڏينهن ٿي سمجهيو ويندو آهي. هن معاملي ۾، گھرجون پوريون جي بنيادي رقم نيرن ۽ منجھند جي ماني لاء پوي ٿو. رات جي ماني آسان بنائڻ لاء موزون آهي. جي گھرجون پوريون موجب ان کي هڪ فرقي جي باري ۾ رات جي ماني جي ڀيٽ ۾ گهٽ ٿي رکي ٿو. 30-17: 00 - 12:00 ۽ 16 11:30: جي وچ ۾ 3 مکيه قط سنڳر 2 ڪرڻ جي ضرورت آهي. قط جوڳي ڪيو وڃي. کاڌي گروپن جي ڪنهن کان مڪمل طور تي مٿي ڏي نه ڪرڻ گهرجي. اهو ئي بندا stewed ۽ جوش اچي کائڻ کي ترجيح ڏيو ڪرڻ ضروري آهي.

خواب

صحتمند، ننڊ جي کوٽ ڪئي پئي وڃي، ان کي چئجي ممڪن نه آهي. جڏهن ته گهٽ ۾ گهٽ آهي ته هڪ شخص کي پھچڻ ڪري سگهو ٿا - هڪ دائم ٿڪ syndrome. اهو مليو هو ته پلنگ هڪ ڏينهن جي باري ۾ 8 ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي. اهڙيء طرح اهو هڪ شخص 21:30 تي پلنگ کي چوڻي آهي ته چڱو آهي -. 22:00 هڪ ئي وقت ۾ کنيو ۽ ترجيحي وينداسين.

جسماني ثقافت

صحتمند ٿيڻ لاء، جسماني مشق ڪرڻ لاء ڪنهن به ڌيان ادا نه بعيد. اهو رپيا ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ جسماني تربيت تي خرچ ڪرڻ advisable آهي. هن معاملي ۾، overwork، به موزون آهي.

هڪ زهريلو جون عادتون

هڪ شخص يقينا صحتمند، هيء وڃي بيهندي ته، هن کي نڪي دونھون ۽ نڪي شراب جي وڌيل مقدار واپرائڻ گهرجي، ۽ منشيات جي باري ۾ ڪو به سوال ڪري سگهجي ٿو. اهي سڀ خراب عادتون دير يا سوير جي جسم ۾ هڪ systemic شرارت ڪرڻ جي ڏس.

صفائي

صفائي جي ضابطن سان تعميل پاڻ کي ماحول جي منفي اثرات کان بچائڻ لاء هڪ ماڻهو جي مدد ڪندو. سواء ان جي صحت کي برقرار رکڻ لاء بعيد آهي.

هڪ جاء تي رهي

اهو ملڪ ۾ آباد ڪرڻ لاء ڀلو آھي. هتي، نسبتا صاف هوا، گهڻو گهٽ شور آلودگي، ۽ انهن يا ٻين وچڙندڙ بيمارين معاهدو جي تڪرارن تي بيٺي.

دٻاء - صحت جو دشمن

مڪمل stressful حال کان نجات حاصل ڪم نه ڪندو. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان ٿورو ذرو آسان ڪجهه شين جي حوالي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، اوھان کي بامعني پنهنجي psycho-جذباتي ڪيفيت کي بهتر ڪري سگهن ٿا.