انساني چٺي ۽ مناسب غذا

سياري ۾، هن جي مدافعتي نظام خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. صحت جي ضمانت - جي حق غذا.

1. پروٽين. پر ڇا اتان جي پروٽين جي پروجيڪٽ ۾ ڪافي کاڌي آهي جسم ۾ antibodies جي ترقي تي دارومدار. اهو هڪ antibody ته بيڪٽيريا، وائرس، ڪجهه toxins، ٻين اڀرندڙ جي antigens ۽ انھن کي ناس ڪرڻ جي سڃاڻپ آهي. امان هڪ مڪمل immunoglobulins synthesize ڪرڻ ۾، کاڌي امينا تيزابي leucine، tryptophan، isoleucine، valine، threonine، methionine، lysine، phenylalanine هجن پروٽين ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، انساني چٺي کي مناسب سطح تي رهي ٿي، ان جي غذا 100 ز پروٽين جي روزانو واپرائڻ سان بڻجي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

گوشت، مڇي، پولٽري، ڍڪيل، کوھ پنير ۽ پنير جانور پروٽين جو هڪ ذريعو طور تي قابل قدر ڪيو وڃي. Legumes، سريلا اناج جي شين، mushrooms سبزي پروٽين جي چڱي ريت آهن.

2. سوڻ. جي مدافعتي نظام lymphocytes ۽ macrophages جي مخصوص خانا لان شيل آهن. اهي lipids، جنهن cholesterol شامل جو ٺهيل آهن. ته ڇو تون سياري ۾ گهٽ-وسا ويگن غذا استعمال نه ٿا ڪري سگهو آهي. هن انهن جي صحت جي هيڻا کي هڪ سڌي واٽ آهي. انساني چٺي lymphocytes ۽ macrophages pathogenic aggressor خانا مال سموروئي جي ڀتين جي زور تي دارومدار. Nutritionists تکو ۾ جانور بڻ جي وسا جي وينجن 10 گرام، ۽ ٻوٽي جي وسا جي 20 گرام، انهن کان به عورتن جو ويجهي جي شخصيت جي تابعداري شامل ڪرڻ چاهين.

وسا جي هڪ الڳ موضوع. Immunomodulatory قدر arachidonic امل جي وسا مواد ۾ ڪوڙ. هن polyunsaturated امل جي منتقلي کان مامون جي جواب دارومدار. ته سٺا مقدار ريتن رسمن Dietetics لازم ۾ وسا جي استعمال، ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي چٺي اٿي انسان.

3. آڪسيجن. Intercellular سيال، لمف، پيشاب، رت، secretion glands - هر ڪو آڪسيجن آهن. بهار مڱريو جي پالڻ ماحول فائدو intestinal microflora normalizes. حياتياتي fluids جو مامون جي جواب جي شريڪن transported. آڪسيجن تنهن ڪري به اهميت جو مدافعتي نظام جي عام ضرورت لاء ضروري nutrients آهن.

پروٽين، محدود جي 100 ز ۽ خمير dough مصنوعات جي 350 ز جي ذريعن، اهي هڪ ئي شين جي پتي آڪسيجن جو گهربل مقدار - جيڪڏهن جانور جي شين جي 300 ز لاء روزانو فنا. وڌيڪ هن پروجيڪٽ carbohydrate کاڌن کي گڏي، نه ته ان کي 2000 kcal ۾ غذا کي اچي ٿا.

4. ڪيئن جي چٺي ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڀاڄين ۽ ميون جي مدد سان جسم جي. جي مدافعتي نظام کي عام طور vitamins ۽ سراغ عنصرن ذريعي آندا. جي صلاح ڏني calorie لڳ ڀڳ 6000 kcal سان جسماني طور ڪم ڪري ماڻهن جي هڪ متوازن غذا، اتي ڪافي vitamins آهي. سندن replenishment لاء اضافي قدمن جي ضرورت هوندي آهي. سنڌ جي عورتن جي اقتدار اختيارن ته اوهانجي گھرجون پوريون restricting تي ڳڙ آهي ۾، پهرين جاء تي، وٽامن جي سي قدرتي وسيلن ۾ رائج ڪيو وڃي خاص طور تي سياري ۾.

سنڌ جي سخت winters ۾ انساني چٺي، اسان جي ابن ڏاڏن sauerkraut جي مدد سان هڪ اعلي سطح تي رکيون ويون ۽ hips اٿي خشڪ. اڄ، هڪ مشهور ذريعو ascorbic امل جي تعداد ۾ هڪ سمجهيو ليماڻن ميون کي ميون، گڏو گڏ بصر، kiwi، raspberries، ماکي.

وٽامن هڪ ۽ اي جي وسا-وليء گروپ ۾ شامل آهن. تنهن ڪري، ميون ۽ ڀاڄين، اھي تي مشتمل گڏجي سبزي تيل يا ڳاڙهسرو ڪريم سان استعمال ڪري ضروري آهي، جسم جي digestibility کي بهتر ڪرڻ لاء. ڀاڄيون ۽ مان، ڳاڙهو پيلو ۽ نارنگي رنگ فطرت carotene جي مواد ۾ پهريون ڀيرو جاء ورتي ميون. کاڌي ۾ مڇي، تائين محدود ٿي، جگر، سبزي oils وٽامن ابڙو جي suppliers آهن

ڪيئن تڪڙو bioflavonoids جي مدد سان ان جي مدافعتي نظام مٿي کڻو. وٽامن ص - هڪ طاقتور antioxidant ته مدافعتي نظام stimulates. گروپ منصوبابندي vitamins ميون، violet ڇانون ۾ پيل wines شامل آهن، ۾ ٿي لاء توکان موڪلائين تڏھن. چٺي ٿينديون blueberries، currants، انگور، سڪو varieties، انھن مان وينجن جي غذا ۾ داخل ڪرڻ ضروري آهي.