رهي apples جي caloric قدر ڇا آهي

جيڪو، سهڻي مناسب ۽ صحتمند ٿي، پر هڪ ٿيڻ چاهي ٿو، ٿورو ھڪ مڙس گھرندو آھي. پهرين توهان خراب عادتون ڇڏي ڏي ۽ راندين ادا ڪرڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر سڀ کان اهم ڳالھ - صوف - اها آهي، يقينا، حق کي کائيندو ڏٺو، ۽ هن مقالي ۾ حوالو ڏنو سڀ معروف پيداوار کي هڪ ئي جي باري ۾ ٿيندو.

عام معلومات

apples ڏاڍي ڪنهن به صورت ۾ استعمال ڪرڻ لاء مفيد آهي: تازو، پکا يا رهي. انهن جي، compotes، جام ۽ juices ڪر. واٽ جو قسم، ته حقيقت اها آهي ته calorie رهي apples جو تازو کان ڪجھ اعلي جي باوجود، سائنسدانن دليل پيش ڪيا وڃن ته هيٺين رت cholesterol ليول رهي ميون پرهيز ڪري سگهجي ٿو، ۽ انهن جي باقاعده supplementation کانسواء - هي هڪ شاندار آهي لگايو جي روڪ. به، انهن کي ميون جي جسم کان، جي potassium ڳريل هوندو جنهن سندن انشا ۾ شامل آهن سبب، ڇڏيا آهن ڀؤ سيال ۽ جي پاسداري جي ميخن واريء مان به ظاهر آهي، وار ۽ جلد ئي متاثر.

ڪيئن پنهنجي رهي apples تيار ڪرڻ

هن پيداوار جي Calorie مواد نسبتا ننڍي آهي، ۽ ان کي تمام ڪارائتو آهي، پوء گهر ۾ ان جي ڊيپ - اهو هڪ سٺو فيصلو ڪيو آهي. خاص طور تي جڏهن توهان ويچار آهي ته اهو هميشه enviable معيار تڪرار خريد نه آهي. امان پنهنجي تي apples جي سڪي وڃڻ ڪري، ۽ دڪان ۾ وٺي نه ڪندا ۾، ان جي هن ڦر جو هڪ بيڪار varieties چونڊي لاء ڀلو آھي. هن Antonovka، Titovka، Semerenko يا ٿي ڏٺائون ڇا Pepin لاء ڀرپور. هن رهي ڦر جي موڪليل nutrients ته صوف، ڇهن ٽامي، sodium، iodine، فاسفورس، potassium، لوهه، sulfur ۽ calcium ۾ موجود آهن نامي. ڦر، 5-6 ڪلاڪن لاء slices ۾ پٽي هجي ۽ هڪ preheated 80 ° س تنور ۾ پيل، باقي وقت جي slices جي ٿولهه تي رکيا دارومدار. توهان جو منتظر رھ لاء ته اهي scorched نه ڪندا آھن، ۽ ڦري جيئن ضرورت جي ضرورت آهي.

مفيد مال ۽ خشڪ apples جي caloric مواد

اهي رهي ميون نه رڳو تي هڪ فائدو اثر آهي جو هڪ شخص جي هاضمي جو سرشتو ۽ سندس جيئڻ جي صلاحيت، پر پڻ کي روڪڻ لاء ڄاول aging ۽ عام طور تي پوري جسم مضبوط. واٽ جو قسم، مفيد رهي apples ۽ سنڌ جي ماڻهن جو ٿورو وڃڻ. انهن جي استعمال، گب عورتن کي ڏيکاريو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن کي نروس سسٽم جي ضرورت کي بهتر. هاء بلڊ پريشر جي دٻاء جي خاتمي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو رهي apples. گھرجون پوريون آهي ته اهي پنهنجي عمل سان وزن اوھين انھن کي ۽ جن جي شخصيت جي تابعداري ڪئي ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ته نه شامل ڪون. واٽ جو قسم، هن پيداوار، ڪڏهن به اهڙي بيماريء سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري constipation، ۽ intestinal سوزش کان نجات حاصل. اهو به oncological نوعيت جي بيمارين جي خطري گھٽجي ٿي. توهان اضافو وزن حاصل ڪرڻ نه ٿا چاهيو ٿا، ته پوء رهي ميوو کائي، خشڪ apples، ڇو ته نسبتا ننڍي calorie ڇاڪاڻ ته اهي الله تعالي جي طور تي 87٪ پاڻي آهي.

ڏک رهي apples

ان قوم جو شوگر مان شڪار ڪري کائيندا کي صلاح ڏني ته نه آهي. جي حقيقت، ڪڏهن ننڍي مقدار ۾، اهي ڏک نه ڪندا آھن، پر ان جي جسم تي منفي اثرات جي بار بار استعمال مهيا آهي. هر ڪو، ان جي اظهار مختلف صورتن ۾ ڪري سگهجي ٿو. ۽ جيڪڏھن هڪ آهي سنجيده ڪجھ به ايڏو وڏو ٿيندو، وري ٻئي صورت ۾ ايڏو وڏو ڪري سگهو ٿا. پوء خيال رکجو.

ته ڇا آهي رهي ميون جي caloric قدر apples کان

پيداوار جو 100 ز في Caloric رهي apples 210 جي باري ۾ Kcal آهي. جي حقيقت، هن (47 جو) تازو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي، پر اهي به مفيد آهي. اهي رهي ميون انھن ۾ سوڻ ۽ آڪسيجن تي مشتمل نه، ان جي ابتڙ تي، تمام گهڻو.