رات جو گهٽ ۾ ڪرد - مزيدار ۽ صحتمند

ڪيترن ئي شين هڪ صحتمند ڳجھي جي شائقين جي ماڻهن کي گهڻو اڳ ڄاڻي، پنهنجي غذا ۾ شامل آهن. ۽ ڪرد هو، جنهن کي رات ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ته مان، رڳو رانديگر، تمام مشهور ڪيترن ئي diets ۾ آهي. هيء سستي کير پيداوار پروٽين ۽ ضروري امينا تيزابي جي هڪ تمام گهٽ-خرچ ذريعو آهي. اهو بهتر وقتن تي ان digests مقابلي ۾، مثال طور، گوشت. صرف شيء ان قوم واپرائڻ ڪري نه سگھندا آھن لاء استعمال نه ٿو ڪري سگهجي کير پروٽين ۽ کير جي شين مان نڪتل.

جي روپ ۾ پنير سادو آهي: کير جو هڪ سادي خمير جي مدد سان. صرف کان پوء جي نتيجي ۾ ڪاميٽي کان serum کي ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي. هن ٽيڪنالاجي به گهر ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، رات لاء گهر کوھ حاصل ڪرڻ. سنڌ جي نتيجي ۾ پيداوار عام طور تي ان ۾ وسا جي رقم جي درجه آهي. 0٪ - گهٽ-وسا، 9٪ کي اپ - - شوخ ۽٪ 18 جي حوالي سان - وسا، جي حوالي ڪندا، گهٽ-وسا کوھ پنير، گهٽ کان 3٪ آهي. گھٽ-وسا، گهٽ-وسا کوھ پنير ۽ شوخ قسمن جي هڪ غزائي پيداوار سمجهيا وڃن ٿا.

گھٽ-وسا کوھ پنير رات لاء - هن جن اختيارن کي جنهن ڪري توهان کي هڪ ڀيرو مون کي رات جو دير سان کائڻ پسند لڳي راغب ڪري سگهن ٿا مان هڪ آهي. پر عام طور، ڪنهن به پروٽين ڪرد ضروري امينا تيزابي جو پکو، جنهن کان سواء انسان ائين نه ٿا سگھجن. باقي ڦاڙ ڪرڻ کان سواء کوھ پنير، پر هن وقت ان جي ڪافي سارا لڳن ٿا - جي باري ۾ ڇهه ڪلاڪ. هن جي لاء ان جو سبب اهو ئي ڪرد ۾ casein جي موجودگي آهي. ته ڇو رانديگر، خاص طور تي bodybuilders، ان رات لاء کوھ استعمال ڪرڻ بهتر آهي، bodybuilding رڳو آجيان ڪئي آهي. اڃان تائين ان جي تربيت کان اڳ ۾ هڪ يا اڌ ڪلاڪ ٻه وٺي سگهي ٿو. جي athlete لاء پنير جو روزانو مشيرن 0.5 ڪلو کان وڌيڪ نه آهي. ان جي جملي رقم هاڻي رڳو ڪيئن چڱي جسم هن پيداوار هلڻ تي دارومدار.

يقينا، کوھ پنير جي سڀني قسمن جي مفيد آهي. تنهن هوندي به، جيڪي بهترين آهي؟ جي ها، رات جو پنير گهٽ وسا کائڻ لاء ڀلو آھي. خير، سڀني جي ٻين varieties سان ڇا؟ هتي، هن جواب کوھ پنير جي استعمال جي مقصد ۾ ڪوڙ: ڇا ان کي، ماڻهن تائين پهچي کي پنهنجي غذا ۾ هن crisp اڇو delicacy سميت چاهي. پهاڙي fatter آهن، جي tastier ان ٿي ويندي. تنهن هوندي به، هن وڌيڪ ٿلهو، هن وڌيڪ توهان حاصل ڪري، ۽ گھرجون پوريون. هتي ڪي مشڪلات آهن: وڌيڪ وسا کوھ پنير ۽ گهڻو تيز ۽ سولو جسم جي وڌي وئي، پر ان جي شخصيت لاء اجائي آهي. پنهنجي جسم جي مڪمل طور ھدايت ڪرڻ جي ضرورت آهي: جيڪڏهن ڪو ڀؤ وزن آهي يا، جي برخلاف تي، ڪافي نه آهي، توهان کي شوخ پيداوار ۽ ڪڏهن به شوخ جي خوف کان سواء هن جي دڪان ڏانهن وڃڻ ۽ چونڊي سگهو ٿا. هتي صرف اتي رات لاء هڪ کوھ نه هجڻ گهرجي آهن - تمام ڏکي ٿي ويندي.

پوء جيڪڏھن اوچتو وزن تمام وڏو آھي، ۽ هن سياسي ڪاميٽي جو نه آهي، ته پوء صرف اختيار گهٽ-وسا کوھ پنير، جنهن جي ڏينهن جو ڪنهن به وقت تي سڀ کڻي سگهجي ٿو ڪري سگهجي ها. خير، يقينا، رات جو دير لاء سواء، ته تمام گهڻو آهي. گھٽ-وسا کوھ پنير - هڪ خالص پروٽين ۽ calcium، ۽ انتهائي مفيد آهي. جيڪڏهن وزن عام نه آهي، ان کي گهٽ-وسا کوھ پنير، جنھن جو اوھان کي پلنگ تي وڃڻ کان اڳ کائي سگهو ٿا کائڻ لاء ضروري آهي. هڪ انجام، سٺو. (! پر نه جي candied ميوو)، کير سان ان کي کائڻ جي رهي ڦر شامل، ميون، اکروٽ، وليون ۽ ڪڏهن به سريلا: خير، جيڪڏھن اوھين صرف پنير اڳ ۾ ئي ستم، ته ۽ ڪنهن ۾ اڳ ۾ ئي ان تي نظر ڪرڻ، وينجن جي هڪ قسم جي ٿي سگهي ٿو نه چاهيو ڪيو. صرف ضروري شيء پڪ دائم جگر جي بيماري يا ساڙ مثانو نه آهي ته بنائڻ لاء. ڀؤ ڪرد سخت سور جي bouts سبب ڪري سگهو ٿا. خير، هڪ صحت مند انسان لاء ڪا پابندي، صرف هڪ مناسب اچڻ آهن.