گھٽ-calorie ھيون ته وسا ساڙيو

جيئن عجيب ان آواز ڪري سگهون ٿا جيئن، پوء جيڪڏھن اوھان کي وزن گهٽائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کائڻ هجڻ ضروري آهي! پر سوال آهي - ۽ جيڪي ھيون کڻي وڃي؟ ته ان جي باري ۾ آهي، ۽ هاڻي ان جي وڃڻ ٿيندو. نه آهي گهٽ-calorie ھيون وسا ساڙيو. انھن لاء مهرباني، جي تحول accelerating ۽ سڄي جلجي جي ڍنگ وڌائي.

پوء، ھيون ته ھيٺ لھي سوڻ ڀڃندا ٻڌ. پهرين اهڙي سامن جي طور تي جيئن ته هڪ مشهور ۽ معروف مڇي کي ڌيان ڏيڻ آهي. ان انشا ۾ وسي تيزابي omega-3، جنهن جي دل نظام لاء تمام مفيد آهي سگھجن. Tellingly، انهن تيزابي مدد جو اضافو kilos جي نجات حاصل. ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ هفتي سامن جي ڪرائي هڪ من موهيندڙ کائيندو، ان بامعني وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ممڪن آهي.

گھٽ-calorie ھيون ته وسا کي ساڙي، بک کي روڪڻ ۽ ڪارائتو پدارٿن سان جسم saturate کي هڪ ئي وقت تي ڪرڻ ۾ مدد. مثال لاء وٺو، ڌونري، جنهن calcium جي وڏي رقم سان رچيل آهي. ڪو عجب هن مشروب جو ماهر صوم ڏينهن لاء صلاح. ۽ لڳ ڀڳ هر غذا ڌونري شامل آهن. هن جي وضاحت جي simplest آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ڌونري، ان جي انشا جي ڪري، جلدي جسم saturates، ۽ ان جي گهٽ calorie مواد ٿلهي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي.

۽ هاڻي جي ڍڪيل وانگر اهڙي پيداوار کي ياد آڻي. اهو ڊگهي هتان ڪيو ويو آهي ته ماڻهن جو نيرن ۾ فنا هن پيداوار وزن گھٽائڻ لاء ٻه ڀيرا طور گهڻو طور جن هڪ dough بيڪري جي لاء سندن ترجيح ڏئي مقابلي ۾.

گھٽ-calorie ھيون، وسا ساڙيو، يقينا، سڀ کان مزيدار وينجن جي گروهه ڏانهن منسوب نه ٿو ڪري سگهجي. پر جيڪڏهن هن جي خواهش وزن گھٽائڻ لاء اڃا predominant آھي، وري شام جو ان جي بهترين porridge جي هڪ پليٽ کائيندو آهي. اهو هڪ تمام ڊگهو وقت ڦاڙ ڪري جنهن سان تعلقي ۾ مڱريو ۾ مالا مال آهي،. هن، موڙ ۾، قط جي وچ ۾ اوھان کي ٻڌائي snacks جو هڪ قسم جو بندوبست ڪرڻ لاء ويندي.

جي grapefruit جي باري ۾ نه وساريو، پر کين پنهنجي طاقت جي بنياد تي ڪرڻ جو هڪ ئي وقت ۾ نه هجڻ گهرجي. ڪافي جي ڦر جو روزانو اڌ کائي، يا رس جو گلاس پيئڻ لاء، هڪ grapefruit جي بنياد تي تيار ڪيو، ۽ پنهنجي وزن جو ٻارهن هفتن کان پوء هڪ ۽ هڪ اڌ kilograms جي بيٺي آهي.

حقيقت ۾، وسا ساڙيو ھيون - ان کي پيارو وسيع موضوع آهي. هن گروپ جيئن ته ميون ۽ ڀاڄين جي مرچ، مٽر، apples، avocados، blackberries، broccoli ۽ وڌيڪ طور شامل آهن. شايد انهن مان ڪي اوھان کي مزو ايندو نه ويندو. پر، جي پسند هميشه موجود آهي.

اسان به tofu سان ملندڙ جس شين جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. اهي پروٽين ته موثر وزن نقصان کي ڏيندا جو هڪ ذريعو آهي، تحول accelerates، به ڪيس جتي کائڻ جون عادتون هڪ ئي رهنديون ۾.

اسان جي گفتگو جو رخ ۾، اسان ڪجهه refreshments کي ھڪ گھڙي وٺي. خير، سائي چانهه ۽ ان جي ڪرامت مال جي باري ۾، مان ان کي سڀني کي معلوم آهي. پوء ڪافي جي حوالي سان، مان، ڪيترن ئي ڪي حقيقتون معلوم ڪرڻ جو شوق ٿيندو. اڀياس ڏيکاري freshly brewed ڪافي جي ته صبح جو ڪپ ٿلهي ۽ گھرجون پوريون خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ڇڏيو آهي. پر اسان جي کنڊ شربت، چاڪليٽ ۽ whipped ڪريم سان ڪيڏي نه چاڙهيو حاصل ڪرڻ گهرجي.

۽ آخر ۾، عام پاڻي. ان لاء مهرباني، جسم بک جي ڪوڙي احساس کان ڇوٽڪارو ڏيارڻ جي طريقو آهي. تنهن ڪري، ان کان اڳ اوھان کي fridge کي هلائڻ، پيئڻ جي پاڻي جي هڪ گلاس پهريون، ۽ پوء هڪ ڀيرو ان کي پڌرو ٿيندو، ڇا ان کي صرف حوس هئي يا ان وقت آهي قط لاء اچي چڪو آهي.

نتيجي ۾، مون کي فقط هڪڙي شيء شامل ڪرڻ چاهيو ٿا: گهٽ-calorie ھيون ته وسا ساڙيو لگايو عالج نه آهي. يقينا، غزائي جون عادتون هڪ اهم ڪردار ادا ڪري. پر اهو نه وساريو ته وزن نقصان ڪرڻ جي اچڻ جو هڪ پيچيده عمل ٿيڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، سڀڪنھن شيء کي عام ڪرڻ لاء موٽايا ويندؤ، ۽ گهربل نتيجا ۽ حاصل نه ڪيو ويندو!