جي حساب ڪيترائي گھرجون پوريون okroshka ۾ آهن جڳائي

اونهاري جي گرمي ۾ اسان جا سڀ هڪ وڏي Slavic ٿڌو سوپ okroshka سڏيو بچائڻ لاء. ان جو مکيه حصو وٺي - تازو ڀاڄيون، هن من موهيندڙ نه رڳو پنهنجي اڃ ۽ فرحت quenches آهي، پر اهو به ضروري vitamins ۽ حقيقت افروز سان جسم nourishes. هر ميزبان پڪ نه borscht سالن کان پچاء جي ٻي واٽ نه آهي: ٿوم beet اسلامڪ سان، kvass، kefir، ayran، serum سان. ۽ هن سوپ sausage يا پنير جي اضافي سان، گوشت يا مڇي آهي. ڪيئن حساب لاء ڪيترائي گھرجون پوريون okroshka ۾ آهي؟

اهو سڀ ان جي nutritional ingredients تي دارومدار. جيڪڏهن اسان سوپ chilled تيار سبزي broth، kvass يا serum سان ملايو، جو پورو موهيندڙ جي nutritional قيمت گهٽ ٿي ويندي. هن معاملي ۾، جي پيٽ perfectly رچيل: تنگ رات جي ماني لڳي، ۽ رات جي ماني ايتري قدر جو ڪلاڪ ۾ شمار ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. sorrel جي broth جي 100 گرام، اسلامڪ ۽ جي ان کان سواء سان آلو کان پوء ھيرا گھرجون پوريون کڻان لاء ڪافي - بس 39. ھي hodgepodge نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء کڻي سگهجي ٿو ۽ جي باري ۾ ڪيترا گھرجون پوريون توهان هڪ ڏينهن ۾ واپرائڻ پريشان نه.

پوء جيڪڏھن اوھان کي ڀاڄين جي هڪ broth کان وڌيڪ انتهائي شيء کي پنهنجو پاڻ کي ڪهڙو فيصلو، مقوي قط ناگزير اضافو ٿيندو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن گوشت جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو سوپ جي تياري ۾ استعمال ڪيو، وڏي مصيبت نه ٿيندو.

هيٺين رشيد کي اونهاري جي سوپ پچائڻ. 4 جي آلو ٽچڪندو، 3 ٿوم ۽ 2 سخت کي جوش اچي ڍڪيل ۽ 150 گرام smoked sausages سان cubes ۾ پٽي. سائو بصر ۽ chop. هڪ خانو ۾ آميزش ٻٽو ۽ فرج ۾ وجهي. جڏهن سڀ صحيح ٿڌو ڪيو، هڪ پليٽ تي پاڻ جو حصو ڪر ۽ سردي مجيد kvass سان ڪپڙا. لوڻ سان موسم. مون کي okroshka ۾ لڳو ڪيترا گھرجون پوريون، هن رشيد ڪيو؟ جي باري ۾ 70. اهڙيء طرح، ان کي هن من موهيندڙ مڪمل طور تي هڪ غزائي شئ جو نالو ڪرڻ ممڪن آهي.

سوپ ته رڳو مزو ۾ جيت جيڪڏھن اوھين kvass يا serum، ٿورو گوشت يا مڇي broth کانسواء ان کي شامل،. جي حقيقت، هن کاڌ طريقن کن جي calorie قط جي حساب متاثر، پر پڻ هڪ خاص سانحي ايڏو وڏو ٿيندو نه، ڇاڪاڻ ته 100 تي في hash جي 100 گرام kcal ۽ پيداوار جي digestibility وڌي، جو intestinal microflora جي سرگرمين کي بهتر. Slags تڪڙو جي جسم کان excreted آهن، ۽ هن کي به نقصان وزن ٿي ويا آهن. توهان ٿورو گوشت يا شامل جڏهن مڇي broth جي سوپ ۾ توهان کي انهيء جي fullness جو احساس آهي. اهڙي احساس جو حقيقت اها آهي ته cellulose جي fibers digested نه ٿو ڪري سگهجي ۾ لڪل جو راز.

ڪيترا گھرجون پوريون okroshka مڇي ۾؟ 150 تائين 110 جي گريڊ تي مدار رکندي، جنهنڪري ۾، خنزير cutlet (450 kcal) سان مقابلي ۾ نالي ماتر لڳي. پر هن شخصيت اعلي لڳي ٿو ته، توهان hash، پکا kvass جي هڪ سبزي ورشن تي خلاصيون رهڻ ڪري سگهو ٿا. Pennomu هن پيداوار ڪنهن به مقوي لاء معافي ٿي سگهي قيمتي آهي سندس فضل ۽ مزو لاء spine. 100 milliliters رپيا 26 گھرجون پوريون - هن چيو ته هڪ گهٽ-calorie پيداوار آهي. ڌؤنري يا ayran تي hash جي شائقين جي چونڊيل پيداوار جي وسا مواد تي مدار رکندي، جي باري ۾ 40 يونٽن جي ڪل حساب ۾ شامل ڪرڻ آهي.

۽ ان کان سواء چند ٽوٽڪا اونهاري ۾ سوپ جي nutritional قدر جي خاتمي، ۽ نه جي باري ۾ ته ڪيئن okroshka ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون مسلسل خيال ڪرڻ جي مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ کائڻ exceptionally ٿڌو کائو. جي حرارت نظر بحال ڪرڻ، جسم 20-30 سي يونٽ ساڙيو ويندو. قدرتي ڌونري refueling لاء ڳاڙهسرو ڪريم مٽائي، ۽ سوپ ٺاهڻ لاء اڇو kvass، گوبي يا ھيرا brine. سبزي آلو پتل وڌيڪ ٿوم radishes ۽ greens ٿيندو آڻي خارج. گوشت کي جوش اچي استعمال ڪرڻ بهتر آهي ڪڪڙ جي ڇاتي، pollock - ۽ مڇي.