منھجي ڊاڪٽر Kovalkova - خوشي سان وزن مھر ھنئي

اسان سڀني کي سڀ کان قسمين قسمين diets ۽ اضافو kilos لوڊشيڊنگ جي هنرن جي وڏي تعداد جي باري ۾ خبر آهي. نه ايترو ڊگهو اڳ اتي هڪ ٽيڪنڪ Kovalkova ڊاڪٽر جنهن جي باري ۾ اسان کي تنھنجي اوھان کي سڌ ڏيندو هو. جڏهن ته ڊاڪٽر هڪ ڪتاب "وزن تي فتح"، جنهن کي به تن سڀني جو شوق پڙهڻ جي صلاح سان لکيو.

هي اوهانجي جو اضافو ڇپبا سان جدائي اسان جو واعدو - جي باري ۾ 15 جي پهرين ٻن مهينن ۾. پرڪشش شخصيت، ان جي نه آھي؟

جي غذا ۾ 3 مکيه اصول موجود آهن:

1) نقطه نظر - ليکڪ موجب، جو پٿر آهي ٽيڪنڪ. اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء تيار آهن ۽ توهان سڀني جي ڀؤ کان سواء پنهنجو پاڻ کي ڏسندا - unattractive ۾ گهنج آڻيندي، ٿلهو ۽ cellulite؟

2) گھمندي - گھٽ ۾ گھٽ هڪ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن. ان کي صبح جو موزون آهي هڪ خالي پيٽ تي. جڏهن ته ڊاڪٽر زور ڀريو ته اسان کي ويجهي ھونديون جي نگراني ۽ دم جي گھٽتائيء مان ظاهر پاسو.

3) کائڻ جون عادتون ۾ تبديلي - اسان جو چڱائي شين ڏانهن نظر ۽ خراب ڇڏي ڏيڻ شروع هجڻ ضروري آهي - چپس، سوڍا، ۽ ٻيون شيون. منھجي ڊاڪٽر Kovalkova بنياد تي، هڪ صحتمند غذا جي اصولن تي ڪيترن ئي diets وانگر.

غزائي جي روڪٿام، يقينا، آھي - ٻي صورت ۾ سنڌ جي غذا آهي. پر اهي ٻئي ۾ جيئن جيئن پڪو اهڙي هڪ کن وزن نقصان افزا نه آهي.

منھجي ڊاڪٽر Kovalkova اسان پرائين:

1. کنڊ، cakes، ماکي ۽ پوء تي - سڀ ان جي روپ ۾ ته مٺو ڏين.
2. چؤ ته "في الحال" ماني ۽ starchy ھيون چوڌاري.
3. پنهنجي غذا canned کاڌي، meats ۽ اچار ۾ شامل ڪرڻ نه خيال رکجو.
4. ٻئي تي آلو ۽ چانورن جي پاسي وينجن مٽائي.

اوھان کي غصو ۽ motivation جي باري ۾ سوچڻ لڳي انهن چئن جون پوائينٽون جي ڊنل آهن ته. اهو چڱو آهي ته ڪتاب پڙهڻ لاء. ليکڪ وزن نقصان جي هن پاسو ڪرڻ وڏي ڌيان ۽ ذرو.

: منظور مصنوعات جي فهرست - توهان جي حسن ۽ صحت جي نالي ۾ اهڙي قرباني ڪرڻ تي راضي آهيو، ته توهان هڪ وڻندڙ حيرت لھندين

• مڇي - بهترين گهٽ-وسا يا سامونڊي.
• گوشت - اسان جي گوشت تي نظر، خنزير کان منھن موڙيندڙ.
• تائين محدود ٿي - جي من کان سواء، ان کي اڃا به ڪو چڱو آھي، ۽ چانور، ان جي باري ۾ مٿي ڳالهائيندو هو.
• ڀاڄيون - لڳ ڀڳ سڀني - تازو beets ۽ تاراچند نه ڪري سگهي. پر تون، هڪ اڀي ريٽا ۾ ڊيپ ڪري سگهو ٿا ته ان کي تکو موزون آهي.
• گهٽ وسا مواد، يقينا سان کير جي مصنوعات.
• ميوو - لڳ ڀڳ سڀني. صرف bananas جي ۽ ڊاکن کائڻ لاء سفارش نه. جي ڏينھن اوھان 400 گرام جو سراسري طور کائي سگهو ٿا.

وزن نقصان Kovalkova جي طريقن شراب تي پابندي نه وجهي. تنهن هوندي به ان جو ڪو راز آهي ته غلط استعمال ڪا به چڱائي ڪرڻ جي ڏس نه ڪندو آهي. اوھان کي سڪي شراب، مثال طور پيو ڪري سگهو ٿا. پر ڪنهن به شراب جي مزي stimulates، نه وساريو. گڏو گڏ مصالحي طور - اهي به استعمال ڪري سگهجي ٿو. پر تون ان کي سخت انھن کان پوء مزاحمت ڪرڻ سٽ جيڪڏھن - ڀلي پاڻ کي تنگ نه. تون به لوڻ جي غذا، سويا چٽڻي، vinegar مان خارج نه ٿو ڪري سگهجي. ۽ پيارڻ جي صلاح ڏني لامحدود مقدار، ڪافي (جيڪڏھن اوھان کي ذاتي ڪرڻ contraindicated نه)، juices ۾ چانهه.

جي گھڙي اوھان جي ننڊ کي وڃو جيستائين - جي پوائينٽون ته طريقو پرڪشش بنائڻ جو هڪ ته توهان کائي سگهو ٿا ۽ 18 کان پوء آهي. تون رڳو ڀاڄيون کائي سگهي ٿو، پر جيئن ته الله تعالي جي طور تي ضروري آهي. هن جو بستري تي وڃڻ ۽ هن انڪار ڪرڻ برداشت نه ٿا ڪري سگهو کان اڳ هڪ کائڻ ڪري پسند تن لاء ٻاهر جي حقيقي رستو آھي. امان جي بک ننڊ وڃڻ لاء پاڻ قوت کي نه ع ۾، توهان جي بدران کي ڀريندؤ. مثال طور جي شهزادي رس سان هڪ سبزي سلاد کائي سگهو ٿا. وزن نقصان جو طريقو ڊاڪٽرن صوم ڀلي ڪري آيا نه Kovalkova. گڏو گڏ هڪ طعام ڊائري ۽ calorie ڳڻپ وجهندا آهن.

ممڪن آهي ته جيئن جيئن گھڻو - اهو پيئڻ لاء تمام گهڻو لڳن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اسان جي جسم اسان کي اڃ جي سگنلن ڪندو آھي، ۽ اسان کي بک جي سگنل سان confuse. پوء، اڳ اوھين کائو، چيڪ، ٿي سگهي ٿو ته توهان صرف هڪ پيئڻ چاهيان ٿو.

پريشان ته ڊاڪٽر Kovalkova ٽيڪنڪ اوھان کي نيرن لاء پيو ڌونري پيش ڪندو نه ٿا - کيس bran ۽ اکروٽ ڀروسو ڪرڻ لاء. هن ڪتاب ۾ به لنچ ۽ رات جي ماني لاء اختيارن کي روزي ڏيندو آھي.

ڊاڪٽر Kovalkova ٽيڪنڪ ٽن مرحلن، قدم سڃاڻي. پهرين ٻه - اوھان کي ڀؤ وزن، ۽ قيامت جي وڃائي ڇڏيو - توهان جي نتيجي ۾ ٿلهو، اڪثر اتي جي غذا کان پوء گم ٿي وزن جي هڪ سيٽ آهي ڇاڪاڻ ته. هن کان بچڻ لاء، ان جي آخري مرحلي سبب ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.