انساني خوراڪ ۾ هي ميگنيشيم

اڄ به schoolchildren کي خبر آهي ته vitamins ۽ حقيقت افروز جي اوسر، ترقي ۽ harmonious انسان ۾ رھڪ لاء ضروري آهن. اتي ڪيترن ئي فائدو ڪري مال جي تاريخ کي معلوم آهي، پر سنڌ جي باري ۾ هن قيمتي وٽامن هي ميگنيشيم آهي ڳالهائي ڏين. کائڻ ۾ آهي ته هي ميگنيشيم انساني زندگي لاء تمام ضروري آهي. هن معدني سڀ عمل ۾ شامل آهي، پوء اهو تعداد مطابق ۾ ورتو وڃي هجڻ ضروري آهي. هي ميگنيشيم هڪ سٺو دل لاء بنيادي ڍانچي هدايت ڪئي آهي.

کاڌن ۾ هي ميگنيشيم ڪيترائي ۾ مليو آهي، پر ڪن حالتن ۾ اهو ڪافي نه آهي، ۽ ٻين ۾ - ڪافي سارا. جي هي ميگنيشيم buckwheat ۽ Pshenko ۾ شامل جو تمام گهڻو، اهي داڻو جي سڀ کان مفيد ۽ ماڻھن کي رسائي آهي. هڪ ٻي کاڌي ۾ هي ميگنيشيم جي فراهمي جي کلندي، مٽر، مٽريء، کير جو پائوڊر، hazelnuts، مٽر، ڪڻڪ bran، spinach ۽ جس اٽو ۾ موجود آهي. ٻين شين جو جنهن هي ميگنيشيم جي هڪ ننڍڙي في سيڪڙو تي مشتمل - ڪانھي، ڪڻڪ جي ماني، lettuce، چري، beets، تاراچند، بصر ۽ سائي آهي. هي ميگنيشيم جي smallest في سيڪڙو apples ۽ plums ۾ موجود. جيڪڏهن اسان جي گوشت غذا جي باري ۾ ڳالهائي، کائڻ ۾ هي ميگنيشيم جي سوئر ۽ جگر، ان جتي سڀ ۾ آهي. پوء انهن ھيون خنزير، rabbit، sausage ۽ اوجاڳيل ويل آهن. ممڪن طور تي مٺي-عاشق راضي ڪرڻ لاء، ان جو ڪو به عجب آھن چاڪليٽ جي ٽائلس کي بگھڙ کاڌو، صرف انهيء ڪري جو چاڪليٽ ۾ هي ميگنيشيم جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي. کير جي مصنوعات - پنير، ڳاڙهسرو ڪريم ۽ ڌونري، جي مٿي جي شين جي ڪنهن ٻئي کي ان جي ڀلائي ۾ گهٽ نه آهن. ۽ يقينا، هي ميگنيشيم جي هڪ سٺي في سيڪڙو ڍڪيل، مڇي ۽ سامونڊي ۾ مليو آهي.

توهان جي ڏينهن ۾ ڪافي هي ميگنيشيم نه حاصل ڪندا، ته ان کي اهڙي دائم يا گھڻو دٻاء، جنهن شهري دوزخي ۾ سڀ کان اڪثر وٺندي آهي جيئن هڪ مرض، سٽ ڪرڻ ممڪن آهي. هي ڇو کاڌن ۾ هي ميگنيشيم جو جوڳو چڙهي ۾ فنا ٿي وڃي آهي. هن هدايت ڪئي ته نروس سسٽم جي لاء ذميوار آهي، ان جي مدافعتي نظام سگھ، اهڙيء طرح colds کان شخص جي حفاظت. به، هي ميگنيشيم رت جمنا لاء ذميوار، معدي ۽ genitourinary نظام لاء آهي antibodies ۽ estrogen جي پيداوار لاء. پوء ته ان جي جسم هموار ڪم ڪيو، توهان هن جي ڪافي کائڻ هجڻ ضروري آهي وٽامن، ۽ جيڪي ۾ ھيون تي مشتمل هي ميگنيشيم، ان جي مٿان چيو ويو. هي ميگنيشيم جي هڏن جي بافتو جي طاقت کي پاڪ ٿيو. هڪ لفظ. هي ميگنيشيم وٺو ۽ جي باري ۾ وسارڻ ڇا جي دٻاء، دل جي بيماري ۽ ٻين سنگين نئين.

اوھان کائيندا ته potassium هجن ھيون ۽ هي ميگنيشيم، ان جي پيٽ جي بيماري قطارون، نروس excitability ۽ دل جي ناڪاميء سان گڏ ڪيترن ئي مشڪلاتن مان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. کاڌو ته potassium جي هڪ ڪافي مقدار تي مشتمل - هڪ گوشت، آلو، مٽر، ڪڻڪ bran، اکروٽ، ۽ ميون، عام ۾، سي سڀ ته ٻنهي هي ميگنيشيم رکي.

سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته هي ميگنيشيم جو ذريعو به فقط کاڌو، پر پڻ پيئڻ جو پاڻي نه آهي. دنيا جي مختلف حصن ۾ پاڻي ۾ هي ميگنيشيم جي وڏي مقدار ۾ ڪئڊٽ کنيا. مثال طور، انگلينڊ ۾، جي softest پيئڻ جو پاڻي آهي، نه دل جي بيماري کان موت جي شرح 50٪ اعلي هتي لنڊن سدا خوش ۾ آهي جو پاڻي، ڏکي آهي ته آهي جتي موت جي في سيڪڙو هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي، عملي طور ڪو ڄاڻايو آهي. نتيجي طور، مونو جو چوڻ آهي ته سخت پيئڻ جو پاڻي - ان کي ڪيترن ئي بيمارين جي ڪنٽرول ڪرڻ لاء بهترين اسسٽنٽ آهي. ته، ان کان سواء هن وٽامن وٺڻ ۾، ان لحاظ کان substantially headaches ۽ migraines سان ڊيل ڪرڻ لاء آهي. اهو به تحقيق ۽ جاچ ذريعي سائنسدانن جي ثابت ٿي چڪو آهي. ماڻهن جو باقاعدي هي ميگنيشيم ورتو ڊگهي-ويٺل نتيجي ۾ ڏٺو. اڳ ۾ 3 مهينن کان پوء headaches غائب. ان کان سواء، هي ميگنيشيم جي ماهواري دوران ڇوڪرين ۽ عورتن لاء مفيد آهي، ان جو مزاج مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ درد چئمبر ۾.