Torso پمپ کي موثر انداز ۾ - ٻڌڻي dumbbell ڪوڙي

خوبصورت جسم هميشه واکاڻ ڪئي آهي. اسان جي وقت ۾، ماڻهن کي گهٽ ٽيڪنيڪي ترقي ڪري پيش ڪرڻ لڳو. ڪيتريون ئي آفيس ۾ ڪم، هڪ ڪمپيوٽر مانيٽر لاء هڪ چيئر ۾ ويٺي. هن سرگرمي ڀؤ وزن، صحت مسئلا، وغيره ڪري ويا آهن اسان جي ملڪ ۾ ان جي momentum ماڻهن جو هڪ صحتمند ڳجھي لاء حمايت جو هڪ تحريڪ زوجته آهي. ۽ اتي ظالم ڪجھ به نه آھي. ڀلي ڏين لاء نوجوان ماڻهو بدران پيو شراب ۽ منشيات جي ڀيٽ ۾، سنڌ جي جم ڏانهن رخ. هن مضمون ۾، اسان جي بنيادي جي مشق اوھان جي pectoral مشڪون ترقيء ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڳالهه ٻولهه ويندس.

ڪيترائي رانديگر جي انجام کي پسند ٻڌڻي پريس. هن بنيادي رياضت، جنهن جي ذريعي torso جي وزن پڪڙي ڪري. آپريشن دوران، جو قطب ڪيترن ئي مشڪون استعمال ڪري رهيا آهن. هڪ سئو سيڪڙو اثر لاء مشق جي هڪ سيٽ جي ضرورت آهي. لڳ ڀڳ سڀ تربيت ڏيندڙ ٻي جاء وضو ڪرڻ جي صلاح جي ٻڌڻي dumbbell ڪوڙي. رياضت جي صندوق ۾ جذب جي وڌ ۾ وڌ زور وڌائي ٿو، وڏو رليف torso هنڌن تي. biceps، triceps، سامهون delts: ان کان سواء ڪيترن ئي گروهن استعمال ڪري رهيا آهن ته. ٻڌڻي dumbbell ڪوڙو جي effectiveness تي گهٽ نه آهي هڪ barbell سان رياضت. بس مختلف specificity. جڏهن عصا کي بار benching جي وڏي وزن جي ڪري آهي. هڪ dumbbell اثر جي صورت ۾ هڪ وڏو Amplitude سان حاصل آهي. اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته انهن جي مشق هيڪاندي ڪيو وڃي. اهڙيء ريت، هڪ پوريء طرح جي torso ڪڍي ڪم (جي چوٽي کان سواء).

ڪنهن به مشق ۾، مناسب ٽيڪنڪ اهم آهي. سڀ کان اول، توهان هڪ ڪم وزن تي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جو قدر هر athlete لاء فرد آهي. هن ج هڪ ساٿي جو مڪمل ۽ شيل کي ختم ڪندو سان بهترين آهي. حفاظت جال کي سخت خراب صورتحال کي ختم ڪري. buckling کان سواء پير ڪلهي کائيندڙ جي ٻانهي تي bending، - جي ٻڌڻي تي ڪوڙي، جي athlete هڪ ٿيندڙ پوزيشن وٺي هجڻ ضروري آهي. هڪ ساٿي هڪ dumbbell submits جڏهن، اوهان exercising شروع ڪري سگهو ٿا. زير نقطي تي ٺونٺين تائين هٿ تي سختي سان نظر وڃي. کي وٺي ڇڪيندا dumbbells سندن ڳچين ۾ ھٿ هجڻ ضروري آهي. هڪ مڪمل assimilation 6-8 سيٽن لاء ٽي يا چار repetitions ۾ ڪيو وڃي ٿو لاء رياضت. مريدن ڪيترن ئي نئين سکندڙن - ان کي نوڪري لاء تمام گهڻو وزن آهي. جنهنڪري اچڻ ته، تون پنهنجو پاڻ کي pelvis مدد يا پوئتي، جو projectiles جي وزن کي گھٽائڻ گهرجي. جي بار کان الڳ ڪوڙي dumbbells سان ٻڌڻي پريس ڪندا بهترين شيء. اثر لڳ ڀڳ اها ساڳي آهي، ۽ ان جي طاقت ٻيهر طور تي گهڻو خرچ ٿيندو. مطابق، جي بحالي جي اضافي وقت جي ضرورت ٿيندي. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ٻڌڻي dumbbell -vesma مفيد ج ڪوڙي.

ڪيترائي رانديگر سندس torso کي هڪ convex شڪل نه ڏئي سگهي ٿو. هن سوال ۾ dumbbells جي پالڻ جي مدد ڪندو. جي مشق جي مدد سان ٺيڪ topography ۽ سيني جي contour ڪم ڪيو. هن رانديگر جو "wiring" مان تمام مشهور آهي. ۽ هي رايو نه آهي. توهان جو ٽريننگ پروگرام ۾ رياضت شامل جو قسم، توهان جي bump ۽ صحيح حاصل ڪندو جي سيني جي شڪل. "wiring" همراه جي ڪارڪردگي. اهو افقي ٻڌڻي رکي ٿو. Athlete، پوي ٿو ته هو شيل رهيو، کجيون ھڪ ٻئي تي نظر آهي. ڪو به صورت ۾ ٻڌڻي کان مٿي بند ڇني ڇڏي نه ڪندا آھن. هن بامعني رياضت جي effectiveness لڄي.

جي دک شڪلون pumped هو، توهان کي ذهن ۾ ان جو وڏو حصو رکڻ ضروري آهي. هن صورت ۾ مثالي ج - dumbbells سان لڙي ٻڌڻي پريس آهي. جي اپر جي تحرڪ جي وڏي Amplitude ڪري صندوق ۾ جذب سخت پکيڙبي. هن سياسي ترقي ماري. رياضت جي بار benching کان پوء پرفارم ڪيو وڃي. ته پهرين بنيادي بار، ۽ پوء هڪ خاص سياسي گروهه جي تفصيلي مطالعي آهي، آهي. اسان 35-45 درجن جو ميلان موڙ سان ٻڌڻي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي افقي بار تي dumbbells جي ٽيڪنڪ ساڳي پريس. فرق صرف - گهٽ وزن سان ڪم ڪرڻ آهي.