ڪيئن رياضت جي ذريعي اٿارجن وسا ختم ڪري؟

سوچڻ، ڪيئن اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء، ڇوڪرين جي هڪ پلاٽ جي جم کي فوري طور موڪلي رهيا آهيون، ۽ ماهرن جي پريس کان لحاظ کان تبديل شروع ڪرڻ جي صلاح. روزاني زندگيء جي دور ۾ سنڌ جي ڦيري ۾ جذب نه وٺي، ٻين گروپن وسنديون، لڳ ڀڳ متاثر نه آهي، جو جم ۾ تربيت ڪپڙا وڃي ۽ جھولي پريس، ۽ اهڙي مشق وڌي ڌيان ڏنو وڃي. هڪ لوڻ پيٽ ملڻ جي ڪنجي ڇاڪاڻ ته به قدرتي corset اٿارجن کان عاري هڪ ھلڪو حيثيت ۾ ٽيڪ عورتن ۾ پورو ڪيم ته ٿيندي آهي، unsightly folds ٺاهڻ - جي ڦيري علائقي ۾ طاقتور نظام کي تحفظ.

ڪيئن اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ تي صلاح ڪجهه ضابطن موجب جي پريس گدگدايو هجي، ۽ اهو موزون آهي شروعات ۾ خيال ڪرڻ جي، جيڪي ڏينهن ۽ خاص ڪلاڪ اوھان کي موثر جي مشق انجام کي حاصل ڪرڻ جي رٿ تي شامل هڪ لوڻ tummy. ڪيئن پيٽ کي زور ڏي ڪرڻ تي سفارشون، صبح جو سرگرميون سرانجام شامل آهي ته جسم وسا ٻرندڙ ۾، سڀ کان وهن وٺندي آهي، ۽ جذب سڄي ڏينهن لاء انسيت جو ڍنگ. يا نيرن يا ج - تنهن هوندي به، تربيت اتي ٻه ڪلاڪ نه هجڻ گهرجي، ۽ لنچ کان پوء پريس جھولي ڪري، نه ڪري سگهي ٿو ائين ڪرڻ کان پوء توهان کي صرف هڪ شيء چونڊي آهي.

مضمونن جي مشق: اٿارجن وسا کي ختم ڪيئن ڪري، پيٽ جي شڪل ذهن ۾، سنڌ جي آئيني ۾ ائين نظر ۽ غور جيڪي اثر اوھان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي سوچڻ جي. مثال طور، ختم ڪرڻ bulging اٿارجن ڪجهه رياضت جي ضرورت پوندي آهي، ۽ ان جي پيٽ کي جسم وسا کي ساڙڻ لاء مڪمل طور تي مختلف ڪمن جي ضرورت ها. ڪيئن مٿي کي زور ڏي ڪرڻ تي صلاح جي پيٽ مان مشڪون، هڪ لاڙو ٻڌڻي تي خاص تربيت، صحيح execution جي صورت ۾ پرڪشش "پور" جي بدران وسا مهيا ڪندو جن جي عمل ڪرائڻ لاء مهيا ڪري.

پير جي ٻڌڻي جي مٿي تي محفوظ هجڻ ضروري آهي ٿي، ۽ پوء هن ج "twisting" سڏيو انجام، عام غلطين ھئين. تنهن هوندي به، موٽي (لاڙ) جي گوڏن ڀر ڪرڻ جي torso بلند ڪرڻ ۽ ان کان پوء ان کي تمام ٿيندڙ، ڇاڪاڻ ته اهڙي ڪنهن عمل ڪرائڻ رياضت پاڻ ۾ پريس عملي طور واڳون، ۽ وڌائڻ جي جسم جي intercostal مشڪون جي روپ ۾ آهي. جي پيٽ کي ختم ڪرڻ لاء ڪيئن سمجهڻ لاء، پهرين ٿورو رواج ٿي سگهي ٿو، جو پريس جھولي استعمال ڪري لڙي، ۽ افقي ٻڌڻي نه آهي.

سندس هٿن ۾ پريسون، جڏهن ته جسم جي ٻڌڻي پريس تي گدگدايو هجي، ۽ ڪپڙو ٿينديون ته اهي torso کي نوي درجن جي هڪ موڙ تي آهن. جڏهن رياضت جي دور ۾ تحريڪن - خاص طور تي جڏهن اٻوجھ، ان کي ضروري آهي ته پنهنجي عملن کي ان جي اوطاق تي آهي concentrate ڪرڻ آهي. هڪ مڪمل workout ته اوھان کي سهڻي "cubes" حاصل ڪرڻ لاء لکان کان سواء oblique ۽ lateral ڦيري ۾ جذب جي باري ۾ نه وساريو،.

توهان جي ٻڌڻي سان ٻئي سادو ج استعمال ڪري سگهو ٿا. هڪ بينچ تي ويھي، ان جي حمايت استعمال ڪندي پير تيار ڪرڻي، ۽ پوء پٺتي ڪورسن ته جيئن هڪ سر منزل حاصل ڪرڻ لاء، هن پوزيشن ۾ سا ڄاڻي واڻي ۽ کاڌائين اٿي. هن ج هڪ سست رفتار ۾ پرفارم ڪيو ويندو آهي، پر وقت سان گڏ ان کي ٿورو بلڪل ٿي سگهي ٿو، هن محل کي پنهنجي سر جي پويان سندس هٿ fastening.

Conclusions: ڪيئن اٿارجن وسا کي ختم ڪرڻ لاء، هڪ پيچيده ۾ ڪم پڇڻ لاء پڪ ٿي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به سيء ميڊيا پاڻ مان ڪافي نه تي صلاح سٺن ۽ نڪي ج کان سواء diets exhausting. تون، overeating جي باري ۾ وسارڻ معتدل کاڌو ۽ باقاعدي ۾ جذب نه سکيا جي ضرورت abdominals، پر پڻ تمام زور ڏئي مصروف. وسارڻ ته رڳو تربيت ۾ جذب گھرجون پوريون جي وڌ ۾ وڌ ممڪن تعداد ساڙيو ۽ تحول وڌي ويهه منٽ جي مدد سان ڪري سگهن ٿا نه ڪريو صبح جو ڪاسٽنگ. پاڻ هميشه accustom کي سياسي آنڊن contractions، جنهن جي ويچارا ھلڪو حالت ۾ اٿارجن bulging جي عادت کان نجات حاصل ٿيندو ۽ عام ڦيري ڍنگ برقرار رکڻ لاء مدد ڪندو برقرار پڪ ٿي.