بهترين Creatine: بيان، ٺاهيندڙن ۽ رتبو. جنهن بهتر آهي: creatine يا پروٽين

تاريخ کي، creatine رانديگر ۽ سڀني جو هڪ سرگرم ڳجھي جي اڳواڻي ڪرڻ جو ٻيو سڀ کان ئي whey پروٽين کان پوء مشهور آهي. مطلب هي آهي ته پيداوار واقعي سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ڪرڻ لاء ان جي ڪم ڪري رهيا آهي. دنيا جي مارڪيٽ ۾ بهترين - انهن جي شروع ۾ creatine جي مختلف ٺاهيندڙن سندن پيداوار آهي ته چوندا آهن. جي، هر ڪاريگر ۽ پيداوار قسم تي هڪ نظر وڌي وٺي کين بحث ۽ بهترين اچان ۽ قسم اوھان مشڪون کي بهتر ڪرڻ لاء مناسب آهي ته چونڊي ڏي. سڀ کان پوء، اسان کي رڳو بهترين creatine استعمال ڪرڻ کنئي!

جنرل پيداوار بيان

Creatine انساني جسم ۾ ٿورو مقدار ۾ synthesized آهي. هن بدران وڏي مقدار، خاص طور د منجھانئس ڳاڙهي گوشت ۾ موجود آهي ان کان سواء. هن جي جسم جي عام ضرورت لاء ڪافي آهي. تنهن هوندي به، هڪ شخص جو زور ڏئي راندين ۽ سندن سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ڪرڻ جو منصوبو ۾ ملوث آهي، ان کي نه ڪافي آهي. قدرتي طور، هن معاملي ۾ ان اضافي creatine حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ۽ ڪوشان حل creatine پائوڊر جو استعمال ٿئي ها.

creatine

Creatine پاڻ ۾ جذب ۾ phosphate گروپن جي ڪريئر، اهڙيء طرح انھن کي اضافي توانائي سان فراهم ڪرڻ آهي. مطابق، ان کي تڪڙو سياسي توانائي ۾ اضافو ۽ مشڪون مضبوط ۽ وڌيڪ پائيدار بنائڻ لاء وس وارو آھي. ان کان سواء، creatine ۾ جذب ۾ پاڻي نامي، جنهن کي سنجيدگي سان سندن تحول ۽ صحتيابي accelerates. مطابق، جذب تيزي سان سٺا، پر سيال نظر جو سمورو خرچ تي وڌيڪ ripped ۽ ڀريو.

بهترين creatine ڊائل سياسي

هن سوال جي پڌري جواب ڪافي ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته اتي فائدن ۽ creatine جي هر قسم، جنهن جي سڀني اصولن جي ناممڪن جو نمائندو تي بهترين جي چونڊ ڪندو آھي جو وڌڻ آهي. هتي جيئن ته سنڌ جي پيداوار جو ساراھيو، ان جو ڪيميائي فارمولو ۽ جي صورت ۽ عبور حاصل رفتار طور حراست جي حاوي آهي. ٻي اهم عنصر سنڌ خاص طور تي سنڌ جي موجوده ماحول ۾، creatine جي قيمت آهي. ۽، يقينا، سنڌ جي پيداوار جو معيار. مطابق، ان جي effectiveness جو ڪاريگر تي دارومدار.

creatine جي چڱي طرح ظاهر

تاريخ کي، سنڌ جي بهترين creatine Weider، پوء آخرت جو غذا، Scifit، Dymatize وانگر اهڙي مشهور ٺاهيندڙن جي روپ ۾ ، يونيورسل غذا، موسم غذا، Gaspari غذا ، ۽ ٻيا ڪيترائي. اهي ظاهر ناه تي ڀروسو ڇاڪاڻ ته اهي وڏيون راندين جي غذا جي دنيا مارڪيٽ ۾ پنهنجو پاڻ کي ثابت ڪيو آهي، ۽ ان ڪري انهن جي شهرت جو قدر ۽ ان جي مصنوعات جي غريب معيار جي اجازت نه ڪري سگهو ٿا،. creatine جو ڪاريگر - اڪثر سوال، جيڪي بهترين ڪمپني آهي ٻڌو؟ هر پيداوار ۾ ڪجهه nuances پوء ٻاهر ڪم انهيء ڇا بهتر آهي، ان لحاظ کان نه آهي،. هيٺ انهن nuances جو هڪ نمونو فهرست آهي، ۽ اوھان پاڻ لاء بهترين creatine چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. هن جو رتبو به مضمون جي ٻئي اڌ ۾ پيش ڪيو ويندو.

creatine جي موجوده فارم

اڄ اسان creatine پيداوار جي فارم جو تمام گهڻو ڄاڻو. جسماني، ان پائوڊر ۽ capsules ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو. هڪ ڪيميائي فطرت جي وچ ۾ اختلاف، اھي نه آهي، پر اهي فارم مان هر هڪ کي نفعو ۽ نقصان ۾ فرق ڪري سگهي ٿو.

پڻي creatine سستي، هڪ ئي وقت معيار analogs ۾ گهٽ نه تي.

Creatine capsules، وڌيڪ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي dose جي وڌيڪ صحيح حساب پاڻيء ۾ لوڻ ٿيڻ جي ضرورت نه ٿو پوي. هن فارم جي مکيه نقصان ان ھيئن اعلي خرچ آهي.

اهڙي هڪ ڪيميائي فارمولا ڏيندي مرڪب جي اڪيلائيء جو مکيه قسمن جي آهي:

• Creatine monohydrate - سڀ کان عام ۽ cheapest بڻجي.
• Creatine malaat.
• Creatine tartrate.
• Creatine succinate.
• ملايو - ان جي مٿي جو سڀ شامل آهن.

فيصلو جيڪي creatine مان چڱو ٿيندو، ان کي پنهنجو ڪرڻ لاء ڀلو آھي، نصيب ٿي ته روزي جي فائدن ۽ مختلف ڪيميائي ۽ طبعي فارم جي وڌڻ جي بنياد تي. حقيقت ۾، عام طور تي هيء پسند ڪيو ۾ مکيه سنڌو وجھندڙ ذاتي ترجيحات آهن ۽، يقينا، قيمت.

درجه بندي creatine

اڳ ۾ مٿي بيان جي طور تي، ان لاء چڱو creatine چونڊيو ڪاميٽي نظرداري ڪرڻ ڏکيو آهي. پر ان جي باوجود، اتي مقبوليت درجابندي، جنهن مؤمن لڳي آهي. هن، يقينا، پاڻ لاء بهترين creatine چونڊي اوھان کي مدد ڏيندو. درجه بندي هڪ پراڊڪٽ جي خريداري جو نمبر تي اڪثر sostayalyayut. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور bodybuilding برادري جي دنيا ۾ آمريڪي درجابندي Bodybuilding.com ويب سائيٽ آهي. ته آهي ڇو ته مضمون ۾ آڪٽوبر 2016 جي طور تي، سنڌ جي وسيلن جي نسخي تي هڪ اعلي 10 بهترين creatine مهيا:

1. پلاٽينم MuscleTech کان 100٪ Creatine
2. Micronized Creatine پائوڊر موسم غذا جي
3. سياسي سي-HCl Patented Creatine Kaged کان HCL
4. ProMera کان راندين جو مشهور-CRET
5. راندين جي چڱيء طرح Creatine BPI جي
6. MuscleTech کان Creactor
7. EVLUTION غذا جي Creatine +
8. Micronized Creatine Bodybuilding.com فائونڊيشن سيريز جي
9. Creatine Monohydrate RSP غذا کان
10. جيوگھرڙي-هتي ڪلڪ MuscleTech جي

ڪيئن creatine استعمال ڪرڻ جي؟

preloads يا ان کان سواء - هلندڙ رانديگر وضاحت سان ٻه مکيه استقبال گهيرو creatine استعمال. creatine جي استعمال لاء پاڻي ۾ اڀامي يا رس sweetened آهي، ته سيال تمام گهڻو ٿي هجڻ ضروري آهي، ۽ ان کي ضروري، مٺي هجي جيئن ته سياسي ۾ creatine جي ٽرانسپورٽ ۾ اهم ڪردار انسولين، جنهن مٺي جي intake جي جواب ۾ وعن وڏي مقدار ۾ آزاد آهي ادا ڪري ٿي.

توهان بوٽن ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته پوء توهان کي هر ڏينهن 20 ز جو پهريون استعمال 4 روزانو نصيب ۾ تقسيم ڪيو وڃي. هڪ هفتي کان پوء في ڏينهن 2-3 گرام واپرائڻ. هڪ مهيني لاء creatine مان کائو، ۽ ان کان پوء سنڌ جي سياسي receptors، 3-4 هفتن لاء آرام ته اهي آرام ڪري سگهو ٿا ڏين.

ڊائون لوڊ کان سواء روزانو creatine جي 5 گرام واپرائڻ. تربيت جي ڏينهن تي، اهو ان کان پوء فوري طور تي پيئي. آزاد سرگرمين جي ڏينهن تي، صبح جو ان کي پيئي، ته جيئن جلد توهان اٿ جيئن. هن معاملي ۾، جي شرح جي باري ۾ 2 مهينن جي آهي. ان کان پوء 3-4 هفتن لاء توهان جو جسم هڪ آرام ڏي وڃي.

ممڪن contraindications

creatine جي پاسي اثرات ڪنهن به نه مليا آهن، پر ڪي بيماريون جنهن ۾ هن پيداوار جي استعمال موزون نه آهي. مثال طور، asthmatics هن مال جان ليوا اطلاعت، تنهنڪري سنڌ جي ماڻهن جو مرض جي سڃاڻپ سبب ڪري سگهو ٿا، ان کي ان کي استعمال ڪرڻ ضروري نه آهي. اهڙي طرح، ان creatine معمولي استعمال ڪرڻ ضروري نه آهي، ان سان گڏو گڏ ماڻهن کي ڪنهن به سنجيده جگر ۽ بأقل بيماريون زندگي گذاري. انتهائي ناياب creatine دستن سبب ڪري سگهي ٿو، پر ان وقت جي حوالي سان جلدي گذري ٿو ۽ موٽي نه رکندو آھي. اهو، گب عورتن لاء ۽ lactation دوران creatine استعمال ڪرڻ مرغوب به آهي ته جيئن جنين تي ان جا اثرات جي تاريخ کي نامعلوم آهي. وسارڻ ته creatine supplementation جي دور ۾ شراب ۽ ڪافين پيئي ته انهن جي جسم dehydrate ۽ ان کي عام طور تي هلائڻ لاء ڏي نه ٿا صلاح ڏني ته نه آهي نه ڪندا آھن.

Creatine ۽ پروٽين - تقابلي ڪنڀار

سوال پڇن ٿا، سو ڀلو آھي - creatine يا پروٽين، اهو پڇڻ جو مشڪل آهي جهڙو آهي -، Batman يا هئام طور انهن شين جي طبيعت ۾ مڪمل طور تي مختلف آهن ۽ مختلف مقصدن لاء دعا گهري رهيا آهن. ڇو ته ان کي رڳو اوھان جي ٽارگيٽ ڪرڻ لاء ضروري آهي ته رياضت جي هن قسم جي چونڊي ڪرڻ جو اختيار آهي. اوھان کي ٽيڪ سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي گڏجي ئي پروٽين ۽ creatine استعمال ڪرڻ لاء موزون آهي. drying دوران هلندڙ bodybuilders اڪثر جي پروٽين لاء استعمال نه ٿو ڪري ته جيئن ان کي آڪسيجن جي هڪ خاص رقم تي مشتمل آهي، ان جي شڪل کي مستقبل ۾ چٽاڀيٽي متاثر ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ان جي drying قدم ۾ ان کي صرف creatine ۽ پروٽين جي جڳهه تي امينا تيزابي صلاح ڏني آهي. به، جي drying قدم اعلي معيار hydrolyzate استعمال ڪري سگهون ٿا جڏهن توهان جي غذا ۾ پروٽين ڪافي نه آهي. اهو پروٽين رکي نه ٿو آڪسيجن تڪڙو ڪافي ڦاڙ. ان جي صرف drawback - جي بدران ڪافي تيز آهي.