Mishel Montinyak: جي طاقت جي فراهمي جي نظام

Mishel Montinyak (1944-2010) - مؤثر وزن نقصان جي مشهور نظام جو مصنف. هن چيو ته گهٽ-calorie diets ڪرڻ جي مخالفت ڪئي وئي هئي. جي glycemic انڊيڪس جو قدر - ته مکيه طاقت وڌائڻ جي اسڪيم طور Montignac سمجهيو ويندو آهي. سنڌ جي مشهور فرانسيسي nutritionist جي طاقت جي فراهمي جي نظام جي گذريل صديء جي سڀ کان ڪامياب diets مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. ڇا ان کي ڪيترن ئي ٻين کان مختلف آهي؟

"غلط" ۽ "چڱائي" آڪسيجن

سڀ آڪسيجن Michel Montignac بجلي جو نظام ۾ سڀ کان مشهور مان هڪ، سٺي توانائي ڏنا، ۽ خراب ۾ تقسيم ڪيو - هڪ اعلي glycemic انڊيڪس (50) سان، جن جي وزن ۾ اضافو، ٿڪ جي موسمي، سست تحول ۽ پوء تي جي مکيه ڪارڻن آهن. مفيد آڪسيجن افروز، vitamins ۽ سراغ عنصرن جو هڪ اهم رقم شامل آهن. عملي طور ان جي جسم تي ڪو به ناڪاري اثر نه هتان آهي. "ڪهاڻي" آڪسيجن رڳو جزوي digested آهن، پوء اهي رت کنڊ ليول ۾ هڪ نمايان اضافو ٿيو جو ڪارڻ نه ٿا ڪري سگهو.

جي ائين-سڏيو اجائي آڪسيجن ۾ گلوڪوز، پڪي آلو، اڇو اڇو اٽو، ماکي، تاراچند، مان ڪرائي ماني شامل کجيون flakes، کنڊ، عمل تائين محدود ٿي، چاڪليٽ، جوش اچي آلو، biscuits، کجيون، اڇا چانور، ناسي ماني، beets، bananas جي، melon، جام، بيسڻ، اٽو ۽ ٻيا.

هڪ گهٽ glycemic انڊيڪس سان مفيد آڪسيجن شامل آهن: fructose، bran ۽ سڄي ڪڻڪ سان ڪڻڪ جو اٽو کان ماني، ناسي چانور، مٽريء، تائين محدود ٿي، تازو ميوو juices، بيسڻ، durum، رنگ برنگي مٽر، کير جون ٺهيل شيون، دال، رائي ماني، تازو ميوو ، کنڊ، سڪو چاڪليٽ (60٪ cocoa)، سويابين، ساون ۾ ڀاڄيون، چري، lemons، mushrooms کان سواء ڦر canned.

طاقت جي نظام ۾ سوڻ

Michel Montignac وس وارو نظام جنهن ۾ اسين سمجهي، سوڻ سان "خراب" آڪسيجن گڏ ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. ٻي صورت ۾، قبول lipids جو هڪ اهم في سيڪڙو جسم ۾ رهنديون. جانورن (اھي مڇي، گوشت، پنير، مکڻ، وغيره ۾ ملي وڃن ٿا ...) ۽ سبزي (margarine، تيل، وغيره ...): هن وسا جي ٻن گروپن ٻاهر singled. انهن مان ڪجهه جو رت ۾ خراب cholesterol جي رقم وڌي. هن ۾ اهڙا رچيل سوڻ، وسا ۾ مليا آهن جنهن کي، گوشت، smoked ۽ کير جي مصنوعات، پام آئل جي آهي.

تنهن هوندي به، نه سي ته cholesterol يا عملي طور ان جي ٺهڻ تي في الحال اثر جي خاتمي آهن. مثال جي جلد کان سواء ڪڪڙين، ڍڪيل ۽ oysters شامل آهن. اهي سوڻ سبزي oils ۾ مليا آهن: زيتون، سن فلاور، ڪينولا، جس، کجيون ۽ ٻيا. رهندڙ مڇي - sardines، herring، tuna، سامن ۽ mackerel. مڇي تيل ڪنهن واٽ ۾ cholesterol تي ڪو به اثر نه ڪيو آهي، پر ان جي رت ۾ triglycerides جي سطح جي خاتمي ڪرڻ لاء، thrombi جي ٺهڻ preventing ۽ دل جي حفاظت وس وارو آھي.

ممنوع مصنوعات

ڇا شين کان کي ڇڏي ڏنو يا گھٽ ڪرڻ Mishel Montinyak سڏيندو آھي؟ اقتدار جي فراهمي جي نظام کي اهڙي طرح آهي ته اهو هڪ اعلي glycemic انڊيڪس سان موقف ۾ شامل نه ڪرڻ گهرجي ۾ تعمير آهي. مثال طور:

• کنڊ. nutritionist موجب، سڀ کان خطرناڪ پيداوار آهي. ڪيئن، پوء، جي رت ۾ گلوڪوز جي وقفي گھربل مواد برقرار رکڻ لاء؟ مکيه راز جي هڪ - هيء آهي. Montignac اسان کي ياد ڏياريندو آهي ته انساني جسم کنڊ ۽ گلوڪوز مصنوعي بڻ جي ضرورت نه ڪندو آھي، ان کي آساني سان ميوا، اناج ۽ legumes ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو.
• اڇو نرمل اٽو کان ڪرائي ماني. جيتوڻيڪ ان کي آڪسيجن تي مشتمل آهي ۽ اسان جي جسم توانائي جو هڪ خاص مقدار نظر جي هڪ nutritional نقطي مان ڏئي ٿو، هن پيداوار بالڪل بيسود، ۽ اکرن جي ڀيٽ ۾ اهو آهي، ته بدتر آهي.
• آلو. ٻي "تڙيل" جي نظام ۾. آلو اڪثر ڪري صرف هن جلد ئي، جنهن خال خال کائيندو ۾، vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ پلاٽ تي مشتمل. اهو ۾ گلوڪوز جو هڪ تمام تيز في سيڪڙو delivers. Puree 90 جي هڪ glycemic انڊيڪس، هڪ پڪل آلو ڪيو آهي - 95. جي مقابلي لاء، خالص ۾ گلوڪوز جي انڊيڪس 100 آهي.
• بيسڻ. اهي نه رڳو ڪڻڪ جو اٽو جي ڪيائين، پر انھن کي سوڻ، oils، مکڻ، پنير، ڍڪيل جو هڪ قسم شامل. هن جو فڪر، ممڪن نه آهي Montignac هن الڳ بجلي جي فراهمي جي، جنهن کان سواء ئي اضافو kilos جي نجات حاصل جي بنياد جي برخلاف آهي.
• اقتدار جي فراهمي جي نظام (nutritionist کان ترڪيبون جي ڪتاب جي شين جي ڪيترن ئي اختيارن مفيد ميلاپ روزي) به، شراب خارج جيئن هن عامل به، وزن ۾ اضافو ۾ اهم ڪردار نڀائيندو آهي جيئن ان جي هڪ پرائمري مزي ماري.

مددگار اشاري

تحقيق dietician جي ڪيترن ئي سالن جي دوران مون کي تحول ۽ سندن glycemic انڊيڪس سان مطابق شين جي استعمال جو اڀياس ڪيو. اوهانجي، جنهن Montignac advises (بجلي جي فراهمي جي نظام، ميلاپ جي شين جي اصولن جي ان ۾ اهم ڪردار ادا ڪري)، ٻين سان گڏ عام ۾ گهڻو ڪري چڪو آهي. هتي جي ڏوڏين جي اڪثر صحتمند پرهيز تي مضمونن ۾ ملي ٿي سگهي ٿو ته مان ڪي هي آهن:

1. گڏيو سوڻ سان "خراب" آڪسيجن نه ڪندا آھن.
2. ممڪن آهي ته، رڳو اهو "نيڪ" سوڻ استعمال.
3. ڀاڄيون، اهڙا جن جنهن مڱريو ۾ تيز آهن سان وسا تڏهن.
4. وڌيڪ پاڻي پيئندا.
5. جو اٽو، مٺايون ۽ پوء تي ختم.

جي Montignac غذا جي نظرياتي بنياد

Michel Montignac جي نظريي مطابق، وزن جيڪڏھن اوھان کي آڪسيجن جي وڏي مقدار کائڻ، خاص ۾ هڪ اعلي glycemic انڊيڪس آهي ته وڌائي. اهڙي مصنوعات رت کنڊ ليول تي هڪ منفي اثر، ان بامعني وڌندا آهي. هن موڙ ۾ انسولين جي پيداوار triggers. اهو هڪ هارمون آهي ته رت کنڊ ليول stabilizes آهي. ڪجهه وقت کان پوء، سنڌ جي جسم انسولين رنڊڪ پيدا ڪري ٿيندي آهي، ٻين لفظن ۾، ان کي ان جي موٽ ڇڏيائين.

تيز glycemic انڊيڪس ھيون جي ڌڙڪن واپرائڻ رت کنڊ ليول ته ڪو به ڪونهي قدرتي stabilize ماري. اهو stimulates انسولين enzyme جي پيداوار - lipoprotein lipase ته وسا قائم رکڻ، ۽ سڀ کان اهم ذميوار آهي - انسولين triglyceride lipase enzyme inhibits سان گڏو گڏ ان جي جسم کان breakdown ۽ وسا لاهڻ promotes. انهن انگن اکرن تي ٻڌل آهي، ان جو ورجاء nutritionist جي اقتدار نظام کي ترقي ڪئي.

Montignac: جي طاقت جي فراهمي جي نظام

رشيد ڪتاب، Mishel Montinyak جي تصنيف، هڪ پابندي لاء سڏي ٿو، پر بجاء ان جي پڙهندڙن کي ڪيترن ئي اختيارن متوازن نامو پيش ڪري. اهو مصنوعات جي سڀني قسمن جي اعلي معيار کي چونڊي ڪرڻ ضروري آهي: آڪسيجن، سوڻ ۽ پروٽين. اهو اڪائونٽ ۾ nutritional قدر ۽ رت کنڊ ليول تي اثر وٺڻ ضروري آهي. زور جي تمام کاڌي جي ثقافت ۽ کائڻ جون عادتون، جنهن کي نه رڳو وزن نقصان لاء، پر پڻ پنهنجي stabilization لاء، گڏو گڏ جو قسم 2 شوگر جي روڪ لاء قابل اطلاق آهي ۽ دل جي بيماري جي خطرن جي خاتمي تي آهي.

نه ته اوهانجي، جنهن Montignac جي آڇ جي ٻن منزلن آهن. اقتدار جي فراهمي جي نظام (فيز 1 - جسم جي گهرجن مطابق، فيز 2 - جي نتيجن جي پرزرويشن) - ان کي انهيء هڪ غذا نه آهي، بلڪه زندگي جو هڪ طريقو. پل ته کي ڌيان ادا قابل آهن:

• نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني جي صحيح پسند. پهرين مرحلي ۾ اوھان کي خراب شين کي ڇڏي ڏي ۽ هڪ سٺي غذا ۾ وجهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن seemingly سادو سفارش ڪرڻ ۾ مدد ڪندو toxins جو جسم صاف ڪر ۽ ڀؤ وزن وڃائي ڇڏيو. تنهن هوندي به، حقيقت اها آهي ته هن کي غذا سان، توهان کي تڪڙي نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا ڪرڻ جي پورائي نه ڪندا آھن.
• جي ٻئي مرحلي دوران ان کي ٿورو آرام ڪرڻ ممڪن ٿي ويندي. بجلي گهرجون گهٽ stringent آهن، تون به ڪجهه کاڌو آزادي، يقينا، معقول حد اندر برداشت ڪرڻو ٿو پوي.

هن جي ذات ۽ غذا جي peculiarities

فرانسيسي کائڻ منصوبو شامل آهن:

• تيز glycemic انڊيڪس ھيون واپرائڻ جي حد (beet، پٽاٽا، گاجرا صاحب) ته رت کنڊ ليول وڌي ۽ overeating ۽ وزن ۾ اضافو ڪرڻ ڏيندا.
• جي غذا incongruous مجموعا کان ڻ: جانور پروٽين ۽ carbohydrate، ٿلهو ۽ کنڊ، ۽ پوء تي ..
• هڪ الڳ کاڌي جي اصولن سان تعميل.
• کنڊ ۾ هجن شين جي استعمال کان وڌيڪ ٻه يا ٽي ڀيرا هڪ هفتي کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي.
• جي غذا ۾ پروٽين ۽ صحتمند سوڻ جي شموليت جي ايف ۽ ڪنهن مقدار ۾، پر انھن جي استعمال جي کائڻ جي آرام کان جدا.
• قط جي وچ ۾ هڪ سنڳر جيئن ڦر.
• تائين محدود ٿي ۽ legumes جي واپرائڻ رڳو را.
• polyunsaturated omega-3 وسي تيزابي (مثال طور، مڇي تيل يا flaxseed تيل) ۽ (جيئن ته زيتون جو تيل جي طور تي) monounsaturated وسي تيزابي جي چونڊ.
• نفي يا جي استعمال جي حد جي رچيل وسي تيزابي جيئن مکڻ، وسي meats جيئن کاڌن ۾ موجود.
• اهڙي راڄ: هن بهترين آڪسيجن - جي گهرن جي زير glycemic انڊيڪس آهي ته.

ڏينھن جي لاء ذري گهٽ نامو

نيرن ڦر جي ڪنهن به قسم، گهٽ-وسا کوھ پنير يا ڌؤنري جو unsweetened، decaffeinated ڪافي سان wholemeal ماني جو هڪ ڪلهوڙو شامل ڪري سگهو ٿا. Avocado کائڻ زيتون جو تيل ۽ vinegar چٽڻي، گوشت، پکا مٽر، پنير ۽ صاف پاڻي جي سڃاڻي. رات جي ماني مناسبت سبزي سوپ، سائي سلاد لاء، mushrooms ۽ سان ڍڪيل scrambled گهٽ-وسا ڌونري. دائم طبي حالتن سان ماڻهن جي شين ته Montignac لاء گذران ڪندا آهن جو هڪ سيٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ ۾ هڪ طبيب صلاح ڪرڻ گهرجي. اقتدار جي فراهمي جي نظام (جي پروجيڪٽ تي هر ڏينهن، اسان هيٺ پيش ڪندو) اهڙي طرح جي اجازت ڏني ۽ جن شين جن واپرائڻ محدود ٿي وڃي جي وچ ۾ هڪ واضح ڊويزن آهي ته ۾ ڪيو آهي.

هن glycemic انڊيڪس

مطابق، nutritionists پاڻ لاء ٿيندڙ نڪتو، جنهن جي glycemic انڊيڪس سڏيو ويندو آهي. اهو آهي ڇا، ته پيداوار استعمال ڪرڻ جي لاء گهٽ مناسب آهي. پهرين مرحلي جي دور ۾ سنڌ جي غذا جي بنياد جي وينجن، ingredients جنهن هڪ گهٽ glycemic انڊيڪس (50 کان گهٽ) ۾ هجڻ گهرجي. قط جي وچ ۾ اٽڪل 3 ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ نڪري هجڻ ضروري آهي. نه ڪنهن جي ضرورت ٽي قط هڪ ڏينهن، گڏوگڏ ٻه snacks آهي. ترجيحي هڪ ئي وقت ۾ ان کي ڪندا. نيرن تنگ، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني وڃي - هڪ معتدل، ۽ انھن جي وچ ۾ اهڙي ڦر طور snacks چونڊي آهي.

هڪ غذا شروع

هڪ غذا ڇا آهي؟ Montignac (بجلي جي فراهمي جي نظام، جنهن کي اسان جي نامو ڏسڻ)، جي پهرين مرحلي دوران اهڙي مصنوعات چونڊ مشورو ڏيندو:

• پروٽين-lipid تجسيم: ٽيڪ گوشت، مڇي، پولٽري (جگر کان سواء)، پنير ۽ ڍڪيل، سبزي چري ۽ سائي ڀاڄين جي consisting سلاد، ڳاڙهسرو ڪريم، يا ڪنهن به سبزي تيل، unsweetened ڌونري.
• پروٽين-carbohydrate تجسيم: سبزي سوپ (جي GI 50 کان گهٽ)، گهٽ وسا yoghurt، سبزي سلاد (ڀاڄيون، soups لاء)، vinegar يا شهزادي رس dressings، بيسڻ ڪڻڪ جو اٽو، کير کان سواء oatmeal کان ڪيو ته جيئن - جوار، buckwheat، ڪچي انجير.
• ملايو نسخو: مٽر، بأقل مٽر، جس مٽر، گهٽ-وسا ڌونري، ساون ۾ ڀاڄيون، چري، mushrooms ۽ شهزادي.

ڪميونزم ۽ ان جي ٻئي مرحلي جي ضابطن جي وقت

هڪ غذا آهي ته تجويز Michel Montignac وس وارو نظام، ترڪيبون - هي سڀ ڪجهه ٿوري وقت نه آهي، ان کي هڪ سٺي عادت سڄي زندگي هڪ صحتمند غذا لاء تياريون هئڻ گهرجي،. پوء وزن نقصان ۾ پهريون ترقي ماڻي چڪو آهي ته ٻيو مرحلو ڪرڻ جي عبوري جي ضرورت هوندي آهي. وزن گھٽائڻ جي دوران، ان جي اڪثر ائين ٿيندو آهي ته ان جي وزن تي وڃي، ان کي ٺيڪ آهي. اهو نه ته هتي اهم نا اميد آهي، پر هن جو ارادو مقصد جي پيروي ڪرڻ لاء، ڪو به ڇا. جنهن جو لاش به پرهيز جي هڪ نئين انداز ڪرڻ جي پورائي ڪرڻ جو وقت رکي ٿو، هن حڪم جڏھن اھو اضافو وزن ڏئي معاف نه ڪندو.

جي ٻئي مرحلي جي خاصيتون

جڏهن ته ٻيو مرحلو مهيا اھي اڇو ماني، آلو، کجيون، اڇا چانور، بيسڻ سان گڏ ٿيل آهن، اعلي GI 50 سان شين جي هڪ ننڍي مقدار جي واپرائڻ ۾ شامل ٿي. ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڪجهه اجائي کائي، ان کي بهتر شيء مفيد سان ان کي گڏ ڪرڻ آهي. مثال طور، سنڌ جي بيسڻ گهڻو نقصان نه ٿيندو، جيڪڏھن اوھين انھن کي ڀاڄين سان کائو، اهو ساڳيو ئي خنزير جي باري ۾ چيو ته ٿي سگهي ٿو. پر هتي وسا گوشت ۽ starchy غذائون (گجر) گڏ ڪرڻ آهي ضروري نه آهي. ان کنڊ Montignac وس وارو نظام کائڻ جائز آهي؟

وزن گھٽائڻ جي لاء هي اختيار جي باري ۾ جائزو مختلف ملي ٿي سگهي ٿو، پر اڪثر ڪري ان کي ڏک کان وڌيڪ سٺو ڏسي ٿو. کنڊ جي استعمال جي لحاظ کان آهي، يقينا، ننڍي مقدار ۾، ۽ پڻ هن ڏينهن اوھان سڀني جي ٻين "خراب" آڪسيجن مٿي ڏي تي ته مهيا ڪري. مثال طور، ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو کائي ۽ ان کي نازل ڌوء سان مٺي چانهه پنهنجي جسم جي سلسلي ۾ سنڌ جي حقيقي جرم آهي.

ڏسڻ جي مختلف جون پوائينٽون:

نه جن جي ڏسڻ نه جن جي جدائي تي سڀني جي پابندي کي قبول نه ٿا ڪري سگهو ٿا ته Michel Montignac جي طاقت جي نظام، پر گڏيل جي ڪيترن ئي آهن. هڪ الڳ کاڌي جي وڌڻ حقيقت ۾ موجود آهن. جي اوهانجي هن طريقي جي توازن قائم آهي ڪامل نه آھي، پوء ڪجهه nutritionists vitamins ۽ brewer جي خمير شامل ڪرڻ جي صلاح. پسند نه غذا ۽ جن کي (خاص طور تي ماڻھن کي) شراب کان سواء نه رهي سگهي ٿو، جڏهن ته ڀسم شراب شراب سڀ کان diets دوران جي اجازت نه آهي. هن پهرئين مرحلي 2 مهينن کان اڳ ڪو به بار بار ڪيو وڃي ٿو.

مجموعي طور، ان جي نظام کي طاقت موثر آهي ۽ انسان جي انفرادي حيثيت رکي ٿو ڪري طورتي. اهو اڪائونٽ ۾ سندن ترجيحن کي وٺي ۽، هڪ ئي وقت ۾ پاڻ کي غير ضروري پابندي سان overload کي نه اهو ممڪن بڻائي. Montignac غذا ڌريون هڪ صحتمند ڳجھي جي ضرورتن کي پورو. پهريون شخص جنھن کي هوء ڏنا، جي تصور جو ليکڪ هو، ۽ ٿوري دير کان پوء هن جي ترڪيب سان سندس ڪتاب وڏي circulations ۾ ايندي ۽ سڀني کي دنيا جي حوالي سان dieters مان وڏي مقبوليت آسودا ڪيا ويا.

هن خيال جي ليکڪ جي باري ۾ سا

Mishel Montinyak Angoulême (فرانس) ۾ 1944 ع ۾ ڄائو هو. ڀؤ وزن اھو سنئين ڄاڻن جي مشڪلاتن سان، پنهنجي پيء کي 120 رپيا ڳرو. Michelle پوليٽيڪل سائنس جي اڀياس ۽ ائبٽ ليبارٽري، هڪ آمريڪي ساز ڪمپني جي يورپ جي ماتحت ۾ 1970 ع ۾ نظرداري ڪرڻ لاء هڪ مئنيجر طور ڪم ڪيو. ميڊيڪل جي تعليم جي کوٽ جي باوجود، هن کي هڪ طرح روزانو ڪاروبار lunches جو اثر غالب ڪرڻ گھري، ۽ نتيجي تي پهتي ته وزن ۾ اضافو مسئلو اوھان کي گهڻا کائي نه آهي، بلڪه توهان ڇا بسم الله. حقيقت اها آهي ته هڪ اعلي glycemic انڊيڪس سان ھيون آهر dumping kilograms روڪڻ محسوس ڪندي، هن کي پاڻ لاء ۽ سنڌ جي ٽن مهينن کان 14 kilograms گم لاء پنهنجي غذا محسوس ڪئي.

منهنجي تجربي ۽ تحقيق تي ٻڌل آهي، Montignac تجويز آهي ته رڳو گھرجون پوريون واڍي آهي "سائنسي swindle"، پوء وزن وڃائي کي دير يا سوير اتي هڪ breakdown اچي ٿو ڇاڪاڻ ته ممڪن نه آهي،. هن جو وزن صرف نگراني ۽ پيداوار جي چونڊ جي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. سندس غذا جو خيال آهي ته غذا ۾ گھرجون پوريون ڪش هڪ "بقا ورتي" ماري ته جسم جي غذا جي شروعات ۾ وزن نقصان کان پوء وسا ذخيرو ڪرڻ کي رٿيندو جي بنياد تي ڪيو ويو. جي شروعات 1990s ۾، Montignac غذا دڪان ۽ ريسٽورنٽ ته اهڙي د، پنير، چاڪليٽ، foie gras، جنهن جي هنر جي حيثيت رکي ٿو جيئن شين ۾ specialize جو سلسلو نظريي "destructive hedonism جو نشان."

هن جي ڪتابي ڪتاب "ايٽ ۽ رهو پتيم!" عام عوام جو مقصد هو ۽ 2005 ۾ 40 ملڪن ۾ 16 لک رپيا ڪاپي رسيد پهچي ويا. مشلین مونٹینکاس کا آئینہ 66 سال کی عمر میں پروسٹیٹ کینسر کی وفات ہوا، یہ 22 اگست، 2010 کو اناسس کے کلینک میں ہوا. پهرين پهرين شادي کان پوء ٽي ٻار هئا - چارلس، اميرڪ ۽ سائبر. ٻيء شادي کان پوء سندس زال سوزو سان ٻه ٻار ڇڏي - يوسف ۽ پطرس.

موثر انداز جو وزن گھٽائڻ

ڪيترا ئي ماڻهو هن غذائيت جي سسٽم کي لاڳو ڪرڻ لڳو، حقيقت اها آهي ته وزن گھٽائي وقت سان واپس نه آيو. ۽ مانٽينڪاس غذا ۽ ٻيا ڪيترائي وچ ۾ اهو وڏو فرق آهي. انهي جي مهرباني توهان وزن گهٽائي ۽ وزن کي برقرار ڪري سگهو ٿا، اهو پڻ قسم جي ذيلي ذیابيطس ۽ ارتقائي نفسيات کي روڪڻ لاء سٺو طريقو آهي. پهريون مرحلو لاء، توهان کي 15-20 ڪلو کان مٿي وڃائي سگهو ٿا. مناسب خوراڪ وزن گھٽائڻ ۽ ضروري ويتامين ۽ مائڪليليشنز سان جسم کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بجلي جي نظام جو نظام ٻن مرحلن تي مشتمل آهي. پهرين جي ڊيگهه فرد انفرادي آهي ۽ تنظيم جي خاصيتن تي منحصر آهي. پهريون مرحلو دوران، ان کي الڳ پاور سپلاء جي ڪيترن ئي اصولن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي:

• کاربوهائيڊريٽ کائڻ سان نه کائڻ، آلو کڻي گوشت، پادريء سان مڇي، توهان مڇي يا گوشت ۽ ڀاڄيون گڏ ڪري سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان فٽي کاڌي مان کائيندا آهيو، اهو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ کان 3 ڪلاڪن کان اڳ نه ٿي سگھي.
• جي آء جي مصنوعات 55 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
• بنناس، تيل، اٽو سخت پابند آهي. بهرحال، اجازت ڏنل شين جي لسٽ ۾ وسيع وسيع آهي، تنهنڪري توهان انهن کان حقيقي پادري معياري ٺاهي سگهو ٿا.

غذا جي ٻئي مرحلي جو مقصد مقصد حاصل ڪرڻ جي نتيجن کي مضبوط ڪرڻ آهي. مثال طور، ڪڏهن ڪڏهن توهان ٿلهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گڏ ڪري سگهو ٿا. ٻيو مرحلو ڪافي ڊگهو ٿيندو آهي. جيڪڏهن وقت جي حوالي سان نتيجا وڌيڪ ڪونهي سگهندا آهن، پوء اهو پهريون مرحلو واپس وڃڻ جي قيمت آهي. وزن کان پوء استحڪام ٿيڻ کان پوء، توهان سست رفتار عام طور تي عام غذا ڏانهن واپس ڪري سگهو ٿا. پر ڪنهن به صورت ۾، نقصان واري شين کي نقصان نه پهچايو. وڌندڙ وزن هميشه نه هڪ غير آباد ٿيل غذا جو نتيجو ناهي. ڪارڻ مختلف صحت جي مسئلا ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، توهان ڪنهن به غذا جي پيروي ڪرڻ کان پهريان، اهو بهترين آهي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ۽ هڪ غذا جي طبيعت سان صلاح ڪريو.

Montignac: فوڊ سسٽم، ڪتابن، عورتن ۽ مردن لاء خاصيتون

مئل مونٽگنڪ هڪ معزز غذائيت پسند آهي. سندس ڪتاب 25 ٻولين ۾ ترجمو ڪيا ويا ۽ 42 ملڪن ۾ شايع ٿيل هيون. سندس طريقو سڄي يورپ کي منظور ڪيو ويو هو، ۽ هن جي نظريات ٻين ليکڪن تي هڪ وڏو اثر وڌو، جيڪو ساڳيو مسئلن سان حل ڪيو. هن ثابت ڪيو ته توهان پنهنجي ڪئليٽن کي وڃائڻ کان سواء وزن گھٽائي سگهو ٿا. تحقيق ۽ جانچ جي ڪيترن ئي سالن جو ميوٽيگنڪ طريقو آهي. هن ڪيترن ئي سائنسي اشاعت ۽ ڪامياب ٽيسٽ جا نتيجا هن جي ڊاڪٽرن ۽ محقق جي هڪ گروهه سان گڏ هوندا هئا. سائنسي نقطي نظر مان، اهو طريقو ڪنهن به شڪ جي سبب نٿو ڪري. خاص طور تي عورتن ۽ مردن جي غذائي ۾ خاص خاصيتون آهن؟ کاڌي جي معيار جي حوالي سان، فرق ناهي، صرف حصا مختلف آهن.