ڇا مشق کان پوء کائيندا - جي جسم لاء غذا سان سهڻو

توهان کي شوق آهي ته، جيڪي مشق کان پوء کائڻ وزن گھٽائڻ لاء - ٻي ڪهاڻي آهي. هن معاملي ۾، ڪنهن به مشق کان پوء ڪلاڪ جو هڪ جوڙو ڀلي، کائي نه ڪندا آھن ته جيئن جيڪڏھن اوھين نه چاهيو ٿا. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هن وقت اسان جي جسم توانائي ڪارهيو ته خساري کائڻ لڳن ٿا صرف ڇاڪاڻ ته اسان جي جسم وسا استعمال ڪري رهيو آهي. جيڪي وزن اوھان کي شام ۾ ۽ جم کان پوء جهن کي جلدي ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي وڃائڻ گھرندا. جيڪڏهن بک، ننڊ نه ڌونري يا جي هڪ هڪ پيالو پياريندو گهٽ-وسا ڌونري، پر اڃا به پرهيز کان باز رهن. ان کان پوء هن جو وزن نقصان عمل گهڻو تيز وڃڻ ٿيندو.

۽ ته هڪ workout بعد آھي ، جيڪڏھن مقصد وزن وڃائي ڇڏيو ۽ سياسي تعمير ڪرڻ نه آهي ته شام ۾؟ هن معاملي ۾، پرهيز نه رڳو ممڪن آهي، پر ضروري آهي. outdoors يا گهر ۾ جم ۾، - رياضت پنهنجي جسم صرف گهربل خوراڪ جي ايندڙ 20-30 منٽن ۾: جتي توهان جي تربيت نڪري ها نه. اهو ياد رکڻ گهرجي ته جيڪي مشق کان پوء کڻي وڃي کين کائڻ لاء استعمال ڪيو آهي ته مان مختلف آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان جي تربيت جو اثر ڏسڻ چاهيون ٿا، انهن ۾ اختلاف تي غور ڪرڻ پڪ ٿي.

انساني مشڪون پروٽين جي بنياد تي سٺا، ان جو مطلب آهي ته ڪو وزن تربيت کان پوء؟ اهو درست آهي - پروٽين ھيون. پر جتي جم کان، ان کي وٺي جيڪڏھن اوھان کي واپس گهر سفر هڪ ڪلاڪ لڳن ٿا ۽ ايندڙ اڌ ڪلاڪ ۾ کائڻ جي ضرورت آهي؟ مان مدد حاصل پروٽين ڌڏي، جنهن کي لڳ ڀڳ ڪنهن جم ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو يا اڪيلو گهر ۾ ڊيپ. اهي هڪ خاص تي مشتمل آهن پروٽين پائوڊر، جنهن جو پاڻي يا رس سان ملي جلي وئي آهي. تنهن هوندي به، جي مشڪون کي تقويت ۽ آڪسيجن جي ضرورت آهي. هن جم جي سلسلي ۾ توهان کي خاص snacks کائو، محدود جي سڀني قسمن جي بنياد تي ڪري سگهن ٿا. اها ڳالهه نه رڳو مزيدار اها سياسي ترقي لاء ضروري آهي، پر اهو به هڪ سڄي جيئن جلجي لاء مفيد آهي.

Ideally، جيڪڏھن اوھين عام حالتن ۾ کائيندا ڪرڻ جو موقعو آهي. ڇا گهر ۾ هڪ workout بعد کائي، به پروٽين ۽ مشتمل هجڻ ضروري آهي روزو carbs. مناسب ڍڪيل (پروٽين)، کير جي شين، ڏٻرن گوشت (د، ڪڪڙ، ترڪي)، buckwheat، oat، مانين، جوار porridge، چانور. Banana ڦر مثالي آهي. مٺي، اٽو ۽ ڪافين کان بچڻ. ڪافي هڪ workout کان اڳ ڪو پيو ڪري تمام ڪارائتو آهي، پر ان کان پوء ان کي بلڪل ڪو سک آڻي نه رکندو آھي. پيارڻ جي ڳالهائيندي. strenuous مشق کان پوء، گڏو گڏ سندن دور ۾، ان کي خالص پاڻي پيئڻ ۾ ڏڪار کان بچڻ لاء ڀلو آھي. ڪو به مٺي، چاڪليٽ ۽ fizzy پيئندو فنا نه ٿيڻ گهرجي.

وڌيڪ مشق کان پوء ڇا کائي؟ هڪ سلاد لاء ڀرپور رشيد ايندڙ سمجهي سگهجي ٿو. ان لاء، اوھان کي پنير جو اڌ ڪلوڪئلري، کنڊ جي ٻن tablespoons، ٽي bananas جي ۽ کير جي هڪ سئو milliliters جي ضرورت پوندي. هي حصو توهان لاء تمام اعلي آهي ته، اڌ ۾ ingredients جي رقم جي خاتمي. اسڪول کان پوء گڏيو ۽ اڌ ڪلاڪ کائڻ لاء سڀ جزا.

اوھان کي سنجيدگي سان پنهنجي جسم خوبصورت بنائڻ لاء، جيڪي هڪ workout بعد کائڻ جي باري ۾ ٿورو پرواهه فيصلو ڪيو آهي ته. اهو صحيح ۽ متوازن کائڻ لاء ائين ڪرڻ ضروري آهي. greasy ۽ تمام مٺو ھيون پاسو، overeat نه ڪندا آھن، پر نه روزو رکڻ. اڪثر کائو، پر ننڍي حصن ۾.

سهڻي ۽ صحتمند ٿي!