مبتدأ vegetarians لاء 11 ٽوٽڪا

جوکي ۽ مسئلن جو هڪ قسم سان ڊيل ڪرڻ لاء هڪ ڀاڄي جو مطلب رهيو. جڏهن سڀني جي چوڌاري hamburgers کي کائيندو ڏٺو، ۽ اوھان کي ڪجھ به نه ٿيل آهي، پنهنجي قوت ارادي جا عاجزي ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پر ان جي باوجود، اهڙي اوهانجي مدد ڪري سگهي ٿو توهان کي بهتر محسوس ڪيو. توهان جيڪڏهن - هڪ سان وابسطه فردن ڀاڄي، اهي ٽوٽڪا توهان هڪ سٺي جي حمايت ڪندو.

سنڳر کي اکروٽ کائيندو

اکروٽ - هڪ سنڳر لاء هڪ وڏو اختيار، اهي توهان satiety جي آمهون سامهون ضمانت. انھن ۾ پروٽين ۽ وسا جي ميلاپ unhealthy ھيون ۽ perfectly fills لاء cravings مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. سڀ novice vegetarians کين وڌيڪ اڪثر کائڻ گهرجي.

نئين وينجن جي ڪوشش

، نئين شين پاڻ لاء نئين وينجن جي کوج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي. ڀاڄيون، ڪيو جنهن کان اڳ جي ڪوشش ڪئي وئي ڪڏهن به ملن ٿا، سکڻ کين ڊيپ کي ڪيئن. هندستان ۽ ٿائي cuisine کان وينجن ڪرڻ سکو - ۽ توکي ياد نه ڪندو تڏهن به پرهيز آهي.

جي ڄاري تي پچاء جي ڪوشش

جي ڄاري تي ڀاڄيون ڪرڻ جي ڪوشش - ان incredibly مزيدار آهي. توهان هڪ امير سگندو ۽ سڀني ڀاڄين جو فائدو حاصل ڪري، ھوء انھن جي ڄاري تي fry.

رنگا رنگ غذائون کائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي

هن وڌيڪ رنگا رنگ ميون ۽ پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، اوھان لاء ڀلو. اونداهي پنن سان Greens تمام اهم آهي، ان کي antioxidants ۾ مالا مال آهي، پر هڪ سلاد تائين محدود ٿي نه - واڱڻائي گوبي، چري، بيل مختلف رنگن جي مرچ کائڻ.

طبقن پچائڻ

اوھان کي وحي جي ضرورت آهي ته، ڏيهاڙو ملهايو ڀاڄي پچائڻ ڪورس جو دورو ڪريو. ڪورس ۾ پکا قط خير، ياد آهي، ڇو ته تون پوء اوھان کان وڌيڪ جذبات حاصل ڪري ۽ پنهنجي تصور ۾ استعمال ڪرڻ لاء تيار آهن ته ساڳي کي ٻي قوم جي دائري ۾ کين ڪيو.

صحيح رس ڪر

توهان سبزي juices ڪندا پيار ته، هڪ معيار juicer ته nutrients اڙيل استعمال ڪرڻ جي پڪ ٿي. ٻي صورت ۾، توهان صرف کنڊ جي اعلي مقدار واپرائڻ، ۽ ان کي ڪنهن به استعمال نه ڪيو ويندو.

روزو کاڌي کائڻ نه ڪريو

ڪيترن ئي ماڻهن کي، فضول کائڻ کان پرهيز شروع، ويچارا غذا خانان جي طور تي تريل آلو ۽ مٺايون تمام مزيدار آهي. ڀاڄيون ۽ vitamins ۽ پروٽين جي صحت ذريعو جي بنياد تي پنهنجي نامو رکڻ جي ڪوشش ڪئي. هن صورت ۾، توهان کي توانائي جي گھڻائي آهن، ۽ صحت مشڪل بڻجي ويندو.

تمام گهڻو لوڻ کاڌو نه ڪريو

سوي گوشت جي عيوض بهترين اختيار لڳي سگھي ٿو. ڪجهه ئي کين کائڻ ۽ ڀاڄين جي باري ۾ وسارڻ ڪرڻ شروع ڪري. پر ان جي باوجود جس estrogen جي سطح کي متاثر ڪري، پوء ان جي پروجيڪٽ ۾ خطرناڪ پرويز ٿي سگهي ٿو. اهو mushrooms ۽ دال سان سبزي cutlets بنائڻ لاء ڀلو آھي.

جي جانور پناهه جو دورو

اوھان کي گوشت کائڻ تي آزمايا لڳي ته، دورو ڪريو ٿا ته جانور پناهه - انھن سان رابطي توهان پنهنجي ذاتي ذميواري تجربو ۽ شعور مان اٿندا کي اجازت ڏني ويندي.

veganism تي ڇڏي ڏيو نه ڪريو

جتان جي نئين کاڌي ڏانھن وڃو، مان ڍڪيل کي فوري طور مٿي ڏي نه ڪندا آھن ۽ کير جي مصنوعات، ۽. پروٽين جي ڳولا، هڪ daunting ڪم ٿي سگهي ٿو ته انهن شين پهريون ڀيرو پنهنجي غذا جو بنياد وڌو ويندو.

کنڊ جي پنهنجي intake جي خاتمي

ڌيان چٽڪيون پڙهڻ جي ڪوشش ڪئي. ڪنهن به پيداوار ۾ - کنڊ جي چٽڻي، سلاد ڊريسنگ، hummus ۾ موجود ٿي سگهي ٿي. کنڊ پرهيز کان وڌيڪ مٺايون چاهيون ٿا، پوء ان کان بچڻ گهرجي.