Mishel Montinyak ۽ ان جي سامان مھيا ڪرڻ جو طريقو

Mishel Montinyak - هڪ دنيا-نامياري nutritionist ۽ هڪ منفرد غذا جو خالق. کيس ڪرڻ جي مهرباني، عورتن ۽ مردن جي لکن گهربل شڪل حاصل ڪئي، پنهنجي جسم کي شفا بخشيندو ۽ اوھان جي ڳجھي تبديل ڪري. سندس ٽيڪنڪ ۽ ڪيئن ان ڪم هن مضمون ۾ ملي ٿي سگهي ٿو جو راز ڇا آهي.

جي Montignac طريقو جي تاريخ

سندس ڪيريئر ۾ شروعات Montignac جي وڏي ۾ وڏي ساز ڪمپنيون مان هڪ ۾ هڪ نمائندي جي حيثيت ۾ ڪم ڪيو. سندس فرض گراهڪن، investors ۽ صحبت جي ٻين اهم مهمان سان ملڻ لاء ويو. جاء ۽ پيش اجلاس ۾ هڪ راڄ جي طور تي، ريسٽورنٽ ۽ ڪيفي آهي. ان کان سواء، هڪ nutritionist مسلسل تحرڪ ۾ آهي ۽ ان جي هلائڻ تي چٻين پيو. ڳجھي Montinjaka سان عطف ۾ اهڙا ڪم لگايو جي ٻئي مرحلي لاء روانا. ٿلهي جي مستقبل nutritionist لاء روانو ٿيو ۽ نظام جي تمام گهڻو پيدا ٿيو.

ته انهيء جي مثالي غذا ٺاهڻ لاء هڪ ڊگهو رستو شروع ڪيو آهي. Michel Montinjak جي ڪوشش ڪئي وزن نقصان ڪاميٽي لاء جان نثارن فيشن طريقا. پر انھن مان ڪنھن کيس گهربل نتيجا ڏئي نه ڪيو. ۽ پوء هن کي پنهنجي طريقو ترقي ڪرڻ لڳو. سڀيئي گڻ ۽ وصفون سڀ گذري diets جي اوگڻ وزني کان پوء، nutritionist ڀؤ وزن جي هڪ نظريو اڀري. ۽ مون کي ان سان ڊيل ڪرڻ لاء هڪ واٽ ڏسي.

جو اضافو وزن ڪٿي ٿو

Mishel Montinyak ايمان آهي ته لگايو جي مجرم جي هارمون انسولين، جي thyroid غدود جي روپ ۾ آهي. رت انسولين ۾ وڌاء سادو آڪسيجن لوڌڻ. جڏهن رت کنڊ جي سطح جو سندن واپرائڻ ظاهر، ۽ ان جي خاتمي ڪرڻ لاء، جسم انسولين ٿا ٻاريو.

مسئلو اهو آهي ته هڪ شخص کي آڪسيجن جي وڏي مقدار کائيندو، کنڊ تڪڙو ظاهر آهي. ۽ اها سراسري طور هيٺ ڪرڻ لاء تڪڙو جي انسولين گھٽجي ٿي. ڇو ته هن جو، جسم جي کنڊ ياد ڪري ٿيندي آهي. هن جي دماغ ۾ اهو ضروري آهي ته سادي آڪسيجن پرهيز ڪندي ان جي سطح replenish ڪرڻ لاء هڪ اشارو ڏئي ٿو. اهو هڪ سرڪش جو دائرو آهي. انسان هڪ مٺو ۽ ڪجهه وقت ان کان وڌيڪ گھري کان پوء کائي.

امان کنڊ جي سطح ۾ تکي لاهه چاڙهه کان پاسو ڪرڻ ۾، Mishel Montinyak هڪ گهٽ glycemic انڊيڪس سان ھيون واپرائڻ ڪرڻ، ان کي پوء ڪيئن انسولين جي پيداوار متاثر مليو آهي. هن جي اجازت ڏيندو:

• انسولين عام طور تي رکڻ.
• سوڻ - نڪرندو وقت.
• شوگر پاسو.

ٽيڪنڪ Michel Montignac

Montignac بنيادي لفظ "غذا" جي مخالفت. کيس موجب، ان کي، کاڌي، بک حملي تي پابندي جي متعلق منفي ميلاپن ۾ ماري کائي meatless، tasteless کاڌي، exhaustion، ماڻس ۽ ٻيون شيون. هن چيو ته نه صرف پرهيز روڪيندا نه ڪندو آھي، پوء به لذيذ، nourishing ھيون جي واپرائڻ همٿائي. شايد، ته ڇو عورتن لاء Mishel Montinyak هڪ بت بڻجي وئي آهي.

Michel Montignac جو طريقو هڪ اعلي glycemic انڊيڪس سان خوراڪ جي گهٽتائي جي بنياد تي ۽ وڌندا آهي - گهٽ.

ممنوع شين شامل آهن:

• ڪنهن به صورت ۾ کنڊ.
• نشاستي ۽ ان ۾ هجن مصنوعات.
• اهڙي beets ۽ تاراچند جي طور تي مٺي ڀاڄيون،.
• اهڙي bananas جي، انگور، انبن جي طور تي مٺي ميون،.
• اهڙي اڇو طور تي عمل داڻو پالش چانورن يا semolina.
• ماني، خاص طور تي اڇو.
• بيسڻ.
• گڏ ٿيل وينجن، جنهن جي ٻنهي وسا ۽ آڪسيجن جي هڪ پلاٽ تي مشتمل. مثال طور، cakes، تريل آلو، چانور ۽ جيان. المتوفي

اجازت جي شين ۾ شامل آهي:

• ڀاڄيون، خاص طور تي سائي.
• اهڙي apples، ليماڻن ميون کي ميون، avocados، peaches، kiwi ۽ ٻين ميون.
• اهڙي buckwheat يا ناسي چانورن جي Unprocessed تائين محدود ٿي.
• durum ڪڻڪ مان بيسڻ.
• تازو greens.
• ٻير.
• Mushrooms.
• ڳاڙهو گوشت. اهو ڀاڄين سان کڻي سگهجي ٿو، پر ان کي حرام آهي، محدود ۽ بيسڻ سان گڏ.
• پکين، جو سينو چونڊي افضل.
• سڀ varieties جي مڇي.
• کير ۽ کير جي شين.
• اهڙي tofu ۽ کير جي طور تي جس جي بنياد تي ڪيون مصنوعات،.

اسان کي ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، جي اجازت مصنوعات جي فهرست ڪافي وڏي آهي. ٻاڏايائين وزن starve يا monotonous کائڻ لاء آهي نه رکندو آھي. هر ڏينهن، هن چيو ته وينجن جي پنهنجي ڳالهه ٻولهه ڊيپ ڪري سگهو ٿا. پر پيچيده ذهن ۾ رکو وسا جي رقم جي خاتمي ۽ آڪسيجن سان ان کي گڏي کان بچڻ لاء ضروري آهي ته، به.

Mishel Montinyak: پروجيڪٽ

هن پروجيڪٽ اختيار نيڪ تمنائون آهي ۽ تسليم ڪيو آهي ته ٻاڏايائين ته وزن جي روزانه اوهانجي Montignac جو خيال هو ٺهيل آهي:

• نيرن: کير، ميوو يا ٻير سان steamed oatmeal.
• لنچ: bananas جي ۽ ڊاکن کان سواء ڪنهن به ڦر جو هڪ قسم.
• لنچ: سبزي سلاد سان گڏ کي جوش اچي د.
• سنڳر: ڀاڄيون يا ڦر سان کوھ پنير.
• رات جي ماني: ٻه ڍڪيل، mushrooms ۽ ڀاڄين کان ڍڪيل scrambled.
• بستري تي وڃڻ کان اڳ اوھان کي unsweetened ڌونري کائي سگهو ٿا.

اوهانجي مرحلن

اوهانجي Michel Montignac ٻن مرحلن ۾ تقسيم ڪيو آهي. هن زمين تي هڪ گهٽتائي ۽ فنا آڪسيجن جي سخت ڪنٽرول نه آهي. صرف جن شين هڪ گهٽ glycemic انڊيڪس آهي ته وجهه. ان جو مدو هن شخص تي ۽ ڪيترائي kilos هن چيو ته وزن گهٽائڻ لاء گھرندو تي دارومدار. جي ڪٺا - جڏهن slimming گهربل وزن ماڻي، ته ان جي ٻئي مرحلي کي آگم. اهو هڪ اعلي glycemic انڊيڪس سان کاڌن جي اجازت ڏني، پر ننڍي مقدار ۾.

هن جو پهريون اسٽيج

اهو قدم هڪ مختلف ڊيگهه آهي ۽ گهربل وزن slimming تي دارومدار ڪري سگهو ٿا. هن دور ۾، تون ڌيان شين جي پسند پڇڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، ان کي کاڌي ۾ مڇي ۽ avocados کي ترجيح ڏئي بهتر آهي. انهن معدني تيزابي، جنهن نه رڳو سنڌ جي شخصيت کي نقصان نه ٿو ڪري، پر ان کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد جي تمام گهڻو تي مشتمل. جي مکڻ ۽ سبزي تيل کي ان جي ابتڙ.

جي پروٽين جي شين مان گهٽ-وسا غذا چونڊي لاء ڀلو آھي. مثال طور، ڪڪڙ جي ڇاتي، ڏٻرن د، اوجاڳيل ويل، جي cod خاندان جي مڇي، کوھ پنير، ڍڪيل، سامونڊي، ۽ پوء تي. المتوفي ۽ وسي خنزير ۽ جٺ ڇڏي ڏيڻ آهي.

آڪسيجن جي طور تي، سندن glycemic انڊيڪس 40 جون پوائينٽون کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. اقوام متحده، ڀاڄيون، سائي ڦر، وليون، ٿورو مقدار ۾ داڻو.

شين جو هڪ جوڙو لاء پکا ڪري سگهجي ٿو، stew ۽ پچائڻ. انھن Fry سختي سان منع.

هڪ غذا دوران، ان کي راندين ۾ مشغول ٿي موزون آهي. اختياري جي جسم simulators تي طبقن debilitating overload. توهان جي تازي هوا ۾ سير ڪري سگهو ٿا يا صبح جي مشق ڪندا.

به، في ڏينهن 1.5-2 جي باري ۾ ليٽر پاڪ پاڻي جي گھڻائي پيئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. چانهه ۽ ڪافي هن رقم ۾ شامل نه آهن.

ٻيو پيئي

اهو قدم هڪ stabilization آهي. اهو مفيد کائڻ جون عادتون ۽ غذا کان محتاط خارجي پيدا ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. بس ڪر، جي stabilization وزن کان بچڻ لاء پنهنجو وڃايل مدد ڪندو.

هن دور ۾، سنڌ جي غذا ۾ اجازت آڪسيجن جي تعداد ۾ واڌارو ڪيو. توهان را تائين محدود ٿي، کائي سگهي ٿو durum ڪڻڪ مان بيسڻ، مٺي ڀاڄيون. تون به ته روزانو Menu ۾ ڀاڄين جي رقم ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا.

جيئن پهرين جاري ٻيو مرحلو جيئن ڪيترن ئي ڏينهن محنت ڪريو. ته، آهي ته پهريون مرحلو هڪ مهيني expended ڪيو ويو آهي، جو stabilization انهيء ساڳي محنت ڪريو.

Mishel Montinyak: ڪتاب

Nutritionist نه رڳو هڪ منفرد وزن نقصان جو طريقو پيدا ٿي، پر پڻ پنهنجي ڪتابن ۾ ان کي امر. هن سال جي حوالي سان، پنهنجي فني سفر جو وزن نقصان لاء ڪيترائي فائدا لکيو ويو آهي. چيائون ته Montignac جو طريقو ۽ ان جي خصوصيتن، نفعو ۽ نقصان بيان. گڏو گڏ مفيد ٽوٽڪا ۽ جن جو وزن نقصان جو عمل تيز ڪرڻ جي خواهش لاء صلاح.

ڪتابن جي Michel Montignac جي فهرست:

• "سڀ لاء بجلي جا راز".
• "وزن نقصان Montignac جو طريقو. خاص طور تي عورتن کي. "
• "توهان جوانن جو اهو راز."
• "Mishel Montinyak. کائو ۽ وزن وڃائي ڇڏيو. "
• "ٻارن لاء صحتمند غذا جا راز."
• "وزن نقصان جي Michel Montignac جو طريقو."
• "Michel Montignac کان بهترين ترڪيبون جي 100."
• "Dine ۽ وزن وڃائي ڇڏيو."

سڀڪو جيء جو، وزن وڃائي ڇڏيو ننڍي نظر پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ صرف سنڌ جي ڀلي لاء پنهنجي زندگي تبديل ڪرڻ چاهي ٿو، مون کي هنن ڪتابن جو مطالعو ڪرڻ جي ضرورت آھيان. اهي Mishel Montinyak پنهنجي ٽيڪنڪ جي باري ۾ نه رڳو ڳالهين، پر به صحتمند ۽ مزيدار ڳجھي جو راز بجار.

هن مضمون جي آخر ۾ اهو نتيجو ڪڍي سگهجي ٿو ته Mishel Montinyak هڪ شاندار nutritionist آهي. هن چيو ته صرف اقتدار نظام کي ترقي يافته نه آهي، پر پڻ پنهنجي تجربي اهو ثابت ڪيو. ان بيان سان ڪتاب ڪاپيون جي لکن diverged ۽ ٻولين جي سو ۾ ترجمو ڪيو ويو آهي. ۽ جيڪڏھن ڪو شخص، وزن وڃائي ڇڏيو توهان جي زندگي کي تبديل ۽ صحتمند ٿي ڪرڻ گھري ٿو، هن چيو ته Montignac جو طريقو کي ڌيان ڏيڻ گهرجي.