ان جي ٺهي سائيز جي باوجود، هن ڪڪڙ جي دلين incredibly vitamins ۽ حقيقت افروز ۾ مالا مال آهي، ۽ صرف 160 kcal، جنهن ۾ ٻه ڀيرا غزائي muesli جي ته ڀيٽ ۾ هيٺين آهي جو سندن calorie مواد.
ماڊلز ۽ هڪ سخت غذا سان رانديگر لاء، ضمني پيداوار هن - هڪ منفرد سٽ. انهن آساني سان digested آهن ۽ ڪنهن ٻئي جو گوشت جيئن ته آنڊن ۾ سامان پيدا نه ڪندا آھن، ۽ حاضمي کي speeding ۽ ان کي تڪڙو ڪيترن ئي vitamins ۽ حقيقت افروز سان جسم saturating. اهو پروٽين، vitamins پي پي، هڪ ۽ گروپ ب، ٽامي، فاسفورس، هي ميگنيشيم، potassium ۽ لوهه. علم طب ۾، زخمي ۽ نروس ۽ دل جي نظام جي بيمارين لاء آپريشن کان پوء ڏيکاريا ويا آهن. جي حقيقت، پوء جي housewife پوء ڪڪڙ ساراهيان ٿو دل. جي رشيد هن delicacy استعمال جي جزا، گڏو گڏ هن ٽيڪنالاجي پاڻ جيئن ته نسبتا سادي آهي، پر ان جو چڱو مزو متاثر نه ڪيو. جيتوڻيڪ بس، تاراچند ۽ بصر سان stewed انهن جي-شين ڪنهن به پاسي وينجن لاء مناسب ۽ هڪ وڏو مقوي ناشتو آهي. پر جي دل هڪ ڪڪڙ پڪل، جن رشيد ايگ، mushrooms، apples ۽ greens شامل آهن -، کاڌ فن جي انتها تي آهي هر ميزبان بنائي نه آهي. تنهن هوندي به اڃا تائين گڏجي ان کي سکڻ جي ڪوشش ڪئي.
mushrooms سان ڀڳل
پوء، اسين 1 وچولي ايگ جي ضرورت 1 سائي صوف، 1 وڏو بصر، تازو mushrooms جي اڌ ڪلوڪئلري، زيتون بئنڪ، جي شعاع dill ۽ cilantro، ۽، يقينا، ڪڪڙ جي ڏاڍي دل. ان جي ٻڌائڻ ڊگهو، پر اڻ هڪ نظر رپين جي رشيد. شروع ڪرڻ لاء، تکو گرم تيل ۾ ننڍي slices ۽ fry ۾ cubes يا mushrooms ۾ پٽي ته mushrooms وقت جي رس ڏي نه ڪيو. جي بصر کي شامل ڪريو ۽، گرمي کان هٽائي جيستائين ان کي هڪ سوني رنگ حاصل. هاڻي اهو سڀ رکون هڪ الڳ پيالو آھي، جنھن جي chopped greens ۽ peeled diced صوف رھجي وڃو ۾. هڪ frying تري ۾ ۽ هڪ لوڻ ايگ ۾ presoaked shredded، ۽ پوء اڌ دلين ۾ شامل ڪرڻ جي جدا تريل. اڳيون - قبل از پکا ingredients ۽ مصالحي جو مزو. سڀ کان نرمل رشيد، ڪڪڙ جي دل مان حاصل ڪري ته من موهيندڙ لوڻ، ڪارا مرچ، rosemary، خليج پتي 2 ۽ nutmeg کي شامل ڪيو. هاڻي سڀ گڏيو، مٿانئس تتل پاڻيء مان هڪ-ٽين ڪپ ھڻي ۽ پکي 5-10 منٽ جيستائين simmer. مڪمل ڪرڻ تي ٻاهر اتي هڪ spicy سواد لاء ٿوم جي لونگ جي هڪ جوڙو ڊاک وغيرہ گهرجي.
هڪ نما چٽڻي ۾ دلين
توهان جي موڪل جو ڏينهن ٽيبل کي ٻي دلچسپ موهيندڙ هڪ ڪڪڙ جي دل، هن جي رشيد جنهن جي هڪ نما چٽڻي ۽ spicy مصالحي تي مشتمل آهي بڻجي سگهو ٿا. ان لاء ان کي، جي-پيداوار جو مکيه جو اڌ ڪلوڪئلري جي ضرورت آهي هڪ يا ٻه وچولي بصر، بهار ڪريم (گهٽ ۾ گهٽ 30٪) جي اڌ ڪپ ۽ condiment hops-suneli ٿيندو. پهريون ڌوئڻ ۽ ڀؤ وسا جي دلين ۾، رڙيون ۾ تريل صاف هڪ وڌائين لوهه skillet. ان کان پوء عمدو chopped بصر، لوڻ، مرچ، Khmeli Suneli موهيندڙ شامل ۽ ڪريم ڀريندا. ڪو سست ٿي باهه ۾ ترجمو ۽ بند lid هيٺ عذاب، جيسين پکي موقعن تي روانا ٿيا، 30-40 منٽن. هن من موهيندڙ کي چڱو garnish چانور، buckwheat يا تازو tortillas ٿي ويندي. توهان اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو، ته جيئن ان کي گھرجون پوريون ۾ گهٽ آهي پر تمام مقوي طعام - ڪڪڙ دل، هڪ رشيد جنھن جو اوھان کي هميشه پنهنجو پاڻ کي پيدا ڪري سگهي ٿو، ingredients ۽ sauces سان experimenting. ڪنهن به صورت ۾، ان کي پنهنجي خاندان جي سڀني ميمبرن لاء انتهائي مفيد ٿئي ها.