ڪيئن hips جي مقدار کي گھٽائڻ لاء؟ هلندڙ صلاح

اهو عام طرح تمام وڏا hips جديد عورتن جي ڪري وڌو جو تمام گهڻو پهچائڻ آهي. بيشڪ، سڀني جي حراست ۾ 90h60h90 اڃا به ٻڌائڻ کان وڌيڪ ماڻھن جي هڪ مضبوط اڌ ڏانهن راغب ڄاڻي. اهو سوال ٿو اٿي چڱيء ريت آهي: "؟ ڪيئن صحت جي لاء گهڻو ڏک کان سواء hips جي خاتمي لاء" هي جيڪي اسين هن مضمون ۾ پردو ڪندو آهي.

ڪيئن hips جي خاتمي لاء غذا جي ذريعي

ماهرن جي هن قسم کڻي پهريون مسئلو تکو پنهنجي کائڻ جون عادتون تبديل ڪرڻ جي صلاح. هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي drastically caloric intake جي خاتمي ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ڪو سخت غذا ڏانهن راغب ڪرڻ. امان هڪ هفتي لاء hips گھٽ ڪرڻ ۾، تون، صحتمند غذائون جي پنهنجي روزاني غذا سان اوھانکي سگھوئي آسودو nutrients جي هڪ وڏي تعداد ۾ ٺهيل آهي پوڻ گهرجي. هن، سڀني جي مٿان، مڇي، جي گهٽ-وسا varieties ميون ۽ ڀاڄين، کير جون ٺهيل شيون، مختلف تائين محدود ٿي. جي برخلاف تي، جي غذا کان ڪجهه وقت لاء پنهنجي اصلوڪي سڀ canned کاڌي، روزو رکڻ ء کائڻ، نرم پيئندو، confectionery ۽ شراب ڪرڻ ضروري آهي. اڪثر کائڻ گهرجي، پر ننڍي حصن ۾ صحيح تحول برقرار رکڻ لاء.

ڪيئن رياضت جي ذريعي hips کي گھٽائڻ لاء

سڀ کان اول، ماهرن جو ائين-سڏيو تي ڌيان ڏيڻ لاء سفارش aerobic رياضت. ڪافي ان جي هر ڏينهن صرف هڪ ڪلاڪ لڳن ٿا، ۽ ان جي نتيجن کي هڪ هفتي اندر noticeable ٿي ويندي. پوء، هڪ شاندار اختيار ڊوڙندو وڃي ٿو سمجهي ۽ پنڌ آهي. اونهاري ۾ هر رات جي باري ۾ ٻه ڪلاڪ، تون هڪ سائيڪل سواري ڪري سگهن ٿا، ۽ سياري جي وقت ۾ - ٽپا رسي (30 منٽن). ان کان سواء، هڪ خاص روزانو رياضت پروگرام ترتيب تڪڙا نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ صلاح ڏني آهي. هن چيو ته هڪ زير ممڪن squats، لاجواب لتي سندن پيرن جي مراد. توهان ڪجهه مشق جي ڪارڪردگي جي باري ۾ پڪ نه آهي ته، هڪ تجربا coach يا وڊيو ٽيوٽوريل جي هدايت هيٺ جم ۾ تربيت ڪرڻ لاء هڪ شاندار متبادل ٿي سمجهيا وڃن ٿا جنهن کي هاڻي آهن تمام گهڻو.

ڪيئن مالش جي مدد سان ئي hips جي مقدار کي گھٽائڻ لاء

سنگت هاڻي thighs، جنهن کي هن علائقي ۾ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء خاص massages جي هڪ قسم جي آڇ ڪئي آهي، تنهن ڪري، سڄي جسم ۾ تحول stimulate. اهڙي طريقيڪار جي ڪورس پاس ڪرڻ بهتر آهي.

ڪيئن تڪڙو wraps جي مدد سان ئي hips جي مقدار کي گھٽائڻ لاء

Wraps اڄ ماڻھن جو چڱو اڌ سان تمام مشهور آهن. بيشڪ، هن جو طريقو تمام سٺو آهي. اهو صحيح بنياد مطلب چونڊي لاء اهم آهي. هيء هڪ خاص ڪري سگهجي ٿي زيبائشي مٽيء، ۽ مختلف ضروري oils ۽ Wood سڏيو. ، جلد ئي بنيادي طور تي ڪيو وڃي، لاڳو هجي ٿي ڪرندا فلم سان تلخي علائقي جڳائين ۽ گرم پتلون تي ڪر. سڄي طريقيڪار عام طور تي گهٽ کان 40 منٽ لڳن ٿا. هن وقت، توهان جي معمولي گهريلو ڪمن ڪارين ٿا يا صرف پڙهي سگهو ٿا. ان کان پوء ان کي پاڻي سان جي آميزش بند ڌوء ۽ هڪ خاص moisturizer کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.