ڪيئن calves کي گھٽائڻ لاء

ڪيترن ئي ڇوڪرين خواب ته سندن پير خوبصورت هئا. مسئلو علائقي اڪثر تلخي آهي، پر اڪثر خروش پهچائڻ ۽ calves جو پورو ڪري سگهي ٿو.

پر ان کان اڳ اوھان کي جسماني تربيت ۽ رياضت جو پروگرام رٿيو، اهو ئي سبب لاء calves مقدار ۾ تمام وڏي آهي جو تعين ڪرڻ لاء ضروري آهي. اهي اڪثر ٽي آهن: پير ۾ swelling جي موجودگي، ڏاڍو overinflated مشڪون يا ٿلهي. ۽ هن بنياد تي، پاڻ کي ڪيئن calves جي خاتمي جي سوال جو جواب ڏيڻ لاء.

سبب مڪمل گابي ۽ اختيارن

ڪيئن هڪ thinner calves ڪرڻ

سبب هڪ - پيئي swelling ۽ ڪيئن مسئلا حل ڪرڻ

اتي هڪ آهي پيئي swelling، پيارو سادو ڪڍي وٺنديون. اسان صرف جيڪڏھن گم باغيء جي يعني پير بصر تي ڪنهن به شام جو آهي ڏسڻ جي ضرورت آهي. اڃا به، توهان رڳو ان جي هڏن جي سڪي زون ۾ پيئي تي پنهنجي آڱر جي اوطاق ڪري سگهو ٿا. کاٻي fossa، جنهن کي جتان غائب، swelling موجود آهي نپوڙيان ٿو جي صورت ۾. هڪ صحتمند، edema-آزاد fabrics جڌهن آهن، اهي فوري طور فارم بحال. جي swelling جي هڪ وڌيڪ مضمون لاء حقيقت شام جو ان جي بوٽ آساني سان صبح جو بوٽ سگهي ٿو ته زيب ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته، ۽ اڃا اوھان جي calves ۽ پيرن ۾ ٿڪ محسوس آهي.

جي swelling سان اوهانجي لوڻ ۽ وسا excluding، گڏو گڏ diuretics استعمال ڪرڻ سان منظم ڪري سگهجي ٿو. سکر جي خوشحالي به صلاح جي هڪ سادي پيس ٿي سگهي ٿو: رات جو بستري ڪرڻ وارو، پنهنجي پير هيٺ هڪ ننڍڙي پلو رکي. ۽ ڏينھن جي دور ۾ جيئن ته پري جي لحاظ کان جيئن ته صوفن تي وڃڻ، هڪ ڀت يا بلندي تي سندس پير گذرڻ. جيڪڏهن توهان swelling گم ٿيل نه آهي، جو ڊاڪٽر جو دورو ڪرڻ جي طور تي هن سنجيده علالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي پڪ ٿي. جڏهن ته swelling وڃڻ ٿيندو، سهڻي امدادي calves جسماني مشق، قدم ڪرتب ۽ نيرڻ ذريعي بڻائي سگهجي ٿو.

ٻيو سبب اهو آهي - هن ۾ ٿلهي ۽ calves اصلاح

توهان calves جي رقم ڀؤ وزن جي ڪري وڌي ويو ته، توهان کي هڪ غذا تي وڃڻ جي ضرورت آهي، حق کائو ۽ شامل ڪرڻ شروع رياضت پيچيده جيئن ته ان جي هن علائقي تي ڪم ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. پوء، ڪيئن calves جي خاتمي لاء؟ مثال طور، توهان کي ترڻ وڃڻ ڪري سگهو ٿا، نيرڻ، يا هڪ گابي تي سادي جي مشق انجام: ٿورو وڌيڪ وڃڻ جو انڪار ڪندا وٺي، توهان جي ڌڪ تي وٺي وڃ، قدم-پليٽ فارم يا ٻين بلندي (خاني، حد، وغيره) کي استعمال ڪندي، رسي ٽپ، يا مٿي ٽپا ۽ نازل tiptoes تي.

ٽي وجه آهي - overinflated ڍڪيل ۽ ڪيئن ان مسئلي کي فڪس ڪرڻ لاء

سنڌ جي گهڻي سخت ڪيس - جيڪڏهن ڍڪيل جي حقيقت اها آهي ته اهي به ڪارهيو راندين جي سرگرمين جي ڪري overinflated آهن سبب مقدار ۾ وڏا آهن. نه موثر طريقن آهي ته نتيجا جلدي آڻي سگهي ٿو سٽ کي بعيد آهي. ڪيئن هن معاملي ۾ calves جي خاتمي لاء؟ هتي توهان کي سڄي پيرن تي ڪري ڏيکارڻ جي خاتمي ۽ جي استعمال حد تائين صلاح ڪري سگهو ٿا پروٽين. ان کان سواء، ان کي حاصل ڪرڻ جي sugary ۽ وسي پيون وڃن، نه ضروري آهي، تنهن ڪري، رڳو ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ لاء آهي. توهان وقت به ڊگھو ڪري سگهن ٿا گابي کي مشڪون. پاڻ کان - هن ڪندا، توهان کي، ويھي کي سڌي پيئي ٿينديون، پهريون ڀيرو، پنهنجي دامن کي مٿي ڇڪڻ وري ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء اوھان کي ڪجھ calves جي شڪل ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا، انھن sharper بڻائي ۽ ضعف سندن جلد جي خاتمي.

سفارشون ۽ فٽنيس تربيت ڏيندڙ کان مشق calves کي گھٽائڻ لاء

رياضت 1. توهان جي ڌڪ تي اڀار

آباد - اوھان کي سڌو اٿي بيٺا ۽ pelvis جي ويڪر، ۽ پير ٻي جاء تي سندس پير وجهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ پهرين دم ڪر ۽ اوھان جي ڌڪ تي اٿي exhale. 25 ڀيرا بار بار ڪيو ويو.

رياضت 2: هڪ دامن تي توهان جي ڌڪ تي اڀار

آباد - سڌي وري اٿي بيٺا، حق دامن تي جسم جي پوري وزن وڃڻ، ان جي کاٻي پاسي واري knee تي ان bending، منزل بند ڇني ڇڏي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ پهرين دم ڪر ۽ sock چڙهڻ exhale. هر پيئي لاء ورجائي 15 ڀيرا.

3. (صاحب "clumsy" پير) اندر باغيء باغيء سان تي رياضت (تيئن)

آباد - وري، سڌي اٿي بيٺا ۽ اوھان جي پيرن جي ڌار سندس pelvis کائيندڙ تي positioned، ڌڪ اڳتي اندر. هڪ پهرين دم ڪر ۽ اوھان جي ڌڪ تي اٿي exhale. 25 ڀيرا بار بار ڪيو ويو.

انهن جي مشق جي پوري تسلسل ٻه ڀيرا بار بار.

ٻه ٽي centimeters لاء caviar جي خاتمي ڪرڻ لاء، تربيت جو مدو ڇهن مهينن کان به گهٽ نه آهي.

جن سوچ آهن لاء ڪجهه وڌيڪ مشق: "؟ ڪيئن جي calves جي خاتمي لاء"

رياضت 1. ويھ سندس گوڏن تي هڪ ننڍي قالين تي، موٽي، سڌو رکي، ۽ هٿن - حق جي سامهون. هن حيثيت ۾، کاٻي ۽ ساڄي thighs کي alternately فرش تي ويھي، جيستائين ڪو زور آهي پوء جيڪي ڪندا.

رياضت 2. ڪهاڻي جي calves لاء رياضت پير جي - هڪ طريقو آهي ته کڙين لڙڪيل ۾ هڪ ننڍي ٽڪري تي وڙهي. ڌڪ کي چمڪندڙ ۽ کڙي جي lowering هن ٽڪريء تي انجام.

رياضت 3: گابي کي ڊگھو. هڪ قدم جي buttocks ۾ هڪ ئي تني تي هڪ پيادا ۽ هٿن سان اڳتي وٺي. کاڌائين، ته knee سامهون دامن تي جھڪيون ۽ جتان ۾ ۽ ھيٺ ڳھائي ڇڏي، عميق ۽ عميق، اھڙي طرح گابي کي سياسي، ڪپڙو ۽ thighs جي پٺي پويان بيٺل ڊگھو. جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته تنن قوت ٿورو وڌيڪ جي سامهون دامن وڃڻ ڪري سگهي ٿو، پر ان تي پنهنجو هٿ وجهي نه ڪندا آھن.

هن ج ع ۾، سنڌ جي سرزمين تي وزن کي واپس دامن تي هميشه ڪرندا هجڻ ضروري آهي.

انهن جي مشق ڪري رهيا آسان نه ٿيندو، پر calves رهي رهيا آهيون ۽ پيئي شڪل جاين تي آهي، اهو تمام مونث نظر ٿيندڙ آهي.