ڪيئن هڪ لچڪدار ۽ ڊگھو جي مشق ٿيڻ

اسان مان جيڪي دائمي نوجوانن جو خواب نه رکندو آھي. نوجوانن - جسم جي سٺي حالت - پهريون ۽ اهم ترين آهي. ۽ ان جو مطلب آهي - مشڪون يا سکيائي جي لوچ. هن زور ڏنو ته اسان کي سندن زندگين دٻيل جي ضرورت آهي. اها ڳالهه ننڍپڻ کان ترقيء لاء ضروري آهي. هر ڏينهن اسان جي تحريڪ جي هڪ وڏي رقم بڻائي رهيا آهن. پر افسوس، اسان جي سکيائي جي عمر سان ننڍا ۽ بلڪل اسان کي انھن جي سڀني تمام گهڻو ڪرڻ ٿيندو. عمر سان گڏ، جذب سائيز جي کوٽ ۽ گهٽ مضبوط ٿي پوندي. تنهن ڪري، ان جي تحريڪن کان وڌيڪ نٿ بڻجي.

هڪ لچڪدار انساني مشڪون ۾ سٺي شڪل ۾ رهن ٿا. جذب جي لوچ عام لاء تمام ضروري آهي موٽر سرگرمي ۽ جسم جوان. ٻڍاپي ۾ به ساڳيو آهي - ان کي، گڏيل درد آهي shackled تحريڪ، وهايو واپس. تنهن ڪري، امان جي پراڻي سٺا لچڪدار رهنديون ۾ - توهان باقاعدي ۾ جذب ۽ joints تي ڪم ضروري آهي، ڊگھو ۽ انھن کي مضبوط ڪرڻ.

ڪيئن لچڪدار هئڻ؟ هن سوال جي جواب تمام ڪيترن ئي معلوم ڪرڻ چاهيو. شروعات لاء، توهان کي ان جي سکيائي چيڪ ڪري سگهو ٿا. هن ڪندا، هڪ بيٺل عهدي تان اڳيان جهڪڻ ۽ پنهنجي هٿن سان ان جي منزل ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اوھان کي مڪمل طور تي سنڌ جي کجيء جا اوکائي پھتي ۽ پنهنجي بيمار نه گهمايو ۽ اوھان جو خاتمو ڪري محسوس نه ڪندا آھن ته - پوء اوھان کي وڏو شڪل ۾ آهن، ۽ جيڪڏھن اوھان fingertips - اها به ذاتي آهي، ۽ اوھان کي بلڪل نه ٿو پهچي ۽ جيڪڏھن - توهان جي سکيائي تربيت جي ضرورت آهي.

جسم جي سکيائي سٺو پورڻ promotes، هڪ سٺو سر سڄي جسم کي برقرار رکڻ.

۽ ڪنهن ڏکيائي جي، ڪيئن لچڪدار ٿي؟ سکيائي تربيت ڪري سگهجي ٿو. نه طريقن جي مدد سان توهان جي زور وڌي آهي. هن جو پهريون قدم هڪ عام اضافو سندن جسماني سرگرمي سان شروع ڪرڻ آهي. ان فٽنيس ۾ ملوث ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي، يا جسماني رياضت جي ڪنهن به قسم: ڪرتب، پليٽس، نيرڻ، پنڌ. نه خاص ان کي ڊگھو تي ڳڙ جي مشق آهي. پر ڊگھو هڪ سٺو وارم اپ مشڪون کان سواء نه ڪيو ٿي سگهي ٿو. جڏهن aerobic يا طاقت تربيت سرانجام ڏئي، جذب اپ کي گرمائيندو وٺندي آهي، اهي چڱي پکيڙبي آهن جنهن کان پوء. توهان جي تيارين کان سواء کي ڊگھو ڪندا، ته توهان پنهنجي مشڪون نقصان پهچائي سگهي ٿو.

اسان جي وقت ۾، جڏهن اسان کي تمام ٿورو وڃڻ - جي ڪمپيوٽر تي سڀ ڏينهن جي ڪار يا ٽرانسپورٽ ۾ ڪم ڪرڻ لاء، سنڌ جي آفيس ۾ وڃڻ ۽ گهر ۾ ٽي وي ڏسي - اهو اهم آهي ته سياسي اضافي تربيت هئي. اسان کي اڪثر جي حقيقت اها آهي ته اسان جي مشڪون رياضت کي بي نقاب ٿي نه آهن جي باري ۾ ڇونه سوچ ڪندا آھن، ضايع ۽ طاقت وڃائي سگهن ٿا. ۽ هن ائين آهي. زور جي مشق باقاعدگي سان ڪم ڪيو وڃي ٿو، ۽ پوء اسان کي ڪنهن به سياسي ۽ گڏيل درد حاصل نه ٿيندو.

ڪيئن لچڪدار ٿي، پر شايد ان تي مسلسل ڪم ڪرڻ: اهو نه فقط معلوم ڪرڻ تمام ضروري آهي. هن جي نوجوانن بگیریم ۽ پري پنهنجي پراڻي عمر وٺي ويندي.

تمام اهم ڊگھو مشڪون جي spine جي هڪ سٺي حالت کي واپس. ان جي سکيائي - هڪ نوجوان جسم جو بنياد وڌو آهي. صحتمند ۽ مضبوط spine - جي بنياد آهي. اسان جي spine سٺو طاقتور corset ۾ هجي. سڀ کان پوء، واپس درد، گهٽ واپس درد - انهن ڌڪيندا لڳ ڀڳ هر بالغ کي واقف آهن. هڪ مضبوط ۽ لچڪدار واپس جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو سٺي حالت ۾ ان کي رکڻ.

پوء سڀني جي ساڳي، جيڪي ڪندا ۽ ڪيئن لچڪدار ٿي؟ جي طريقن جي سکيائي ۽ plasticity حاصل ڪرڻ لاء ڇا آهي؟ اهڙي طريقن ڪيترن ئي آهن. سڀ کان مشهور مان هڪ کي ڊگھو ۽ يوگا جا آهن.

سکيائي لاء يوگا جي اهميت overestimated نه ٿو ڪري سگهجي. اهو سڀ کان مقبول ۽ موثر جي حد تائين آهي. يوگا جا سکيائي جي ترقي لاء تمام conducive آهي. هوء ڏاڍي "نرم" آهي. مون کي سنڌ جي صدين جي حوالي سان هن پيچيده بڻايو. اهو 84000 asanas. پوء اوھان کي چند چونڊيو سگهي ٿو ۽ باقاعدي سرانجام سندن جسم امان ۾ رکندو ۽ جذب supple ٻڌائي سگهي.

ڊگھو جو مطلب - ڊگھو. ڊگھو اثر وعن ته ان کي ملندين بعد ۾ جذب relaxes آهي. ان کان سواء، اتي مشڪون ۽ joints ۾ درد جي گهٽتائي آهي، جو joints جي aging، ۽ osteoporosis روڪي. سکيائي، پورڻ بهتر. ڊگھو جي شخصيت کان وڌيڪ slender ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هتي ڪجهه آهي ڊگھو جي مشق.

1. سڌي بيهڻ، پيرن جي ڪلهي کائيندڙ ڌار، اوھان جي ھٿن اٿي ۽ اوھان جي ھٿن جي حوالي سان ان جي مٿي پل، نه ته کڙي منزل بند، واپس مشڪون کي ڊگھو، 10 کي ڳڻڻ ۽ کاڌائين نازل جھڪيون، جي منزل تائين سندس هٿ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
2. بيٺو، سندس صندوق کي هڪ knee پل. وٺو ۽ هيٺين پيئي. ته ٻي ٽنگ کڻي ورجائي.
3. اڳتي پکيڙبي ڪپڙو، ڏٻرن بيهي اڳتي، هٿ باغيء لاء تڏهن سان فرش تي ويٺي. 10 حساب ڪتاب لاء هن عهدي وٺو. ۽ جاگرافيائي بيهڪ ۾ ٿيندڙ ڏانھن موٽي.

، جسماني سرگرمي کي وڌيڪ وڃڻ کان پوء ڊگھو - ۽ پراڻي عمر سخت نه آهي.