ڪيئن پٺي تي گهنج ختم ڪرڻ

جي پيٽ ۾ ۽ واپس وسا جي folds، جو ٻانهي جي مٿان ٿورو مختلف سببن لاء عورتن تي ويهندا. اهي ظاهر ڪري سگهو ٿا ته جيئن يا حمل جي نتيجي ۾ وزن ۾ اضافو، ۽ جسم folds سبب ٺاهڻ، ٺھرايل ڪري سگهجي ٿو ڇو ته هر شخص پنهنجي انفرادي اداري جي جوڙجڪ ڪئي آهي. پر ان جي باوجود، گهنج جي موجودگي - ڪيترن ئي عورتن لاء ڳڻتي لاء هڪ سبب، پريشان صرف هڪ سوال: "؟ ڪيترو ئي واپس ۽ پيٽ تي گهنج ختم ڪرڻ". سڀ کان پوء، جسم ٿلهو نه رڳو مستاني ڌيء شخصيت، پر پڻ مزاج خراب آهي.

ڪيئن غذا سان واپس ۽ پيٽ تي گهنج ختم ڪري؟

، شروع خيال ۽ پنهنجي غذا جو تجزيو ڪرڻ جي، ته، جن ھيون ته اوھان جي ڏينهن اهڙي کاڌو آهي. folds کان پوء اڪثر metabolic عمل جي نتيجي ۾ نمودار، جڏهن ته گھرجون پوريون اوھان کي پري ڏسن ته consumables جي کڻي. امان جي وزن 1 ڪلوڪئلري وڃائڻ ۾، توهان کي لڳ ڀڳ 800 گھرجون پوريون ساڙيو هجڻ ضروري آهي.

وسا جي وڏي مقدار ۾ هجن ته شين کي رد ڪرڻ بدران واپرائڻ کير جي مصنوعات جي فراهمي جي. ھڪ وقت تائين روڪي اٽو، تريل ۽ مٺي، جي گهٽ-معيار جي شين (dumplings، پٽاٽا چپس) جي باري ۾ وسارڻ کائڻ لاء. پنهنجي غذا جي بنياد تي روشني سوي legumes ۽ سريلا شين جي بنيادي consisting اوهانجي هجڻ گهرجي. اهو به ميوو سلاد، ڀاڄيون ۽ مڇي کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

ڪيئن جسماني سرگرمي جي مدد سان واپس ۽ پيٽ تي گهنج ختم ڪري؟

ڪجهه جسماني سرگرمين لاء جسم کي تيار ڪرڻ شروع ڪري. ان جي صبح ۾ هڪ عادت ننڍي ڪراس ڪرڻ ڪر. هڪ مهربان stroll بامعني جي جسم ۾ ايندڙ جو metabolic عمل کي بهتر بڻائڻ، ۽ اضافو گھرجون پوريون، جنهن کي واپس ۽ پيٽ ۾ گهنج آڻيندي جو سبب آهن ساڙيو کي اجازت ڏني ويندي.

جي فٽنيس ۽ ڪرتب حصي جو دورو ڪريو. هڪ هوا اڳڀرائي ۾ موجود مشق جي مدد سان توهان آساني سان گهربل شڪل ۾ پاڻ پڙهائڻ ويندو، اهڙيء طرح ڪيئن واپس ۽ پيٽ تي گهنج ختم ڪرڻ جو مسئلو حل. اهو گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ ٽي دفعا ۾ شرڪت ڪرڻ لاء advisable آهي.

ڪيئن پنهنجي پيٽ تي گهنج ختم ڪري؟

جي مدد سان اهو خال مالش لاء جدوجهد ۾ سٺي جا نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو هڪ لوڻ پيٽ. اهو هڪ خوبصورتي جي سيلون ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو، ان سان گڏو گڏ گهر ۾. گهر تي مالش ڪندا، اوھان کي رٻڙ جي ڪناري تي خال کي، سنڌ جي چپي لاء خاص پيدا ضرورت پوندي. اهڙي هڪ ڪناري جي دواسازي تي خريد ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، اڳ اوھين پاڻ کي مالش ڪرڻ شروع ڪري، چند سبق هڪ مالش ڪرڻ جو ماھر کان امان ڪيئن مالش وضو ڪرڻ جو خيال ڪيو ڪرڻ ۾ توکان پڇن ٿا.

ڪيئن واپس کان گهنج ختم ڪري؟ جي مشق.

• فرش تي بيٺو، پنهنجي پيرن سان اٿي ته اهي ڌار ڌار ڪلهي-کائيندڙ آھن. ڪلهي سطح جمناسٽڪ لٺ تي هٿ ورتو، ان کي کاڌائين حاصل ڪري، ان جي پويان هڪ پاسي ڪري ۽ پوء ٻين. جسم جي twists ۽ ڪيترا ئي ڀيرا ڦرندو جي تابعداري ڪريو، سڀ مشڪون ويئرکي گهرجي، واپس مشڪون لاء کانسواء.
• جي مٿي جي مشق جو ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ ۾، جڏهن ته، کاڌائين جي اوطاق جي ذريعي وڃڻ. رياضت گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ آخري گهرجي.
• Alternately، crank سندس پٺي پويان هٿن، کين گڏ stseplivaya واپس نه آهي. رياضت اوچتو تحريڪن کان سواء، سچارا پرفارم ڪيو وڃي.
• سندس پيٽ تي ڪوڙي، پيئي ۽ سامهون بجا ۽ پوء ٻئي بجا ۽ ٽنگ مٿي ٿينديون.
• سندس پيٽ تي ڪوڙي ۽ نه ئي منزل کان سندس پير کڻڻ، سندس هٿ ڪري ڇڏيندو تحريڪن انجام (جيئن ته جيڪڏھن اوھين سچل آهن)، ته اپر جسم ڪجھ وري جيئرو ٿي وڃي، ۽ واپس جي علائقي ۾ سياسي مصالحت محسوس ڪرڻ گهرجي.
• ، فرش تي ڪوڙي پنهنجو سر مٿي روشني dumbbells ٿينديون ۽ هڪ 90 وڏا موڙ تي هٿ ۾ dumbbells سان پنهنجي هٿن ٻوٽن. 4 سيٽن (15 ڀيرا کي هر سيٽ) جي مشق ورجائي.