ڪيئن صحيح اٿارجن لاء مشق وضو ڪرڻ

هر عورت هڪ سٺو آهي گھري لوڻ پيٽ. ۽ ان جي سڀ کان، ٻنهي ۾ هڪ هفتي جي لاء موزون آهي. جي حقيقت، اسان dieting کان سواء نه ٿو سگهان، پر صرف هڪ صحيح پسند اوهانجي مدد نه ڪندو آھي، اوھين جي ضرورت جي پيٽ لاء جي مشق. مٿي جي ڦيري ۾ جذب هميشه ڀؤ وزن جي موجودگي جي پهرين نشاني رهيو آهن، جسم ۾ مسئلا ۽ عمر سان لاڳاپيل تبديليون ڪري ٿيندي آهي. اهي هميشه ڪافي ۽ نه مضبوط آساني سان تمام گهڻو مشهور نه آهن. تنهن ڪري، (اھي) ڌيان علاج ڪيو وڃي ٿو ۽ ان جي حق جي غذا، باقاعده جسماني ملندين جي باري ۾ نه وساريو.

اوھان کي خريد ڪرڻ چاهيو ٿا ته هڪ هفتي ۾ هڪ لوڻ آنڊن ج هڪ خاص غذا سان گڏ ڪيو وڃي. هيء چانور، buckwheat ۽ kefir diets ته مدد جي جسم صاف ڪر ۽ تون هڪ لوڻ پيٽ ۽ slender ٻانهي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهجي ٿو. آخري اصلاح فارم ۽ مشق جي هڪ خاص مقرر روپ جي ڦيري مشڪون مضبوط. طبقن جي شروعات سان پٺيان aerobic ج، ، جسم invigorate ۾ جذب نه کنيو گرم ۽ جنرل سر بلند ڪرڻ - سندس ڪم.

خاص ڌيان ڏنو، ته پيٽ لاء جي مشق سرانجام ڏئي، ته ٻانهي ۽ پيٽ جي علائقن تي غور ڪيو وڃي. خير مدد اڳتي، پوئتي پيل ۽ pelvis ۽ ٿڙ گردش جي ڪنارن کي tilts، پيٽ جي retraction. Perfectly هڪ hula-hoop سان رياضت جي مدد ڪري. اهو جامد سان سرگرم جي مشق گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي: هڪ گهٽ نقطي تي 10-15 سيڪنڊن لاء کاٻي ئيج کي ٽيڪ ڏني، ان کان پوء سڄي پاسي اهو ساڳيو. توهان گهٽ ۾ گهٽ 5 جي مشق ڪندا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پوء اوھان جي طاقت پيچيده کي اڳتي هجڻ ضروري آهي. ته ان کان اڳ اوھان کي اهڙي تربيت ۾ مشغول نه آهن، پهرين سيشن مدو ۾ 15 منٽن کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. مستقبل ۾، سرانجام ڏئي طاقت جي مشق جو پيٽ لاء، ان لحاظ کان 30 منٽن تائين طبقن آڻڻ آهي. پهرين ڪجهه ڏينهن ۾ ڏکيو ٿيندو، جذب جو سور ڪندو ۽ ڏک، پر workouts تي ڇڏي ڏي نه ڪندا، ٻي صورت ۾ توهان کي پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو. تنهن ڪري، سنڌ جي تمام آهستي آهستي ان ۾ منهنجي آرام طلبي جي غالب ڪرڻ ۽ ماڻس لاء succumb کي نه ڀڳ ڪرڻ ضروري آهي مان.

ذهن ۾ هڪ تمام اهم راڄ رکو: عورتن اقبال وزن ۽ هن weighting جي استعمال سان پريس لاء مشق ڪري رهيا کان منع ٿيل آهن. مادي جسم لاء اهو بار صحت پريشاني، ۽ پيٽ لوڻ ۽ convex نه ٿيندو کي رسي سگهي ٿو. لاء ڦيري جي مشق هڪ معتدل روزو رفتار ۾ کٽولو تي supine حيثيت ۾ پرفارم ڪيو وڃي. پنهنجو پاڻ کي بيوقوف ۽ ان جي حق جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آھن. مٽاسٽا نه ۽ چڱا نتيجا لاء هر تحريڪ، گهٽ ۾ گهٽ 20 ڀيرا انجام. سامي رياضت سادو ۽ واقف آهي: scissors، سائيڪل، سندس واپس، twisting ۽ ٻين تي ڪوڙي buttocks ڇڪيندا.

تحريڪن جي پريس، جنھن جو اوھان کي صرف ڄاڻندا کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ قسم مناسب. twisting ۽ تنوع جي اثر کي وڌائڻ لاء ته طالب المولي سان گڏوگڏ وضو ڪرڻ. توهان جي buttocks ۽ پيٽ لاء جي مشق تڏهن ڪري سگهو ٿا، ان کي سڀ کان وس آهر جي ڦيري مشڪون مضبوط ٿيندو. ڦيري retraction - ڪيتريون ئي عورتون جيڪي هن جي ايراضي جي لحاظ سان ڪنهن پريشاني نه ٿا گهرن هڪ سادي رياضت ۾ مدد ڪري. اهو هڪ سٺو اثر ڏئي ٿي، تي پهريون تمام آرام نه لڳي سگهي ٿي، پر هڪ هفتي کان پوء پنهنجو پيٽ لڳندو ۽ لوڻ ٿيندو. جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ ٻئي ڏاڍي سٺي سرگرمي اٿارجن ناچ سمجهيو ويندو آهي. اها ڳالهه نه رڳو هن جي پيٽ سگھ، پر پڻ پنهنجي مشڪون toned بچندو.

ڪرڻ جي اوطاق پوري نه رڳو جسماني سرگرمي ۽ غذا متاثر، ڪڏهن ان کي صحيح آرام ڪرڻ سکڻ لاء ڪافي آهي. ڪنهن به دٻاء پنهنجي ٻانهي جي سائيز کي متاثر، سندس علائقي ۾ وسا جي موسمي تي. سادو انحصار - جي وڌيڪ دٻاء، هن وڌيڪ ٿلهو جسم accumulate کي ٿيندي آهي. دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ھونديون جي مشق ۽ يوگا جي مشق.