ڦر کير سان Oatmeal. فائدا ۽ نقصانن

اهو ته ڪو راز آهي oatmeal هن هڪ تمام مفيد ۽ inexpensive ناشتو آهي -. ان کي ڇا مثبت اثر ڪيو ٿو؟ ڦر سان اسان جي جسم porridge ڏک کي ڏئي؟ جي تفصيل ۾ هن جي باري ۾ ڳالهائي جڳائي.

ساخت

ھٽايو جئي مڱريو ۽ معدني جو سراغ عنصرن ۾ تيز آهن. انهن vitamins، هي ميگنيشيم، فاسفورس، پروٽين، nickel، fluoride، calcium، ۽ ٻيا ڪيترائي مان. ميون ۽ ڀاڄين سان هن porridge جي انفراديت آهي ته oatmeal پيچيده آڪسيجن، جنهن ۾ گلوڪوز ۾ هڪجهڙائي پيدا ڪري رهيا آهن تي مشتمل آهي. هن جي ڪري هڪ شخص کي توانائي جي هڪ وڏي فراهمي جي ڪمائي. satiety جي آمهون سامهون 7 ڪلاڪن تائين اهڙي ڪا نيرن کان پوء رھي.

oatmeal جو فائدو

ڦر سان Oatmeal - ان incredibly جي صحت ناشتو. هن چيو ته ڦاڙ ڪرڻ انتهائي آسان آهي، پر پڻ جئي ۾ موجود پيچيده آڪسيجن جي ڪري، اعلي توانائي سطح جي ڏينهن اهڙي برقرار رکيو آهي. ڦر سان وزن porridge وڃائڻ باڪردار تن لاء ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ هڪ indispensable اوزار بڻجي ويندو. جي شيء آهي ته جئي جسم cleanses ۽ toxins لاھيندو آھي. هن نه رڳو اضافو وزن چوڻي آهي، پر پڻ وار، جلد ۽ ميخن واريء جي حالت کي بهتر بڻائڻ. اختياري، توهان تازو ميون ۽ ڀاڄين جي شامل ڪري سگهو ٿا. هن ميلاپ سان Kashi گهڻو وڌيڪ فائدو vitamins ۽ حقيقت افروز آهي.

اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته روشني جي جذب ڪري، oatmeal به پنهنجو پاڻ کي impaired معدي جي ڪم ڪرڻ سان ماڻهن سان pamper ڪري سگهو ٿا. ڪيترن ئي ٻين وسنديون تائين محدود ٿي، oat flakes، مڱريو جي اعلي مواد جي ڪري، مضبوط ۽ سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد.

نيرن porridge، توهان dobivaetestogo، جنهن بامعني دل جي بيماري ۽ رت clots جي خطري کي گھٽائي. اها ڳالهه ته شاگرد ۽ شاگردن لاء خاص طور مفيد porridge جئي غور ڪيو وڃي. افروز جي مواد جي وڏي رقم جي ڪري، ان کي ذهن جي ڪارڪردگي ۽ ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ان کان علاوه، ميون ۽ ڀاڄين سان oatmeal antioxidants رکي ۽ نوجوانن کي محفوظ ۽ وار ۽ ميخن واريء جي حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد.

ڊاڪٽرن جن هڪ بيٺي gastric acidity لاء باقاعده استعمال oatmeal جي صلاح. اهو erratic مزاج ۽ بيدل سان ماڻهن لاء خاص طور مفيد آهي.

ڏک oatmeal

مفيد مال جي وڏي تعداد جي باوجود، porridge contraindications ڪئي. ماهرن جو ميوو سان روزانو استعمال oatmeal سفارش نه ڪندا آھن. جي شيء آهي ته جئي ۾ phytin جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي. انساني جسم کي ڏک جي ان overabundance. نوٽ ڪريو ته جئي جي روزانو واپرائڻ هڏن مان calcium ۾ مدد جي تابعداري ڪريو. ڊاڪٽرن به gluten تي عمل سان ماڻهن جي لاء استعمال oatmeal روڪيندا.

مفيد porridge نيرن لاء

ميون ۽ ڀاڄين سان Porridge - هڪ مزيدار ۽ متوازن کائڻ. اها بيماري قطارون جي ضرورت normalize ۽ اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني ويندي. ڦر سان oatmeal تيار ڪرڻ، اسان جي ضرورت آهي:

- oat flakes جي 6 tablespoons؛

- کير جو 1 ڪپ؛

- کنڊ جو 1 teaspoon؛

- توهان جو مزو کي ميوو.

ڦر سان oatmeal تيار ڪرڻ، توهان جي تتي کير ۽ کنڊ تائين محدود ۾ ھڻي ڪرڻ جي ضرورت آهي. 10 منٽن لاء ٽچڪندو، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا. تيار flakes مکڻ ۽ ڦر سان garnish سان ڀريو ڪرڻ جي ضرورت آهي. Incredibly مزيدار ۽ صحتمند اهڙي ميس حاصل ڪري. ميون، اکروٽ، ٻير، ماکي ۽ چاڪليٽ perfectly oatmeal جو ناشتو complement.

ڪيئن oatmeal چونڊي ڪرڻ ۽ هڪ غلطيء ڪر نه ڪيو

جڏهن چونڊ oatmeal محتاط ٿي هجڻ ضروري آهي. Nutritionists تکو روزو کاڌي اختيارن کي خريد ڪري نه صلاح. هي پيداوار جي عام ۾ جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ مفيد vitamins ۽ سراغ عنصرن تي مشتمل هوندي. تائين محدود آهي، جنهن جي هڪ blister سٿ ۾ بگڙي ويا آهن خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. Flakes هڪ جيترا رنگ هجڻ گهرجي، پر سنڌ جي ٽٽل داڻو تي مشتمل نه رکندو آھي. به porridge، جنهن هڪ cardboard خاني ۾ ڀريل آهي حاصل ڪرڻ لاء سفارش نه. هن پيڪنگ مان ماڪ flakes کان حفاظت نه ڪندو آھي، پوء اھي تڪڙو جذب.

ڪجهه ماڻهن کي خبر آهي، پر flakes جي إلى زندگي سنڌ جي تاريخ ۽ پيداوار جي تاريخ آهي، جنهن جو خال خال ئي پيڪنگ تي ظاهر آهي تي ڳڻڻ نه جي ضرورت آهي. في تاريخ لکيو وڃي ٿو، ته پوء اهڙي ميس کڻڻ جي قابل نه آهي. توهان جي oatmeal پسند ڪرڻ لاء جان ليوا ردعمل کي هڪ يافته آهن ته تمام سنجيدگي سان پيشڪش ڪرڻ گهرجي. اڪثر اهڙي سريلا ۾ flavorings ۽ colorants شامل. جي اضافي جي باري ۾ معلومات لاء سنڌ تي ملي ڪري سگهجي ٿو.

هڪ مزيدار porridge خريد ڪرڻ لاء، توهان جي زير إلى زندگيء سان پئڪيج چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن محدود إلى زندگي، جي گهٽ ميس جي جوابي تي ڪوڙي. Oat flakes ملڪيت aging آهن. جڏهن ته گهڻي ئي porridge، جي وهن deteriorating palatability flakes جي جوابي تي آهي. قديم oatmeal هڪ ياد ڪوڙي ذائقي ڪئي. معلوم ڪرڻ گهرجي ته جيڪڏھن پچاء flakes جي 15-20 منٽن کان پوء تبديل نه ڪيو آهي، هن ميس جي معنى قدرتي نه آهي. هن حياتياتي oatmeal پرڏيهي خوشبوء نه ڪرڻ گهرجي. اهي flakes هڪ جيترا قدرتي رنگ آهن، ۽ هن جو مزو اڻ ڌريو آهي.

سڀني موقعن لاء Oatmeal

ڦر سان Oatmeal - تمام مزيدار ۽ صحتمند ڪهڙو آهي. ناشتي ڪرڻ لاء ان کي کائيندو ڏٺو، اوھان کي بامعني توهان جي جلد، وار ۽ ميخن واريء کي بهتر، ۽ پڻ بيماري قطارون جي ڪارڪردگي وڌائي ويندي. Oatmeal ڪيترن ئي ترڪيبون ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، پر پچاء - سندن درخواست جي رڳو ميدان نه آهي. ماٿيلي، جي oatmeal ڳڍڻ ۽ scrubs جي سفر جي تياري ۾ مفيد ٿيندو. اڪثر مفيد flakes قدرتي soaps ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو.

Oatmeal - ان incredibly قيمتي پيداوار آهي. پاڻ vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ storehouse حاصل ڪري ۽ صحتمند رهڻ لاء پڪ ٿي!