پل-تاراچند انهن ٽنهي ڪوڙو جي هڪ گهٽ rung تي - واپس مشڪون لاء بهترين جي مشق جو هڪ

پل-تاراچند انهن ٽنهي ڪوڙو جي هڪ گهٽ rung تي - ان کي تمام سادي ۽ ڪنهن ڏکيائي جي اثر ڪافي مشق آهي، جو ڪيريو واپس ۽ هٿن جي سياسي کي بهتر ڪري سگهن ٿا. ان کي انجام ڏيڻ، اوهان کي ڪنهن رياضت سامان يا سڌائڻ هن ج نئين سکندڙن لاء تمام مناسب ڪندو آھي ته سان execution جي تربيت ٽيڪنڪ جي ضرورت نه ڪندا آھن. : انهن ٽنهي جو هڪ گهٽ rung ڪوڙي جيئن مشڪون ترقيء تي پل-تاراچند

• Latissimus، وڏي گول ۽ واپس جو rhomboid مشڪون. انهن جي جسم جي بار کي کنيو ھيچ تي ڪم جي سڀ کان انجام.
• Biceps کي خم ڪري ۽ سندن stabilization لاء ذميوار triceps تي بجا flexes.

جي رياضت ۽ سامان جي ڪارڪردگي جي جنرل بيان

انهن ٽنهي ڪوڙو جي هڪ گهٽ rung تي پل-تاراچند وضو ڪرڻ، توهان کي مناسب پاڻ crossbar جي ضرورت آهي. به، يقينا، اوھان کي عام اصطلاح ۾ رياضت سامان ان کي وڌ ۾ وڌ اثر ڇڏيو آهي ته سکڻ گهرجي.

شروع حاصل ڪرڻ جي crossbar جي انسٽاليشن ڪندا آهي. پنهنجي عروج پنهنجي شمسي plexus جي سطح تي لڳ ڀڳ چونڊجندڙ گهرجي. هي جتي رياضت سڀ کان اثرائتو ٿيندو آهي. اعلي مقام crossbar رياضت ۾ ڏاڍو آسان آهي. جيڪڏهن، conversely، جي crossbar تمام گهٽ قائم آهي، ته پوء ان تي مٿي پڪڙي تمام آسان نه آهي. اوھان کي آزادي crossbar جي اوچائي جي پورائي جي ڪري واجب آهي، ته هڪ بار يا چلم جي سازگار اوچائي سٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

اهڙي کائيندڙ ته مٿي ڍڳا بجا تي بار کي perpendicular آهن جو بار مٺ وٺ. گرفت سڌي، جي آڱوٺي جي محل کي بند آهي ٿي هجڻ ضروري آهي. ڪنهن به پٺيء ۾ پير Abut. جو بار بيٺو ٿي پيئي ۽، مطابق، ننڍا جي جسم ۽ زمين جي وچ ۾ موڙ، جو بلڪل ان جي مشق کان پرينء: اهو معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي. تنهن ڪري، ان جي tilt موڙ فٽنيس جو اوھان جي سطح تي منحصر پسند ڪيو وڃي ٿو. توهان buttocks ۽ پريس جي لاش کي تنگ رکيو بلڪل صحيح هئي. هن واپس مشڪون جي اڪيلائيء ڪوششن جي بار کي جسم پل ۽ سندس سينن پھچندو. هڪ يا ٻن سيڪنڊن لاء ساھي جي چوٽي، وڌ ۾ وڌ ساهتي پکن، ۽ پوء تي سست تحريڪ واپس ٿيندڙ عهدي تي زور ڏنو.

قسمن جي پل-تاراچند

انهن ٽنهي ڪوڙو جي گهٽ rung تي کنيو ھيچ ڪيترن ئي ردوبدل ڪيو آهي. توهان جي تري عزي تي هڪ تمام وڏو زور ڪرڻ چاهيو ٿا، ان جي مشق کان روڪڻ وارو مٺ ڪندا. پنهنجي حالت جي lagging سياسي گروپ ۾ biceps آهي ته، سنڌ جي بار تي هڪ ٽوال ڌوڙ، ۽ پوئتي هٽڻ مٺ مان سندس پڇاڙي وٺي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڍڳا جي رخ ۾ ڪجھ هٿ ۾ ٽوال جي ڇڏيندي dilute.

جن مٿي پڪڙي کي ڪيئن معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء پل-تاراچند

پنهنجي مقصد ته - مٿي پڪڙي کي ڪيئن معلوم ڪرڻ لاء، توهان کي انهن ٽنهي ڪوڙي وهايو جي گهٽ rung تي هن پل جي مدد ڪري سگهي ٿو. انهن سان گڏ پرفارم - بدران جي جسم کي سڌو رکڻ لاء، اوھان کي اوھان جي hips جھڪيون، ته هن کي صرف ان crossbar هيٺ ڪري پيو. ته پل-تاراچند جي روشني نسخو وانگر ڪجهه ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن ضروري آهي، تون به پنهنجي پيرن ڪجھ جي مدد ڪري سگهي ٿو ته سڀ کان ڏکيو توهان ويب سائيٽ استعمال ڪرڻ لاء نڪري. هڪ ڀيرو توهان هن ٽيڪنڪ جو صحيح پل اپ عبور حاصل ڪري ورتو ۽ انھن آساني سان حاصل ٿي آهي، جتان جي شاندار پل-تاراچند ڏانهن منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.