هڪ antioxidant ۽ انساني جسم ۾ ان جو ڪردار ڇا آهي

هڪ ڊگهي، صحت، معيار زندگي - هن هر ماڻهو لاء خوشيء آهي. وڌيڪ سالن کان رهندا ڪرڻ جي ڪوشش ۾، اسان تي ۽ تي وڃڻ - يوگا جا، نيرڻ، "جادو pills" جي سڀني قسمن جي حاصل ڪرڻ ... بهرحال، longevity جي جستجو ۾، اسان کي اڪثر هڪ صحتمند غذا جي حوالي سان سڀ کان اهم سوال نظر انداز ڪري. جيئن ته مون کي Seneca جي وقت ۾ چيو ته: "اسان کي - ته اسان کي ڇا کائي رهيو آهي." امان پنهنجي زندگيء جي زندگي maximize ڪرڻ ۾، توهان انهن جي غذا کي ڌيان ڏيڻ، ۽ ذهن کي اهو پڇڻ جي ضرورت آهي. ڄاڻندڙ هڪ antioxidant آهي ڇا، توهان ڏسجڻ غذا ۾ هڪ صحتمند ۽ مفيد بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هن سوال جي جواب ڏيڻ کان اڳ ۾، ان کي حياتيات ته جيڪي antioxidants کان افضل سمجهڻ جي اجازت ڏيندو ۾ ٿوريء excursion جو انتظام ڪرڻ لاء ضروري آهي. اسان سڀني کي خبر آهي ته جيئن، زندگي آڪسيجن کان سواء ممڪن نه آهي. آڪسيجن جي ۾ داخل ٿيڻ جي ڪري هوا جي انشا جي جسم ۾ سڀ زندگيء جي عمل جي جاء وٺي، خاص طور تي - توانائي خانا جي روپ ۾. ان جي جوڙجڪ ۾ هڪ اضافو برقيو گذارڻ آڪسيجن انو جي oxidized - افسوس، هن عمل هميشه ائين-سڏيو آزاد radicals جي ايندڙ سان گڏ آهي. آزاد radicals جي جسم ۾ صحت خانا، سبب ميوٽيشنز ۽ carcinogenesis نقصان.

انھن کي ممڪن ۽ ضروري وڙھن. ڄاڻندڙ اهڙي هڪ antioxidant ته، ۽ جيڪي شين ۾ ان تي مشتمل آهي، تون اجائي انو تباھھ ڪرڻ لاء پنھنجي جسم جي مدد ڪندو. پوء antioxidants مختلف ۾ امير چانهه جي قسمن جي (- ڪارا ڪوڙي جو بنيادي)، ميون ۽ ڀاڄين، ٻير، زيتون جو تيل (خاص طور تي سائي)، اعلي cocoa مواد سان چاڪليٽ. هڪ نشاني آهي ته سبزي يا ڦر antioxidants ۾ مالا مال آهي - ان جو ڳاڙهسرو مزو آهي. اهڙي مصنوعات موجود آهن، ۽ اوھان کي انھن سٽ ۽ دقت کان سواء سندن روزمره جي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. ماڻهو antioxidants چونڊيندو، تبصرا نه ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هاڻي عملي طور سڀني شين جي مال سان سڃاتو ويندو آهي.

توهان جي dose کاڌي nutrients سان ورتو ۾ اضافو ڪرڻ چاهيو ٿا ته ان جي antioxidant vitamins کي ڌيان ڏيڻ advisable ٿي سگهي ٿو. اهڙا وٽامن خانا ۾ oxidation عمل روڪي، آهي وٽامن سي اهو نه رڳو ميون ۽ ڀاڄين جي ڪيترن ئي قسمن سان عطف ۾، پر پڻ dosage صورت ۾ موجود آهي. ڄاول aging - هڪ يا "askorbinki" جي ٻن لکئي هڪ ڏينهن نه صرف colds جي شاندار روڪ، پر اهو به ڪئنسر، گڏو گڏ ڪندو. به antioxidants جي شاندار ذريعن vitamins هڪ، أي ۽ carotenoids آهن. ٻئي antioxidant - selenium - هڪ خاص حد تائين جا بندا هڪ toxic مال، هڪ خوردبيني تحفو چئجي ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي به آزاد radicals خلاف دفاع جو ڪردار ادا ڪري رهيو آهي.

سمجهه - هڪ antioxidant آهي، ۽ ڄاڻڻ ڇا ھيون انھن ۾ مالا مال آهي ڇا، توهان کائڻ جي ڪهڙي قسم جو سڀ کان وڻندڙ ۽ انسان لاء مفيد معلوم ٿيندو. پر ويندي ياد ڪريو، چڪاس ۾ سڀڪنھن شيء، ۽ antioxidants جو ڀؤ، خاص طور تي مختلف غزائي اضافي ۽ ٻين additives جي صورت ۾، ڪو به سٺو نه. تازو ڀاڄيون، ميوا، چاڪليٽ، چانهه جي صورت ۾ خوراڪ کان antioxidants حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ صحتمند ٿي!