هوائي گڏيو

هوائي آميزش هڪ سيٽ سڃاڻي ڄميل ڀاڄين جي ۽ چانور. اهو تڪڙا پچائڻ لاء ٺهيل آهي. هن صحت پرهيز جي غذا لاء هڪ شاندار نتيجو آهي. لڳ ڀڳ ناممڪن ان کان وزن جو وڌڻ، ان جي حقيقت اها آهي ته ان جي جوڙيل چانورن جي starchy ھيون آهي جي باوجود. مٽريء ۽ کجيون ان جذب دير. جيڪڏهن تسليم ڪيو آهي ته سنڌ جي آميزش صرف هڪ صحتمند غذا جو بنياد نه هو، پر به وزن گهٽائڻ لاء مدد ڪري هڪ ضرورت نه آهي، ان سان گڏ ان کي خريد ڪرڻ لاء ڀلو آھي ناسي چانورن يا باسمي چانورن جي varieties ته گهڻو گهڻي وڌي وئي آهي.

هوائي آميزش جن انشا شامل سائي مٽريء، کجيون، مٺي ڳاڙهو مرچ ۽ چانور، اڄ روس مان تمام مشهور آهي. هي هڪ شاندار انشا آهي، پر اتي مختلف ٺاهيندڙن به موجود ٿي سگهي ٿو، ۽ ٻين ڀاڄين.

نه به هڪ اوهانجي هن آميزش تي ٻڌل آهي. اهو ڀڳ ۾ سڏيو - "هوائي". هوء هن آميزش جي لڳ ڀڳ خلاصيون کي کائيندو ڏٺو آهي. اسان نه ٿا چئون ته اهڙي اوهانجي صحتمند آهي. ان کي پنهنجي غذا صرف چند ڀاڄيون ۽ چانور مقرر حد تائين آهي: پوء جسم سڀڪنھن شيء کي توهان جي ضرورت ملڻ نه ڪيو ويندو. تنهن ڪري ٻين مفيد ۽ ضروري شين جي استعمال سان گڏ، ان جي غذا ۾ هڪ آميزش شامل ڪرڻ لاء مناسب آهي.

هوائي گڏيو -، سادو تڪڙا ۽ مزيدار ناشتو ۽ dinners لاء موزون بنياد. جھٽڪو freezing ان جي ميمبر ڀاڄين جي سڀني جي ڀرپور پرزرويشن ئي نه مزو ۽ nutritional قدر، پر پڻ vitamins روزي ڏيندو آھي. ان کان سواء، جي ڀاڄين جي ظاهر perfectly سالم، انھن کي نه صرف لذيذ، پر پڻ تمام showy ظاهر وينجن تيار رهڻ. ان انشا ۾ nutritional اضافي شامل نه رکندو آھي.

ڪيترن ئي ماڻهن جي سفارش تيار-گڏيو خريد ڪري، ڪجهه پنهنجي ئيج کي ترجيح. ان جي بنياد تي، تون سلاد، casseroles، تيار ڪري سگهو ٿا گوشت کي پاسي وينجن. جڏهن ته پيداوار، جوش اچي سگهجي ٿو stewed، steamed. تياري جو آسانيء ان کي اڄ housewives مان تمام مشهور آهي ڪيو.

هوائي گڏيو - پيداوار آهي، جنهن جي لڳ ڀڳ سڀني کي پسند: بالغ، ٻارن، يو ٽيوب. اهو هڪ الڳ موهيندڙ طور رهيو سگهي ٿو ڪري سگهجي ڇاڪاڻ ته ان کي اڳ ۾ ئي هڪ شڪل آهي، ۽ ان کي وڌيڪ پيچيده ۾ ان کي شامل ڪرڻ ممڪن آهي.

توهان ان کي پاڻ ڊيپ ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهيو، ته پوء ڪر فرد جي شين جي آميزش اوھان لاء ٿي جو ڪو به ڏکي نه ٿيندو. توهان جي ڏنل شين جي ضرورت پوندي: courgettes (ٻه ننڍيون)، تاراچند (2-3 ٽڪر)، مٺي مرچ (5 ٽڪر)، بصر (1 ٽڪرو)، جوش اچي کجيون (2 سيز)، canned مٽريء (1 ڪنارو)، جوش اچي چانور ( شيشي).

مرچ، بصر، توريو، تاراچند cubes ۾ پٽي. کجيون cobs کان Vyluschit. سڀ گڏيو، جي مٽريء شامل وجھندو ۽ ئيج جي ٽن sachets، جي فريزر ۾ وجهي تي ڪر.

ھلي طور تيار جي سڀ کان سادي وينجن جي هڪ. هوائي آميزش هڪ خفيف وري سوادي بنائڻ پاڻي ۾ جوش اچي ويو هڪ colander تي leans. توهان سبزي تيل (6-8 منٽن) سان هڪ frying پان ۾ ان کي ختم ڪرڻ چاهين ٿا قابل ٿي سگهي ٿو. اها غذا جي لاء هڪ مثالي من موهيندڙ آهي.

توهان casseroles جي انشا سان هڪ آميزش ۾ شامل ڪري سگهو ٿا - اصل ۽ مزيدار حاصل ڪري. هن ڄميل آميزش، مٿانئس تتل پاڻيء ۾ ڀرجي کي جوش اچي، drained آهي. 2-3 ڍڪيل مات، ۽ انھن جي آميزش سان جوڙيو. سڀ هڪ greased بيڪري جي چادر، اٽڪل اڌ ڪلاڪ لاء جنگين ۾ وجهي.

۽ اوھان کي پنير ۽ انناس سان اڃا به وڌيڪ ڌاريا casserole ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. جوش اچي آميزش بيڪري جي هڪ ٿانو ۾ وجهي، اوسا، ان ڪر انناس slices، breadcrumbs ۽ grated پنير سان sprinkle. جي مائيڪرو يا تنور جي پنير ڳاري ۾ جنگين.

هوائي calorie آميزش ڪافي گهٽ (120 kcal) آھي، پوء ان جو غير ضروري kilograms مان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو يا چئجي ته قدرتي هم آهنگي برقرار رکڻ لاء هڪڙا ڪنهن کائڻ لاء مددگار آهي. جي غذا ڪري سگهن ٿا مڇي، گوشت، کير جون ٺهيل شيون، سگهون ته جيئن جسم کي نقصان ۽ سڀني ضروري سان کيس مهيا ڪرڻ لاء نه.