صحت ۽ خوبصورتي کي گهر جي واٽ - وزن نقصان لاء ھونديون جي مشق

سلم شخصيت جي نتيجي ۾ نه رڳو perfectly ڌيان ڀينگ جين ۽ dieting ٿي سگهي ٿو. هڪ وڏي واٽ وڏو شڪل ۾ توهان جي جسم رکڻ لاء - ھونديون وزن نقصان لاء مشق.

آڪسيجن جي جلجي تي هڪ منفرد اثر ڇڏيو آهي. مناسب ھونديون physiological اضافو آڪسيجن استعمال جي قابل آهي.

ھونديون جي شڪل قائم رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ھونديون جي مشق جو وزن نقصان لاء - ان ڀؤ وزن، جنهن کان مون کي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو سان ڊيل ڪرڻ لاء هڪ تمام اثرائتي انداز ۾ آهي.

مناسب physiological ھونديون ھونديون جي ويچارا چريا، جنهن superficiality جي characterized آهي مان بامعني مختلف آهي. Physiological ھونديون سڀني جي جسم جي خانا ۾ داخل ڪرڻ لاء آڪسيجن جي اجازت ڏئي ٿو. هن جون پاڙون cyclical ڦيري ھونديون. هي پهريون ڀيرو دم تي عجيب لڳي ٿو. پر جيڪڏهن توهان ان کي ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل ڪري، ان کي پنهنجي مسلسل سنگتي ٿي ويندي. سڀ کان پوء، ھونديون جي مشق جي نتيجي ۾ سنڌ جي جلجي جي مجموعي چٺي وڌائي.

پوء ته اتي جو صحيح calorie واپرائڻ آهي Cyclical ھونديون، جي intestines جي مناسب ضرورت لاء تمام ضروري آهي. امان ڪيئن سمجهڻ لاء موثر ۽ ڪارائتو جي اهڙي هڪ دم ۾، توهان کي کائيندو ڏٺو کان پوء ان کي لاڳو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. اهڙي هڪ وقت تجربو ڪافي جي حقيقت اها آهي ته ھونديون جي مشق جي باري ۾ سنجيده قان سينٽر تي وس وارو آھي.

نه وزن نقصان "Tszyanfey" جي لاء هڪ خاص ھونديون جي مشق، جنهن جو اصل ٻوليء جو مطلب مان ترجمو ڪيو آهي "وسا وڃائڻ." هن نه رڳو مشق ڀؤ وزن جي ٿوري وقت لاء مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري، ۽ هڪ مختصر وقت ۾ وزن گهٽائڻ لاء، پر به، جي سال جي هم آهنگي کي محفوظ ڪرڻ لاء، جڏهن ته صحت قائم رکڻ ۾ مدد.

Cyclical ھونديون تحول مٿي رفتار، ان جي ادارن جو ڪم ايڪٽيويٽ ۽ بک جي احساس کي ناس ڪرڻ جي قابل آهي. هڪ عام راڄ جي طور تي، جيڪڏھن اوھان کي پاڻ کائڻ لاء محدود، جسم جو هڪ عام هيڻا، dizziness ۽ ٻين اڻ وڻندڙ علامت ظاهر ڪري سگهون ٿا محسوس ڪندو. ھونديون جي مشق کان بچڻ لاء مدد

پوري سڀني ھونديون جي مشق جو وزن نقصان لاء شانت ٿي ڪري، agreeable lightness احساس، ڪجهه سٺا جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي. جي جم ۾ مکيه شيء - ڪهڙا امن ۽ نظر اچي.

ھونديون رياضت "Wave"

ھونديون جي مشق طبقن کي هڪ آزاد ۽ آرام لباس ته ڪجھ به تحريڪ کي محدود نٿو ڪري ۽ ڪنهن به تڪليف پيدا نه ڪندو آھي جي ضرورت آهي.

سندس پٺي تي نازل ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جو گوڏن مٿي تي هڪ حق موڙ تي وهايو انجام ڏيڻ. پير انهيء مقرر. ٻئي - جي صندوق تي سندس پيٽ تي هڪ هٿ وجهي.

توهان جو نڪ ذريعي هڪ جون پاڙون دم وٺي، خزانه straightening هوا جي وهڪري جي لاء رستو کولڻ ۽ ان جي پيٽ inflating، ان کي مڪمل طور تي هوا ڀريندا رهڻ. ان کان پوء 30-40 سيڪنڊن لاء توهان جو دم ڏسجي: ان آڪسيجن جي جسم اندر جون پاڙون داخل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هاڻي اسان کي پنهنجي پيٽ ۾ پئي- جي وات جي ذريعي هڪ ڊگهي exhale ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هن ج - سڀني ھونديون جي مشق جو بنياد.

ھونديون رياضت "كمل"

هن ج جو "مهاتما ٻڌ جي پورڻ" ۾ ضروري آهي. هن ڪندا، توهان جي کاٻي هٿ رکي، مٿي جي حق کي (ھن عورتن لاء هڪ اختيار آهي، مڙسن رکڻ هٿن لکندا) موڙ. پير تي سندس پيٽ جو کجيء جي سامهون ڍرو. واپس سڌي، shoulders slumped، اکيون بند ڪري. هاڻي جي زبان پل ۽ آسمان جي ترڪيب پھچندو.

هڪ جون پاڙون دم وٺو ۽ تصور آهي ته توهان کي هڪ خوبصورت هنڌ ۾ اوڏانهن آهن. سنڌ جي امن ۽ relaxation لڳي.

پهرين پنج منٽ ۽ تمام گهڻي ۽ وڻيو کڻ. دم جنھن مھل ان کي خاموش ٿيڻ گهرجي.

ايندڙ پنج منٽ اوھان کي ملن ۽ قدرتي کڻ ڪرڻ جي ضرورت ۾، دم ڪونهي ڪو کي مانيٽر ڪيو ويندو.

هاڻي، ڏهن منٽن ھونديون جي باري ۾ خيال نه ڪري سگهي. ، ساه جي طور تي ان کي ٻاهر ڦرندو، انھن لاء استعمال ڪندا آهن. جي وضاحت لڳي ۽ سڀني جي روزمره جي سوچون منھن اڇل.

رياضت ھونديون "Frog"

هڪ ننڍي ڪرسي تي ويھي. پير ڪلهي-کائيندڙ سان ڌار ڌار اٿي ته هيٺين پيئي ۽ ران خطرناڪ يا حق وڪڙ ۾ هڪ ٻئي جي سلسلي ۾ هئا. جي clenched کاٻي هٿ وٺ، حق (زالن لاء، انسانن جي برخلاف تي هٿ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي). پريس گوڏن ڀر، هڪ مڪ خلاف پيشاني باقي ٺونٺين تائين. پنهنجيون اکيون بند ڪيو ۽ آرام. ڇا ته اوھان کي راضي ڪرڻ جي قابل آهن جي باري ۾ سوچيو. هڪ جون پاڙون دم هوائي وٺو - ترسيائي نه مٽائڻ voltage.

سندس نڪ جي ذريعي ۽ آنڊن perepravte ۾ هوائي پل. توهان جي وات جي ذريعي کاڌائين Exhale. محسوس ڪرڻ وانگر هن نرم هو پنهنجي پيٽ ملن. وري نڪ inhale. ۽ جڏھن اوھان کي محسوس ڪيو آهي ته سنڌ جي ڦيري جون نلڪيون هوائي سان ڀريو پيو آهي، چند لمحن لاء اهو ڏسجي، پوء مختصر طور exhale ۽ پوء بچائي ڦڦڙن مان هوا bleed.

ٿورن ڏينهن ۾ مشق وزن گھٽائڻ لاء ھونديون وزن ڪلوڪئلري وڃائي ڇڏيو ويندو. تربيت جي ڪيترن ئي مهينن کان به "ساڙڻ" ڪري سگهو ٿا 7-8 kilograms.