گب عورتن لاء مناسب غذا - هڪ بيبي جي صحت جي ڪنجي

هر عورت، جڏهن هوء سکي هوء گب آهي ته، سوال پڇن ٿا، ته اهو موزون آهي سٺي صحت ۽ ٻار جي صحت جي لاء کائڻ لاء آهي. ۽ سٺي خوراڪ صرف ان promotes آهي. کاڌي، تازو لذيذ، ڌيان تيار ڪيو، جوڳي، متوازن هجڻ گهرجي.

حمل جي شروعات مرحلن کان وٺي، جسم reconstructed آهي، سڀ عمل کان اڳ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ intensely عورتن ۾ نمودار. expectant ماء جسم پاڻ ۽ ٻارن لاء تمام ضروري جزا ۽ vitamins مهيا ڪرڻ nutrients جو تمام گهڻو جي ضرورت آهي.

اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته باقاعدي گب عورتن لاء غذا آهي ته هڪ عورت هڪ حيثيت ٻن لاء کائڻ ۾ وڃي رهيو آهي. ڇاڪاڻ ته ڀؤ nutrients جي اندروني چڏي ٿي رهي جي ترقي متاثر اهو غلط آهي. نتيجي طور، ننڍڙا ٻار، وڏي ٿلهي ۽ هيٺ-ترقي فرد چڏي جي پيدا آهن.

پر اتي عورتن جو، جو اضافو اوپن مارڪيٽ تي پاڻ کي ڏسي، هڪ غذا تي ويھ آھن. سڀ 9 مهينن لاء انھن جي باري ۾ وسارڻ، ان کي سمجهي نه ٿو ڪري سگهجي. گب زالن لاء پوري يا unhealthy غذا جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي جسم ۾ سڀ گهٽجي وڃن ٿا ڪري ويا آهن ته nutrients، ۽ ان جي جنين جي تحول خلاف ورزي جي. نتيجي ۾، انهن عورتن کي اڪثر نمودار ڄاول جنم ڏينهن، غريب ٻار ڄائو.

اهو، جو حساب ڪري گهڻا مستقبل جي مام کائي وڃي ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته انفرادي گب عورتن لاء مناسب غذا. پر اسان کي اعتماد آهي ته ميز کان مٿي اچڻ، هڪ عورت هڪ معمولي بک لڳي وڃي سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا. جيئن ته حمل 3 شرطن ۾ ورهايل آهي، هفتن لاء گب لاء کاڌي ٻڌ.

پهرين trimester (1-12 هفتن)

جيئن ته هن جي دور ۾ سنڌ جي سڀ کان اهم چڏي ۽ نظام بيبي جي ٺهڻ جي characterized آهي کاڌي، پروٽين، سوڻ ۽ آڪسيجن ۾ مالا مال هجڻ گهرجي.

100 ز پروٽين، 80 ز وسا، ڪل caloric 2400-2700 kcal ۾ 355 ز آڪسيجن: هن ڏهاڙي مشيرن لڳ ھلي طور تي هجڻ گهرجي. پروٽين جي کير، ڌونري، گهٽ-وسا کوھ پنير، جوش اچي ٽيڪ گوشت ۾ آهي. هن رقم ماء ۽ ٻار جي جسم جي خرچ جو پورائو ڪرڻ لاء ڪافي ٿئي ها.

ٻيو trimester (13-24 هفتن)

هاڻي کڻي جي ڪارهيو ترقي ۽ پروٽين وڌائي لاء جسم جي ضرورت آهي ان جي تور وڌندا، سبب. جي غذا ۾ پروٽين گهٽ کان 115 ز نه هجڻ گهرجي، وسا - 90 ز ۽ carbohydrate روزانو caloric جي 400 ز هاڻي 2800-3000 جي باري ۾ kcal ٿي هجڻ ضروري آهي.

هن trimester ۾ ڳورهاري عورتن لاء مناسب غذا سان وسي، smoked، canned، ڳاڙهسرو، کارو کاڌن کي ختم ڪري. اهي نه رڳو اجائي آهي، پر به حمل ۾ heartburn سبب ڪري سگهو ٿا.

ٽيون trimester (25-40 هفتن)

(سوپ، رس، کير سميت) گهٽ - تون پاڻيء جو ڪو به 1،5-2 کان وڌيڪ ليٽر، ۽ edema ڪرڻ جي propensity پيو وڃي. تون مڇيء جو گوشت کائڻ جي ضرورت آهي، - پوء اوھان کي iodine سان پنهنجي جسم ڀريندا. ، کائڻ لاء پاڻ کي محدود نه تعالى توهان چاهيو ٿا ته جيئن کائڻ، پر رڳو لذيذ، مقوي، گهٽ-calorie، سان مڱريو-امير ھيون.

تنهنڪري گب عورتن لاء مناسب غذا صحتمند پيدا ٿيڻ واري بيبي جي مدد سان انهن سادو ٽوٽڪا جي تابعداري ڪريو،. اهي ٽوٽڪا صحتمند عورتن لاء لکيل آهن، پر جيڪڏهن توهان معمولي صحت پريشاني محسوس ڪيون ٿا، ان جي غذا کي ٺيڪ ڪرڻ لاء ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آهي.