هن ڀونوچ سمنڊ غذا، وزن نقصان لاء هڪ هفتي لاء هڪ نامو

وزن گھٽائڻ جي لاء ڀونوچ سمنڊ غذا - ان کي کائڻ جون عادتون ۽ ڳجھي ۾ صرف هڪ مختصر مدت تبديلي نه آهي. ان سان اوھان کي نه صرف هڪ مختصر عرصي ۾ اضافو وزن وڃائي ڇڏيو، پر اندر ۽ ٻاهر پنهنجي جسم کي شفا بخشيندو، تحول جي پورائي ۽ نتيجي جي طور تي ان جي ڀرپور شڪل حاصل ڪري سگهي ٿو.

هي اوهانجي هڪ تي مشتمل آهي متوازن غذا، ته آهي، جنهن جو لاش سڀ ان اهم nutrients، vitamins ۽ حقيقت افروز لاء رکي ٿو ملي ويندي. هن هفتي جنهن شامل وسا، پروٽين ۽ آڪسيجن جي حق رقم اوھان کي صحت کي نقصان کان سواء وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو لاء مفيد ڀونوچ سمنڊ غذا پروجيڪٽ. پر ان جي باوجود، اسين رياضت جي اهميت کي نه وسارڻ گهرجي، غذا ۽ رياضت جي صرف مجاز ميلاپ جواب نتيجا حاصل ٿيندا.

ڀونوچ سمنڊ غذا اصولن

توهان جو ناشتو تائين محدود شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي وڃي، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني عمل يا را صورت ۾ ڀاڄين جي صلاح ڏني آهي. هن مڇي پنهنجي ميز تي گهٽ ۾ گهٽ چار ڀيرا هڪ هفتي هجڻ گهرجي. مصالحو، وليون، ٿوم ۽ بصر - هن ڀونوچ سمنڊ جي سڀني کي هفتي لاء غذا نامو انهن شين جو سڀ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي وڃي.

اها اجازت ڏني ۽ گوشت، پر ان کي بهتر ٽيڪ آهي. ڳاڙهو گوشت جو ڪو به وڌيڪ هڪ هفتي ٽي ڀيرا کي هڪ کان وڌيڪ واپرائڻ ڪري سگهو ٿا. جي ڀونوچ سمنڊ غذا جي بنياد تي هڪ غذا هميشه کير جي مصنوعات جي servings ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. اهي homemade ڌونري يا ڌؤنري جو ٿي سگهي ٿو. ڍڪيل ۽ ڦر - ٻه يا ٽي ٽڪر هڪ ڏينهن جو وڌ ۾ وڌ. تون به لنچ يا رات جي ماني تي ٿورو شراب پيئڻ ڪري سگهو ٿا.

هن ڀونوچ سمنڊ غذا - هفتي لاء هڪ نامو

هن جو مکيه فائدو غذا آهي ته ان جي کاڌن جو هڪ قسم واپرائڻ ڪرڻ جي اجازت آهي. ته، توهان جي غذا نه رڳو متوازن ٿيندو، پر پڻ مدتلف آهي. ڪجهه وقت کان پوء، هي اوهانجي زندگي جي پنهنجي انداز ٿيندا، ۽ اوھان کي آساني سان مناسب غذا تي عمل پيرا آهيون سگهو ٿا. اهڙيء طرح، ستن ڏينهن لاء نيڪ تمنائون غذا.

ڏينھن 1: ناشتي ڪرڻ لاء - جي ٽوسٽ wholemeal ماني، اوھان ڪري سگهي ٿو مکڻ يا ڄام، چانهه يا ڪافي. لنچ لاء - ڀاڄيون، herbal سان گڏ چانهه ۽ بيسڻ. رات جي ماني تي - پنير ۽ ان سان گڏ چانهه spaghetti. سنڳر تي اوھان کي ڌونري، جوش اچي آنا، يا ڪنهن به ميوو کائي سگهن ٿا.

ڏينھن 2: صبح ۾ - ڌونري يا گهٽ-وسا کير سان muesli جو هڪ حصو، لنچ لاء - ڀاڄين سان مٽر، سائي چانهه، ماني - مڇي شهزادي ۽ وليون سان پڪل، چانور ۽ چانهه جي ڪپ. سنڳر - ڌونري، ڦر، ٽوسٽ.

ڏينھن 3: ڄام ۽ مکڻ ۽ نيرن لاء چانهه سان wholemeal ماني جو ٽوسٽ. ڀاڄيون ۽ چانهه سان چانور - گوشت، سلاد، ڀاڄيون، چانهه، لچ، رات جي ماني سان بيسڻ. سنڳر - ڌونري، ڦر، سائي چانهن.

ڏينھن 4: صبح ۾ - گهٽ-وسا کوھ پنير، ٽوسٽ، چانهه. لنچ لاء - ڀاڄيون، ان سان گڏ چانهه dumplings؛ رات جي ماني - ڀاڄيون، مڇي ۽ ان سان گڏ چانهه جو سلاد. سنڳر - ڌونري، کير جو هڪ گلاس.

ڏينھن 5: پنير ۽ ڄام ۽ نيرن، منجھند جي ماني لاء چانهه سان ٽوسٽ - pea سوپ، unsweetened رس، رات جي ماني - د goulash، ڀاڄيون، چانهه، يا رس. سنڳر - ڌونري، ڦر.

ڏينھن 6: صبح ۾ - ٽوسٽ ماني، پنير ۽ چانهه. لنچ - ۽ چٽڻي، سوئر ۽ زيتون سان Spaghetti چانهه. رات جي ماني - ڀاڄيون ۽ چانهه سان spaghetti. سنڳر - ڌونري، ڌونري سان granola.

هن غذا جي ستين ڏينهن نامو هڪ غذا مڪمل طور تي پهرين ڏينهن بڻائيندو آهي.

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ته ڀونوچ سمنڊ غذا، جو هفتي لاء هڪ نامو هڪ جوڳي ۽ مقوي، ڪنهن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ گھري ٿو لاء مناسب، پر starve نه ڪندا آھن آهي. هن غذا ۾ پنهنجي عمل سان ڪو به contraindications آهي. ان جي تابعداري ڪرڻ تمام آسان ۽ سولو آهي، توهان کي گهر کان ٻاهر کائڻ لاء آهي به ته. تنهن هوندي به تڪڙا نتيجا جي اميد نه رکندا آھن. ستن ڏينهن لاء توهان صرف هڪ ڪلوڪئلري محروم ڪري سگهو ٿا. پر جيئن ته دؤران وزن نقصان توهان جي صحت لاء سٺو نه آهي، ان کي چيو ته ٿي سگهي ٿو ته اهڙي ڀونوچ سمنڊ غذا: هڪ هفتي ۾ وڃائي ڇڏيو وزن، تڪڙو ۽ صحيح.