لفظ "غذا" اڪثر ڪري هڪ variant truncated طاقت آهي، وزن نقصان promotes. جي حقيقت، ڪڏهن ڪڏهن هڪ خاص غذا بيمارين جي ڪجهه قسمن قابض ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي، پر هن مقالي ۾ ڳالهه ٻولهه ڪئي ويندي اصولن جي آهي ته وزن نقصان لاء هڪ هفتي لاء ڪا غذا نامو ڪندو جي باري ۾ آهي. خاص طور تي ڪامياب واقعي ۾ هڪ پروجيڪٽ آهي ته موڪلن جي دور ۾ توهان پاڻ کي تمام گهڻو اجازت ڏني ۽ ان جي آرام وزن جي ڀؤ کان ۾ ٿورو kilograms حاصل ڪيو آهي. ڳالهين ۾، استعمال اوهانجي، جنهن caloric intake، ڪري سگهن ٿا ۽ جن کي وزن گهٽائڻ لاء راضي ٿي ويا آهن حد تائين ٺهيل آهي ته هفتي لاء هڪ پروجيڪٽ. هڪ شروع ان (ته ان صوم جي هڪ therapeutic اختيار، يقينا نه آھي)، وزن نقصان تمام ھوريان هجڻ گهرجي جي نتيجي ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين مقرر ڪيو ويو آهي. جنهن کي ڪنهن به صورت ۾ نه به پنهنجي غذا واپس پٽي وڃي ۽ صوم ۾ مشغول احوال قابل آهي لاء
Calorie کاڌو، هڪ هفتي غذا ۾ فنا، 1500-1600 گھرجون پوريون روزانو کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي، جڏهن ته عام غذا ۾، ان جي 2000-2200 جي باري ۾ kcal آهي. اها ڳالهه ذهن ۾ برداشت ڪيو وڃي ته جسماني سرگرمي ۾ ڪيرائڻ، جڏهن ته گھرجون پوريون ڪش نه ڪيو وڃي. مطابق، جي غذا پروجيڪٽ جي هفتي لاء ضروري جسماني سرگرمي سان گڏ ٿيل هجي، جنهن جي مدت جي اختتام ۾ بهترين نتيجو ڏيندو.
کڻي کاڌي جو مقدار گھٽ ڪرڻ کان سواء، ان کي به پاڻياٺ آهي ته اڄ جي دور ۾ ان جي جسم ۾ داخل ڪرڻ لاء ڌيان ڏيڻ گهرجي. سڀ کان اول، هڪ هفتي لاء ڪنهن به اوهانجي نامو انهيء پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ 1.5-2 ليٽر هڪ ڏينهن شامل هجڻ ضروري آهي. اهو ڪنهن به صورت، خاص طور تي بيئر، انهن جي مزي ۾ بم ڌماڪو، گڏو گڏ sugary پيئندو ۽ sodas، کنڊ جي اعلي مقدار تي مشتمل ۾ شراب پيئڻ نه گهرجي. هن مثالي اختيار، جي نامو وٺي ڊرائنگ ڪرڻ کان سواء غزائي وينجن جي، هئائون طاقت کي ائين-سڏيو جي عبوري آهي. اهو هڪ مظاهرا پر ننڍي قط، جو راڄ آهي، جنهن کي اڪثر ڪنڊر گارٽن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي پنهنجي خطبن ۾ آهي. مثال طور، پهرين نيرن طور هڪ سنڳر طور کنڊ کان سواء سنڌ جي پاڻي تي هڪ porridge ٿي سگهي ٿو رات جي ماني کان اڳ اوھان کي لنچ لاء هڪ سائي صوف جهڙو هڪ ننڍڙو ميوو کائي سگهن ٿا - steamed ڀاڄيون، سنڳر جي جڳهه تي nonfat ڌونري، ۽ رات جي ماني به مڇي جو هڪ جوڙو ڪرڻ برداشت آهي ڀاڄيون سان. بستري تي وڃڻ کان اڳ، تون پنهنجو پاڻ کي هڪ سيڪڙو ڌونري جي هڪ شيشي جي اجازت ڏئي سگهي ٿو. هڪ هفتي لاء اهڙي غذا پروجيڪٽ نه صرف بهتر حاصل ڪندو، پر پڻ kilos جو هڪ جوڙو تي وزن کي گھٽائڻ لاء. هن صورت ۾، توهان جنهن سڀ کان diets لاء خصلت آهي بک جو احساس چيس لاء نه ڪئي ويندي آهي. تنهن هوندي به، ته اهو موزون آهي بيڪار کاڌي bedtime کان اڳ ۾ ان جي لاش کي بعد ۾ نه ٽن ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾ داخل ٿي ته، جي حوالي ڪندا، ان کي نه ته شام ۾ ست کان پوء هڪ رات جي ماني جو بندوبست ڪرڻ لاء ضروري آهي، ته به هڪ شام جو کائڻ اوھان لاء رڳو غير starchy ڀاڄيون آهن. وڌ ۾ وڌ ته وڃي پلنگ تي وڃڻ کان اڳ استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي - ملائي هڪ گلاس يا هڪ سيڪڙو ڌونري. ڪنهن به بغير ڪنهن پابندي جي ڏينهن دوران ممڪن طور تي پاڪ غير carbonated پاڻي پيئندا.