نيرن لاء Oatmeal - بور نه!

صبح جو اسان جي لاء سڀ کان اهم شيء ڪهڙي آهي؟ يقينا، ننڊ مان اٿ ۽ اڳي سڄي ڏينهن لاء توانائي سان پنهنجي جسم قيمت وصول ڪرڻ. هڪ صبح جو ڦوهارو، چارج ۽ پوء، ناشتي ڪرڻ لاء ڇا وينجن اسان کي ترجيح - اهم ڪردار جو روزانو شعاري جي ادا آهي. تڪڙ ڪافي جو ڪپ يا رس جو گلاس ڪرڻ ۾ ٿي سگهي ٿو، ڦر جو هڪ ٽڪرو يا هڪ سنبوسن کائو. تنهن هوندي به هن جي بهترين پسند نيرن لاء oatmeal ٿئي ها. ڇو؟ هاڻي اسان کي سمجهي ويندي.

ڀرپور ناشتو

اهو ڊگهي معلوم ڪيو ويو آهي ته سريلا تمام مفيد ۽ مقوي آهي. ۽ oatmeal حق بجانب منجھائن جي راڻي سڏيو ڪري سگهجي ٿو. اهو vitamins، مڱريو، ۽ في 100 گرام پروٽين جي باري ۾ 6 گرام جو تمام گهڻو شامل آهن. اهو هڪ ڊگهي وقت تائين satiety جو احساس ڏيندو آهي، پر ان جي پيٽ ۾ گھٻرائي سبب نه ڪندو آھي، جھڙو bacon ۽ ڍڪيل، مثال طور. سڀ ته تون وڃ - توانائي، lightness ۽ satiety جو هڪ حصو چند ڪلاڪ لاء.

نيرن لاء Oatmeal يورپ ۾ تمام مشهور آهي، پر شايد اسان جي desks تي هن صبح جو porridge وڌيڪ اڪثر نظر اچن ٿا. مان ڳولا ڪريو oatmeal ڪنهن جي دڪان ۾ ٿي سگهي ٿو، ته اهي تمام inexpensive آهي ۽ تڪڙو cooks. پر ڪيترن ئي ڪجهه سبب لاء اڃا oatmeal پاسو، ان preferring ناشتو تائين محدود ٿي سڪي وڃڻ. ڪجهه ماڻهن جو مزو پسند نه ڪندا آھن، پر ماڻهو صرف porridge کائڻ لاء خواهش لاء. اهو ٿورو تصور ڏيکارڻ لاء حڪمت وارو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته نيرن لاء oatmeal تمام مزيدار ۽ غير معمولي آهي.

پنهنجي تخيل اٿندا

هتي ڪيئن porridge قسمين قسمين جو ناشتو ڪرڻ تي ڪجهه دلچسپ خيال آهن. گهڻا سادا رشيد - لوڻ ۽ کنڊ سان کير سان Oatmeal. به ختم ٿي سريلا ۾ ٿوري ماکي، ڄام يا condensed کير شامل ڪري سگهو ٿا - حقيقي مٺي ڏند لاء.

توهان ڪجهه دلچسپ سان وٺي اچي سگهن ٿا. مثال طور، weld flakes ۽ raisins جي اضافي سان، خشڪ apricots، walnuts ۽ ماکي. Nutritional قدر ۽ اهڙي oatmeal جو فائدو ڪيترائي ڀيرا پاران اضافو ٿيندو! Cashews، hazelnuts ۽ بادام به وڏو ڪم. ٻئي رهي ڦر سان مزيدار موڙ - prunes، figs، چيري، figs.

توهان جو کير نه ٿو چاهي؟ جي شربت ھڻي!

اوھان کي کير پسند نه ڪندا آھن ته، هڪ شربت جي اضافي سان پاڻي تي porridge ڊيپ. پوء چڱي طرح صبح جو porridge ginger شربت سان. اهو ginger روٽ، کنڊ، ماکي ۽ شهزادي جي هڪ خودمختيار ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو. جي شربت ٽچڪندو ۽ خانو ۾ ان پلٽيان. جي oatmeal ۾ شامل ڪريو جڏھن پچاء - توهان هڪ تمام خوشبودار حاصل ٿيندي! ڪجهه پاڻي ۽ کير، ۽ ڌونري ۾ oatmeal ڊيپ. ان جي ڪوشش ڪئي، ٿي سگهي ٿو ته توهان ان کي پسند ڪندو.

جي مند لاء Oatmeal

اونهاري مهينن ۾، جي باغ جي تحفا يا مقامي مارڪيٽ ۾ استعمال. تازو ٻير سان porridge Decorate. کير ۽ raspberry ۽ strawberry سان Oatmeal - بيشڪ هڪ آسماني موهيندڙ! ۽ جڏھن ان کي ٿڌو آهي ۽ توهان کي ڪجهه posytnee جي ضرورت آهي، توهان ڪرد porridge جي چند spoonfuls شامل ڪري سگهو ٿا. اهڙا پروٽين-carbohydrate ناشتو توهان جي سياري ئيج ڏيو ۽ جلدي بکيو محسوس ڪندو. oatmeal ۽ پنير جو دلچسپ ميلاپ. اها ڳالهه خاص طور تي ٻارن کي وڻندڙ آهي - جڏهن توهان porridge، melted پنير هڪ چمچو لاء لتاڙي کائي. ان جي ڪوشش ڪئي ۽ اوھان کي داد ڏيندو!

۽ اوھان کي ڊيپ کي ڪيئن خبر آهي؟

لاء Oatmeal ناشتو مفيد آهي ٻنهي ٻارن ۽ بالغ لاء. عملي طور هر جي لاء ممڪن هڪ مزيدار porridge لاء رشيد مٿي کڻو. بس جي مصنوعات ته پيار آهي چونڊي، ۽ کين هڪ صبح جو porridge سان گڏ. oatmeal سان، چاڪليٽ ۽ پنير سان گڏو گڏ harmonizes تازو ٻير ۽ ڄام ۽ condensed کير طور رهي ڦر جي طور تي. تنهن ڪري، جيڪو چوي ٿو ته هو porridge دوست نه رکندو آھي، صرف ان کي ڪيئن ڊيپ کي نه ڄاڻندا آھن.