مئل جي ڪلڙڪڪ مواد. شڪل ۾ ڪيترو کائڻ لاء

مئل اسان جي ملڪ لاء روايتي پيماني تي فصل آهي. توهان اهو چئي سگهو ٿا ته مئل گوشت کي جاء ڏئي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ پروٽين هڪ ئي آهي. ان کان سواء، هن پراڊڪٽ تي وٽيامين، کنڊ، ڀاڙو، نشاستي، ڪيروتين، فاسفورس ۽ گهڻو ڪجهه شامل آهي. ماس جي ڪلوريڪ مواد ڪافي آهي، سو سؤ گرام جي سؤ گرام 336 ڪيڪال تي مشتمل آهي.

قديم زماني ۾، مئل غريب لاء گوشت کي سڏيندا هئا، حقيقت اها آهي ته ان جي جڳهه گوشت جي سبزيجات جي برابر آهي ، سبزيات پروٽين جي جسم کي گهڻو تيز ۽ گوشت پروٽين جي ڀيٽ ۾ مڪمل مقدار ۾ جذب ٿي وڃي ٿو. جيڪي ماڻهو هفتي جو سسٽم جي معمولي ڪم کي عام طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پيل ڪن ٿا، مٽيء جو هڪ حصو آهي. تنهن ڪري، اسان اعتماد سان چئي سگهون ٿا ته پيرا پادري جي فائدي کان وڌيڪ مبالغ نه آهي. سچ پچ مئل ٻارن لاء ٻه يا ٽي سالن تائين سفارش نه ٿينديون آهن، خاص طور تي ٻارن لاء جستجو جي بيماري جي خرابي ۽ خرابيت لاء. تازو مکيه جا غذائيائي قدر، ۽ خشڪ مٽيء جا ٻيا ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ آهن.

حقيقت اها آهي ته مئل جي چروري جو مواد سڪي صورت ۾ تمام تيز آهي، اسان کي احساس آهي، پر ڇا پراڻين مئل يا تازو بابت؟ هتي اها ڳالهه مختلف آهي، تازو سو سؤ گرام رڳو صرف 72 ڪلوارن جي سائي گرين پٿر مان کليل آهي، ۽ ٿورڙن مئل ۾ گهٽ 55 ڪلوڙرن ۾. تنهن ڪري توهان ڪنهن قسم جي کاڌن تي سائو کاش وانگر سائي اعتماد جي استعمال سان پورو ڪري سگهو ٿا، بغير حاصل ڪرڻ کان ڊپ کان سواء. ۽ پائو سوپ ۾ ڪيترا ڪيترا ئي پيرايا ويندا آهن؟ هتي هڪ ناقابل جواب جواب ڏيڻ ڏکيو آهي. اهو سڀ ڪجهه ڪهڙي ڪهڙي اجزاء تي ۽ سوپ ۾ ڇا مقدار ۾ شامل آهن پر منحصر آهي. مثال طور، اسان توهان سان ڪڪڙ ورٿ، پکين، گاڏيون، کاڌي، قدرتي طور تي، مئل، ڳاڙيندڙ ڪشمي ۽ تازي جڙي وارا پکا سوء پائو سوپ جي کليائي مواد سان حساب ڪنداسين.

• ڪڪڙ جو ڀروسو هڪ ليٽر 310 ڪيري ٿو؛
• آلو ٽي سؤ گرامس - 249 ڪيوري؛
• گاجر هڪ سؤ گرام - 33 ڪيليئرز ۽ پیاز هڪ سؤ گرامس - 43 ڪيليئرس ۽ سيف فلور جو تيل ڪڍڻ لاء هڪ چمڪندڙ 270 ڪيري؛
• هڪ سئو ۽ پچاس گرام جي مقدار ۾ مئل جي ڪلوريسي مواد 485 ڪيريريا برابر آهي؛
• ڳاڙھو ڪيڪ ٽڪريون . 35 ڪيليون؛
• تازي جڙي جاڍا ٽي گرام - 16 ڪيليريا.

ڪل، اسان کي سوپ پي تي ملي ٿو، اهو چار سرنگس 1441 ڪيليئرز لاء آهي، ۽ هڪ حصو لاء، ترتيب وار، تھوڑا گهٽ - اهو 360 ڪيليئرز آهي. ۽ مان روزانو ڪيترا کلوريون ڪندس؟ سڀني ماڻهن لاء هر روز ڳڻپيوڪر جي لازمي انگن جو اندازو لڳائڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڏوهه الڳ ٿي وڃي ٿو ۽ اهڙن عوامل کي، جيئن زندگي جي زندگي، جسماني سرگرمي جي موجودگي، سطح، हार्मोन र हार्मोनल पृष्ठभूमिको स्थिति، एक व्यक्ति र धेरै अन्यको शारीरिक प्रशिक्षण स्तर. ماڻهن لاء جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، انهن هر روز ڪليسيا جو تعداد، يقيني طور تي، خرچ ڪرڻ جي رقم کان وڌيڪ نه هوندي، ٻي صورت ۾ جسم وزن حاصل हुनेछ، यो، बोसो ऊर्जा संचय को रूप मा संचय - "स्टक". جسماني سرگرمي وزن کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي. انهي جي علاوه، اهو ضروري ناهي ته اسان ڪيترا کاڌو کائيندا آهيون، پر ڪهڙي قسم جو کاڌو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن لاء ڪجهه ڪلو تازو ڀاڄيون کائي سگهو ٿا، توهان بهتر ٿيڻ جي ممڪن ناهي، پر جيڪڏهن توهان سسج، ميزيس ۽ ٻين ساڳين شين سان سينووچ کائيندا آهيو، پوء وزن ۾ وزن جي ضمانت آهي. اهو ثابت ٿيو آهي ته هڪ ڏينهن جو روزانو گھٽ ۾ گهٽ هڪ سو سئو سالگره گھٽيندو آهي، هڪ سال ۾ پنج ڪلوگرام وزن وٺندو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته صحتمند خوراڪ کائڻ لاء، مثال طور، مئل وانگر، ڇاڪاڻ ته مئل جي کليسي مواد تمام گهڻو نه آهي، ۽ مثال جي طور تي تماڪ ٿيل ۽ ڀريل چکن، مڇي، جسي ، ميروزي، بنس ۽ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فائدي حاصل ڪري ٿي.